ELŐRELÁTÓ SZORONGÁSSAL ÉLNI

Egy olyan világban, amely egyre tele van bizonytalanságokkal és kiszámíthatatlansággal, az előrelátó szorongás esetei folyamatosan nőnek. Csak az tudja, hogy mit jelent szinte minden pillanatban azt gondolni, hogy valami rossz történik ott, ahol nem ritka a pánikroham.

Előrelátó szorongással élni azt jelenti, hogy nem tudunk lélegezni, mert a bizonytalanság és az aggodalom elveszi a levegőt. Ez azt jelenti, hogy egy zsémbes elme áldozatává válsz, amely a legvégzetesebb kimenetelekre összpontosít. Kevés élmény olyan fogyatékos, mint a megrekedtség az állandó gyötrelem miatt, amelyben testünket és gondolatainkat a félelem fenyegeti.

Ha le tudnánk egyszerű szavakkal leírni, hogy mi az anticipatív szorongás, akkor egyszerűen azt mondhatnánk, hogy az az a mechanizmus, amelyen keresztül az elme megpróbálja megjósolni a jövőt egy még meg nem történt esemény negatív vetületének újraalkotásával. De miért tesszük? Miért válunk olyan társadalommá, amelyet egyre inkább sújt az ilyen típusú szorongás?

A kérdés megválaszolásához két nagyon egyszerű szempontot kell figyelembe vennünk, amelyek a legtöbbünket meghatározzák. Az első az Ha van valami, amire az emberi lényeknek szinte ösztönösen szüksége van, az az, hogy mindent kézben tartsanak. A második a bizonytalanságtól való erős félelmünk; nem toleráljuk, nem kezeljük jól, jobban sújt és frusztrált, mint gondolnánk.

Így olyan közös valóságok, mint állásinterjún kell állnia egy vizsga, egy orvosi vizit vagy az a puszta tény, hogy vajon ki tudjuk-e fizetni az összes költséget a következő hónapban, gyakran arra a mentális útra vezet, ahol csak a halálesetek száma nő. Előre látjuk a legrosszabb dolgokat, és ez az ötlet blokkol bennünket, és kikapcsolja az összes erőforrásunkat, amely hasznos bármilyen kihívással vagy céllal szembenézni.

Az aggodalom nem szünteti meg a holnap fájdalmát, de megszünteti a mai erőt.

-Corrie ten Boom-

Előrelátó szorongással élni: amikor a félelemtől minden összeomlik

Az emberek idejük jó részét egyben töltik aggodalomra okot adó állapot. Ez önmagában nem okoz problémát mindaddig, amíg a fent említett aggályokat megfelelő módon kezelik. Hogyan? A szorongás megfelelő és kiegyensúlyozott szintjét befektetve a magunk javára fordíthatjuk ezt az éberségi szintet, amihez rugalmas és pozitív mentális megközelítés is társul, amellyel szembenézhetünk a mindennapi élet nehézségeivel.

Ezt ma már nem mindig olyan egyszerű elérni. És nem azért, mert agyunk jobban támaszkodik az ösztönökre, mint az értelemre. Például valami hasonló azt jelenti, hogy amikor egy bizonytalan helyzettel szembesülünk, képzeletünk hajlamos a legrosszabbra számítani. Olyan gyötrő érzés azonnal stimulálja az amygdalát Az agynak a félelemkörhöz kapcsolódó régiója, amely felelős a fiziológiai válaszok egész folyójának beindításáért hormonok, például kortizol kiválasztásával.

Az ok, amiért csak bizonyos emberek fejlődnek A Wisconsin-Madison Egyetem által végzett tanulmány és megjelent a folyóiratban Természet Vannak emberek, akik neurológiailag sokkal rosszabbul tolerálják ezeket a helyzeteket, mint mások, és ennek következtében nagy szorongással reagálnak.

Előrelátó szorongással élni: tünetek és jellemzők

Szorongással élni nem azt jelenti, hogy élünk. Ez azt jelenti, hogy egy előkamrában ragadunk, ahol az elme a jövő előrejelzésére összpontosít, miközben a lehetséges szörnyű következményekről suttog. Nem számít, mik a terveid, nem számít, mit tervezel ma, holnap vagy a következő öt évben: minden rosszul sül el.

Az állandó éberség érzését a bizonytalanság és a szomorúság érzése kíséri– mert védtelennek érezzük magunkat – és a dühtől és a haragtól is, mert nem tudjuk, mit tegyünk.

A megszállott gondolatok bővelkednek kognitív torzulások ahol egy nyilvánvalóan részleges valóságot látunk, egy világot, amely nem érti, miért fordítjuk tekintetünket egy erősen negatív jövő felé.

Előrelátó szorongással élni azt jelenti, hogy félelemmel élünk.Ez tehát azt feltételezi, hogy a legkülönfélébb testi tüneteket tapasztaljuk a remegéstől a verejtékezésig a gyomorfájdalmon és a tachycardián keresztül... Ez a pszichés állapot gyakran pánikrohamokhoz vezet.

Hogyan éljünk a várakozó szorongással?

A nagy latin költő, Horatius mondta ezt a viszontagság képes felébreszteni azokat a tehetségeket, amelyek a jólét idején szunnyadtak volna. Valóságunkat és ezt a világot, amelyben találjuk magunkat, gyakran hirtelen változások, rajtunk kívül álló dolgok nyomása és kisebb-nagyobb nehézségek jellemzik, amelyekkel szembe kell néznünk.

Senki sem tanított meg minket, hogyan tegyük mindezt, és úgy tűnik, még az agyunk sincs felkészülve ennyi bizonytalanság kezelésére. A félelem tehát normális. De hagyni, hogy teljesen uraljon minket, nem az. Az előrelátó szorongással való együttélés és a jólét megszerzésének kulcsa a következő szempontok átgondolása:

Semmi sem indokolja, hogy az érzett érzelmek határozzák meg viselkedésünket.Valami miatt félelmet és gyötrelmet érezni teljesen normális. Fogadd el ezeket az érzelmeket, tedd őket normálissá, de ne engedd, hogy meghatározzák tetteidet azáltal, hogy uralják a gondolataidat.

Mi vagyunk azok, akik uralják gondolatainkat. Tehát ne hagyd, hogy gondolataid túl sokáig elkalandozzanak a fekete lyukak között, ahol a bénító félelem él. Oxigénnel töltse fel elméjét, tegye rugalmassá gondolatait azáltal, hogy a külvilágra összpontosít, hogy ellazuljon és megtalálja az egyensúlyt a jelenben. Ami számít, az a most, a holnap még nem történt meg.

Egyéb tippek

Gyakorold a spontaneitást és törd meg a formát. Félelmet és negatív gondolatokat táplálunk, amikor mozdulatlanok maradunk, amikor a rutin oxidál minket, és az agy elveszti motivációját, hogy rögeszmés gondolatokhoz vagy kérődzésekhez jusson.

Mozogj, ne gondolkozz, próbáld meg érzékelni, hogy mozgásba lendítsd a tested egy sporttal, és lazítsd el az elméd la Mindfulness és serkenti a szívet azáltal, hogy új tervekkel és új arcokkal csatlakozik.

Összegezve, mindannyian szenvedhetünk előrelátó szorongástól valamikor. Sok olyan helyzet, amellyel rutinszerűen szembesülünk, a félelem démonát idézheti elő, amely végül csapdába ejt bennünket. Ha ezeknek az állapotoknak esünk áldozatul, nem leszünk gyengébbek; valójában lehetőséget ad arra, hogy erősebb emberekké változtassuk magunkat olyan elmékbe, amelyek megtanulják hasznosítani az új erőforrásokat és jobb készségeket a sikeres és boldog túlélés érdekében.