A vizsgáktól való félelmet testofóbiának is nevezik kifejezés a teszt és a fóbia szavakból áll. Az első angolból származik és tesztet jelent, a második görögből származik és félelmet jelent. A jelentés tehát egyértelmű: a vizsgáktól és az értékelésektől való tartós és nagyon intenzív irracionális félelemről van szó. Szenvedsz tőle, vagy ismersz valakit, aki szenved tőle? Mindjárt elmesélünk mindent a testofóbiáról, annak tüneteiről és a leggyakoribb beavatkozási módokról.
Annak ellenére, hogy nincs saját klinikai kategóriája, tekintettel arra, hogy specifikus fóbiáról van szó, van egy bizonyos súlya, mivel sok esetben megakadályozza, hogy az alany előrehaladjon magánéletében és szakmai életében. Általában korai felnőttkorban jelentkezik, de gyermekeket is érinthet.
Ez nem csak a tanulókat érinti, hanem a versenyvizsgákra jelentkezők versenyre készülő sportolók jogosítványvizsgát tesznek hivatásos színészek leckét tartani, konferencián felszólalni stb.
Vagyis mindenkit érinthet, aki valakinek értékelése alá esnek. Haladjunk mélyebben a témában, hogy megtudjuk, hogyan kell cselekedni, ha ezzel a fóbiával szembesülünk.
A
-Tito Livio-
A vizsgától való félelem tünetei
Az értékelés előtt vagy közben szorongásos rohama van ami akár súlyossá is válhat. Ezért a testofóbia tünetei olyanok, amelyek egy idegösszeomlásra jellemzőek, ami még a pánikroham . Ez pedig azért van, mert a szimpatikus idegrendszer aktiválódik, reakcióként akaratlan mozgásokat okozva.
A leggyakoribb és legjellemzőbb reakciók a következők: hányinger tachycardia izzadás fulladás érzés szívdobogás vérnyomás kiugrás emésztőrendszeri rendellenességek intenzív rossz közérzet, ami arra késztetheti az embert, hogy agyvérzésben vagy szívrohamban szenved vagy akár a halál előtt áll. Továbbá hasznos viselkedéseket valósítanak meg, hogy elkerüljék a teszttel való szembenézést.
Ezek a tünetek nem csak egy vizsgálat esetén jelentkeznek, mert bármilyen elem, amely erre emlékeztet, megjelenésükhöz vezethet. Ez lehet a vizsga helye, a tanulás helye, a résztvevők, a felhasználandó anyag stb.
A testofóbia okai
A fóbia ez egy heves félelem, amely egy veszély miatt keletkezik még akkor is, ha ez utóbbi objektív szemmel nézve valószínűtlen vagy elhanyagolható. Ebben az esetben a kudarcok vagy a folyamatos kudarcok vizsgahelyzetekben a vizsgáktól való félelem erősítésére szolgálhatnak.
Az is lehet, hogy az alany fél a kudarctól, vagy inkább környezete magas elvárásaitól. Általában a felnőtt élet kezdetén jelentkezik, még akkor is, ha gyermekkorban kezdődik, és bizonyos esetekben ebben a szakaszban is megnyilvánulhat.
A félelem soha senkit nem vezetett a csúcsra.
- Publilius Syrus
A vizsgától való félelem kezelése
Fóbiából meg lehet gyógyulni. A kezelés különböző típusú stratégiákat foglal magában, amelyek segítik a személyt abban, hogy kevesebb félelmet, szorongást és kényelmetlenséget érezzen a kiváltó tényezőkkel szemben, valahányszor szembe kell néznie az őket okozó helyzettel.
A leggyakrabban alkalmazott módszer az az expozíció : többször szembesülni a sokat rettegett ingerrel - és figyelemmel kísérni - addig, amíg a félelem intenzitása le nem csökken és az illetőnek sikerül megszelídítenie azt.
Általában ez az expozíció fokozatos; megpróbáljuk megtörni a félelem mögött meghúzódó asszociációkat . Az egyik ilyen inger lehet például a terem, ahol a vizsgákat tartják, vagy maguk a vizsgák vizsgadolgozatok
A félelem mellett a szorongás is fontos szerepet játszik a fóbiákban. Tehát ha megtanulnánk ellazulni, kevésbé éreznénk magunkat feszültnek. Következésképpen az expozíció az expozícióra fog összpontosítani, de jó lesz olyan eszközöket integrálni, amelyek segíthetik a személyt a fóbiához kapcsolódó elemekkel való munkavégzésben.
