Az érzelmek segítenek szükségleteink kielégítésében

Mindannyiunknak mások az igényei, ahogy Maslow jól elmagyarázta piramisával. Néhány alapvető szükséglet, mint például a táplálkozás és a védelem, mások a kapcsolatokat érintik, mint pl szeretet és elismerést. Az érzelmek segítenek kielégíteni szükségleteinket, miközben segítenek túlélni, és különbséget tenni a veszélyes helyzet és a jólétet okozó helyzet között. Ösztönöznek és motiválnak bennünket, hogy kapcsolatba lépjünk másokkal és kommunikáljunk velük.

Ily módon az érzelmek elválaszthatatlan útitársainkká válnak. Néha azonban belefáradunk abba, hogy éjjel-nappal mellettünk vannak. A jobb belső együttélés érdekében meg kell tanulnunk kezelni őket.

Az érzelmeknek köszönhetően létezünk és kommunikálunk

Az érzelmek szükségesek a túléléshez; egyik fő funkciójuk, hogy élettanilag felkészítsenek minket a cselekvésre. Sok állat hatékony érzelmi viselkedéssel rendelkezik, vagyis bizonyos érzelmek lehetővé teszik az azonnali cselekvést. Talán ez a legfontosabb módja annak, ahogy érzelmeink segítik szükségleteink kielégítését.

Például amikor félünk egy kígyó láttán mielőtt még belegondolnánk, hogy mérgező-e vagy sem, szervezetünk már reagált . Ilyenkor felgyorsul a szívverés, hogy több vér jusson az izmokhoz, és mozduljunk meg, hogy elkerüljük az esetleges veszélyt. Következésképpen, ha gyorsan fel kell hagynunk egy helyzettel, nem vesztegetik az időt a gondolkodásra, és növeljük a túlélési esélyeinket.

Az érzelmek információt közölnek másokkal arról, hogyan észleljük és értelmezzük az ingereket belső és külső. Általában a kommunikáció jó része non-verbális kommunikáción keresztül történik. Ez a fajta kommunikáció gyorsabb, természetes és intuitív, mint a verbális nyelv. Ily módon, ha nem is ez a szándékunk, az érzelmek közlése hatással van másokra.

A érzelmek útmutatóul szolgálnak számunkra hiszen minden helyzetben értékes információkat adnak nekünk. Segítenek megérteni, hogy az élmény kényelmes-e attól függően, hogy kellemesnek vagy kellemetlennek ítéljük meg. Ily módon meg akarjuk ismételni vagy elkerülni. Az érzelmek tehát olyanok, mint egy belső iránytű, amely segít eligazodni és rávilágítani arra, ami fontos.

Az érzelmek segítenek szükségleteink kielégítésében

Az érzelmek nem pozitívak és nem negatívak, némelyik egyszerűen kellemes (például boldogság), míg mások kellemetlenek (például harag és impotencia). Minden érzelemnek van célja, érvényes és szükséges.

Harag: Haragot érzünk tisztességtelen helyzetben, vagy amikor úgy látjuk, hogy jogainkat megsértették. Meg kell próbálnunk megállítani és megvédeni magunkat. Szomorúság: szomorúak vagyunk, ha elveszítünk egy embert, tárgyat, állást stb. Sok esetben előbb-utóbb szükségünk van egy másik ember kapcsolatára, hogy vigasztalást nyerjünk. Félelem: van félelem amikor veszélyes helyzettel nézünk szembe. Védettnek és biztonságban kell éreznünk magunkat. Vidámság: örömet érzünk, ha nyerünk vagy elérünk egy célt, ami kellemes élmény, személyes cél, munkavégzés, anyagi javak stb. Általában meg kell osztanunk másokkal.

Ha nem lennénk dühösek, megvédenénk magunkat? Ha nem éreznénk szomorúságot, tudnánk-e asszimilálni a veszteségeket? Ha nem félnénk, hogyan vennénk észre, hogy veszélyben vagyunk? Ha nem élnénk meg a boldogságot, honnan tudnánk, hogy mi okozza jólétünket, majd megismételjük az élményt? Hagyjuk, hogy az érzelmek betöltsék funkciójukat és vezessenek bennünket!

4 stratégia az érzelmek szabályozására

Jó, ha az érzelmek vezetnek minket, de meg kell találnunk a helyes utat. Nem hagyhatjuk magunkat csak az ösztönök által irányítani anélkül, hogy odafigyelnénk a gondolatainkra. Bármilyen típusú érzelem átélése előny, de egy bizonyos pontig. Nem hagyhatjuk, hogy az érzelmek eluralkodjanak rajtunk anélkül, hogy ne engednénk ki magunkat belőle. Ezért kell tudnunk, hogyan kezeljük őket. A következő stratégiák segítenek ezek szabályozásában:

Felismerni

Ha tudatában vagyunk az érzelmeinknek, az segít kezelni azokat. Ha tudjuk, hogyan lehet megkülönböztetni például azt, hogy szomorúak vagyunk-e vagy dühösek, és képesek vagyunk felismerni azt a konkrét helyzetet vagy gondolatot, amely ezt az érzelmet kiváltotta, több információhoz jutunk ahhoz, hogy aszerint cselekedjünk. Ha tisztában vagyunk érzelmeinkkel, az segít felismerni őket másokban, és ezáltal többnek lenni empatikus .

Tűrni

Mint mondtuk, vannak olyan érzelmek, amelyeket kellemetlennek tartunk, mint például a szomorúság, amelyeket általában megpróbálunk eltávolítani érzelmi repertoárunkból. Meg kell azonban tanulnunk elviselni őket. Az érzelmek jönnek és mennek… mint a tenger hullámai. Mindennek megvan a maga menete. Ha most szomorúak vagyunk, az nem jelenti azt, hogy örökké szomorúnak kell lennünk, vagy hogy szomorú emberek vagyunk.

Önszabályozás

Képesek vagyunk az önszabályozásra. Ahogy Greenberg (2000) kifejti, az érzelmek ismerete személyes világosságot és önkontrollt hoz. Ha megértjük, hogy az érzelmeink elleni közvetlen harc haszontalan, jobban kontrollálhatjuk őket. Ez nem csak azt jelenti, hogy hagyjuk, hogy az érzés idővel elhalványuljon, hanem megpróbáljuk félretenni azokat a negatív gondolatokat, amelyek intenzívebbé teszik, elvonjuk magunkat, hogy intenzitása csökkenjen, irányítsuk az érzést. lobbanékonyság késlelteti a kielégülést stb. Így gondoskodunk magunkról és növeljük jólétünket.

Expressz és kommunikálj

A saját forrásainkon kívül valóban megtehetjük ki kell fejeznünk az érzelmet, és közölnünk kell a körülöttünk lévő emberekkel.

Végső soron az érzelmek segítenek kielégíteni szükségleteinket, és útmutatást adnak a cselekvéshez. Nagyon értékesek, mert nekik köszönhetően túlélhetjük és kommunikáció másokkal. Először az érzelmeket érzékeljük, majd eldöntjük, hogyan reagálunk, így felelősek vagyunk tetteinkért. Ezért próbáljunk következetesek lenni érzéseinkkel és gondolatainkkal. És mindenekelőtt tegyük ezt asszertív módon, vagyis tiszteletben tartva a saját és mások igényeit.