Sokan úgy érzik, hogy a napok nem elég hosszúak mindenre, amit tenniük kell. küzdj az érzelmi fáradtság ellen .
A modern világ frenetikus tempója miatt sokan közülünk állandó kimerültségérzettel költözünk . Stressz, aggodalmak és multitasking
Emiatt küzdj az érzelmi fáradtság ellen nagyszerű módja lehet mindennapi életünk eredményesebbé tételének . Ebben a cikkben különböző technikákat fogunk látni ennek eléréséhez; mindenekelőtt azonban meg kell értenünk, hogy ez a megközelítés pontosan miből áll.
Mi az érzelmi kimerültség?
A fizikai fáradtság nem az egyetlen ilyen típusú fáradtság. Még akkor is, ha a testünk kipihent lehetséges, hogy az elménk nem bírja tovább. Néha azonban nagyon nehéz felismerni ezt a helyzetet. Emiatt, ha az érzelmi fáradtság ellen szeretne küzdeni
- Figyelemhiány és veszteségek memória . Az érzelmi fáradtság tesz bennünket
- Túlérzékenység. Amikor lelkileg fáradt vagy könnyebb a szélsőséges érzelmi reakciók. Így a személy szomorúnak, dühösnek vagy depressziósnak érzi magát.
- Alacsony motiváció. Általában érzelmi fáradtság általában azzal jár együtt negatív gondolatok . Az érzelmi fáradtság leküzdéséhez ezért elengedhetetlen, hogy optimistább megközelítést alkalmazzunk.
- Fizikai fáradtság. Extrém érzelmi fáradtság krónikus fáradtság érzését is okozhatja . Azok, akik ebben a tünetben szenvednek, tíz órát aludhatnak, és még mindig fáradtan ébredhetnek fel. Hiába pihennek, akkumulátoraik soha nem lesznek száz százalékosan feltöltve.
Ha ezen tünetek többsége Önnél jelentkezik valószínű, hogy valamilyen érzelmi kimerültségtől szenved. Azonban miért fordul elő? Hogyan juthatunk el ehhez a kellemetlen állapothoz?
Miért fordul elő ez a probléma?
A legújabb kutatások szerint Az érzelmi fáradtság a túlzott és állandó aggodalom miatt jelentkezik . Ebben az értelemben nagyon hasonlít a szindróma a kiégés . Mindkettő a stressz formája, amikor az aggodalomról az aggodalomra ugrunk.
Gyakori az érzelmi fáradtság akkor merül fel, amikor megszállottan a céljainkkal foglalkozunk, és keményen megbüntetjük magunkat, ha hibákat észlelünk.
Stratégiák az érzelmi fáradtság leküzdésére
Ha átgondolta ennek a problémának a tüneteit, az alábbiakban különféle lépéseket találhat, amelyeket megtehet a probléma leküzdésére.
1- Engedd meg magadnak a lazítást
A legfontosabb dolog, amit megtehetsz az érzelmi kimerültség elkerülése érdekében szerezz néhányat nyugodt . Nem számít, hány dolgot kell elvégeznie; minden nap legalább fél órát kell szánnia a kikapcsolódásra, ezt az időt hobbijainak szentelve.
Másrészt, ha sokba kerül, nagyon hasznos lehet a kihúzás olyan fegyelmet gyakorolni, mint elmélkedés . Ha így tesz, növeli a mentális kontroll képességét és az érzelmek kezelésének képességét. Kognitívabb szinten ez is jó módja a mentális élesség javításának.
2- Kerülje a túlingerlést
Hiperkapcsolatos/hiperstimulált világban élünk. Az elménk folyamatosan nagy mennyiségű szenzoros információt kap .
Ha fel akarsz küzdeni az érzelmi fáradtság ellen ne engedd . Ha dolgozik, állítsa néma üzemmódba mobiltelefonját, és kerülje el a kollégák figyelmét. Éppen ellenkezőleg, amikor pihensz, felejtsd el a munkát. Minden tevékenységnek megvan a maga pillanata, és fontos, hogy ezeket ne keverjük össze.
3. Légy realista
Az egyik dolog, ami a legtöbbet okoz nekünk szorongás eltúlzott célokat tűztünk ki magunk elé . Ha sok dolgunk van, elfáradunk. Ha több dolgot csinálunk egyszerre, az ahelyett, hogy javítaná, veszélyezteti termelési kapacitásunkat.
Ennek elkerülése érdekében ismernie kell magát. Aggodalom nem gyorsítja a feladatokat, épp ellenkezőleg.
Érzelmi fáradtság ez mindannyiunkra hatással lehet, de mi győzhetünk. Ha úgy gondolja, hogy ez uralja az életét, próbálja meg alkalmazni ezeket a stratégiákat, és látni fogja, hogy hamarosan csak egy távoli emlék lesz.
