Alvási bénulás: nyomasztó, de ártalmatlan

Az alvási bénulás olyan élmény, amely általában többé-kevésbé intenzív fájdalomérzetet okoz. Főleg elalváskor vagy felébredéskor fordul elő, és nem tudunk mozdulni vagy beszélni, még akkor sem, ha tudatában vagyunk annak, hogy mi történik körülöttünk. Gyakran akusztikus hallucinációk kísérik, például közeledő lépteket hallunk, és az az intenzív érzés, hogy valaki van mellettünk.

Bár ez kellemetlen és szorongató élmény, valójában teljesen ártalmatlan. Bárkivel előfordulhat, és nem tünete semmilyen patológiának vagy betegségnek. Ez kapcsolódik feszültség . Az alvási bénulás bekövetkezéséhez a személynek az alvás REM-fázisában kell maradnia ébredéskor, amely állapot e két állapot egyes jellemzőinek keveredését okozza.

A bénulás egy-három percig tart, és még ha nem is tudunk önszántából izmot mozgatni, a légzőizmok továbbra is automatikusan működnek. Az alvási bénulás a parasomniák csoportjába tartozik, és a narkolepsziához kapcsolódik.

Az alvási bénulás különböző típusai

Az alvási bénulásnak három típusa van:

Elszigetelt tipológia. Megjelenhet egészséges egyénekben, akik nagy stresszes időszakon mennek keresztül, akik egészségesek, szorongásos vagy jet-lag-ben szenvednek. alváshiány . Az elszigetelt bénulást átélő személy valószínűleg csak egyszer éli át ezt az élményt életében, és soha többé. Ez a típus nem igényel

Családi típus.Egyes esetekben ezek az epizódok idővel ismétlődnek, még akkor is, ha nem kísérik más tünet, és ugyanannak a családnak a különböző tagjainál is előfordulnak. Ez egy nagyon ritka típus.

Más patológiához kapcsolódó típus. Az olyan betegségeket, mint a narkolepszia, alvási paralízis epizódjai kísérhetik.

A REM alvás és az alvási bénulás jellemzői

Alvás közben különböző szakaszokon megyünk keresztül, beleértve a REM fázist is. Ez a mozaikszó az angol definícióból származik Gyors szemmozgás azaz gyors szemmozgás . Ez az alvási fázis körülbelül 70-100 perccel az elalvás után kezdődik, és ebben a fázisban álmodunk. . Körülbelül 4-5 alkalommal ismétlődik az éjszaka folyamán.

A pillanat álmodunk a szervezet bizonyos intézkedéseket tesz annak biztosítására Testünk izmai lebénulnak, hogy elkerüljük a veszélyes mozgásokat.

Amikor felébredünk és lebénulunk, az azt jelenti, hogy agyunk a REM fázisban maradt, ezért még ha kinyitjuk is a szemünket, továbbra sem tudunk mozogni. Továbbá az álmok keverednek a valósággal, és hallucinációkat okoznak, amelyek, még ha abban a pillanatban valósnak is tűnnek, csak a képzeletünk gyümölcsei .

Hipnagóg és hipnopompikus hallucinációk

Mintha nem lenne elég szörnyű, hogy egyetlen centimétert sem tud mozdulni, az élmény még kellemetlenebbé válik, ha hallucinációk kísérik. A hallási és vizuális hallucinációk a leggyakoribbak. Ezek gyakran fenyegető jellegűek . Gyakori, hogy közeledő lépteket hallunk, vagy árnyékokat látunk mozogni a szobában.

A személy olyan jelenlétet is érezhet, mintha valaki közel lenne hozzá. Érezheti, hogy valaki megérinti, vagy a mellkasát nyomja, és megakadályozza

Fontos tisztában lenni azzal, hogy ezek a hallucinációk nem olyan patológiák jelei, amelyek miatt aggódnunk kellene, mivel ez csak az ébren töltött alvás elhúzódása, és bárkivel előfordulhat. Hacsak nem kíséri túlzott nappali álmosság kataplexia vagy más ilyen típusú tünetek miatt nincs ok az aggodalomra.

Tippek az alvási bénulás megelőzésére

Az alvásbénulás nem veszélyes, és nem kockáztatjuk, hogy bármi rossz történjen velünk, ezért a legjobb, ha megpróbálsz ellazulni, és azt mondod magadnak, hogy semmi sem fog történni, és csak néhány percig tart. Nagyon keveset tehetünk azért, hogy kilábaljunk ebből az állapotból, de figyelembe vehet néhány tippet, amelyek valószínűtlenebbé teszik a megjelenését.

Mivel a bénulás egyik leggyakoribb oka az feszültség jó, ha lefekvés előtt megpróbálod csökkenteni. Végezzen fizikai aktivitást, végezzen relaxációs gyakorlatokat, próbáljon meg minden nap eleget aludni, és egyszóval gondoskodjon a jó alváshigiéniáról.

Agyunk mechanizmusainak megértése segíthet abban, hogy kevésbé féljünk az ehhez hasonló epizódoktól. Ha nem értjük agyunk működését, akkor az alvásbénulás okát mentális betegségeknek vagy akár paranormális élményeknek tulajdoníthatjuk, amelyeknek semmi közük a valósághoz.