Háztartási takarítás: mindenki számára elérhető terápia

A ház takarításának nemcsak szó szerinti jelentése van, hanem szimbolikus is: megszabadulni az érzelmi terhektől dobjuk ki, amire már nincs szükségünk. Könnyen belátható, hogy a rendellenesség stresszt és izgatottságot okoz, és a tudatos figyelem (mindfulness) gyakorlataként végzett háztakarítás fontos előnyökkel járhat, és terápiásá alakulhat át.

Ehhez meg kell értenünk a takarítás pozitív eseményként és stresszoldó gyakorlatként . Ez azt jelenti, hogy hajlandó más hozzáállással végezni az egyik legegyetemesebb és legrosszabbul ismert tevékenységet: a ház takarítását.

Néhány példa a háztartási takarításra, mint terápia…

Az alábbiakban néhány példát mutatunk be arra, hogy a háztartási takarítás hogyan befolyásolhatja a belső tisztaságot.

• Egyes kultúrákban a ház takarítása nagy értékű és fontos tevékenység. In Japán Például Oosouji-nak hívják, ami azt jelenti, hogy alaposan tisztítsa meg. December 28-án végzik el ezt a takarítást, hogy tiszta házzal köszöntsék az új évet. A japánok rossz előjelnek látják, ha régi szemetet és problémákat visznek az új évbe.

Egyes egészségügyi szakemberek szerint a takarítás pihentető és akár meditatív is lehet.Isabela Pérez-Luna pszichológus szerint a takarításnak, rendrakásnak katartikus funkciója van, és lehetővé teszi, hogy megszabaduljunk azoktól a dolgoktól, amelyekről úgy érezzük, már nincs szükségünk.

• Marie Kondo tanácsadó is elmagyarázza nekünk könyvében A rendrakás varázslatos ereje hogy a ház rendben tartása közvetlenül befolyásolja boldogságunkat és lelki jólétünket.

• A brit színésznő Helena Bonham Carter a Radio Times műsorszolgáltatója által készített interjúban elmondta, hogy a ház takarítása és a házimunka terápiaként működik. . Tim Burton rendező volt barátnője és múzsája arról biztosít bennünket, hogy többé nem kell pénzt költenie terápiás foglalkozásokra, miután felfedezte a házimunkák terápiás erejét. Azt állítja, hogy a rendezett ház segít leteríteni a fejét .

Tisztaság a buddhizmusban

Még be is buddhizmus A háztartási takarítás egy spirituális gyakorlat, amelyen keresztül az elmét, a lelket és az életet műveljük és megtisztítjuk .

Nem felejtik el, hogy Buddha egyik tanítványa elérte a nirvána miközben söpört. A buddhisták számára a környező környezettel vagyunk kapcsolatban, amely tükrözi elménket. Elmagyarázzák, hogy ha ez a környezet rendezett, akkor az elménk is az. Hasonlóképpen, ha rendben tartjuk a házunkat, elménk tiszta és békés lesz.

Azt is figyelembe veszik takarítás közben az elme a jelenre összpontosít. Az itt és most élet a boldogság és a siker egyik kulcsa az életben .

Háztartási feladatok dekalógja a jólétért

Keisuke Matsumoto a könyvében Egy buddhista szerzetes takarítási kézikönyve tanácsok dekalógusát tárja fel a miénk növelésére jólét háztakarításon keresztül:

– Óvatosan kezelje a tárgyakat . Gondoljon arra, hogy minden tárgyat erőfeszítéssel és odaadással hoztak létre, és tiszteletben kell tartani.

– Hálásnak lenni a tárgyaknak amelyek hasznosak voltak számunkra, és megszabaduljunk azoktól, amelyekre nincs szükségünk. Új fényt kaphatnak, ha átadjuk azokat azoknak, akik jól tudják használni.

- Inkább végezze el a takarítást a kora reggeli órákban . Ha csendben indulunk, nyugalomtól körülvéve, amikor mások még alszanak, a szívünk megnyugszik, az elménk pedig szabad lesz.

-Este lefekvés előtt rendet kell raknunk és tedd el a napközben használt és elrontott dolgokat. Ez megkönnyíti a következő napi tisztítást.

-Ha tehetjük reggel takarítás, este rendrakás észre fogjuk venni, hogy lényünk szabad marad a nap folyamán.

- Tisztítás előtt meg kell tennie nyissa ki az ablakokat és szellőztessen a levegő megtisztítása érdekében. Ha érezzük a bőrünkön beáramló levegő frissességét, éberebbnek és tisztábbnak érezzük magunkat.

- Érezzük a levegőt, amikor szellőztetünk, lehetővé teszi számunkra kapcsolatba lépni a természettel . A szellőzés tavasszal és ősszel meleg és kellemes, nyáron meleg, télen fagyos. Jóságát és keménységét a bőrön érezve kapcsolatba kerülünk törékenységünkkel és egyben az élet erejével.

-Per tisztelni az életet vagyis hogy a rovarok ne szaporodjanak el anélkül, hogy el kellene pusztítanunk őket, étkezés után azonnal takarítanunk kell.

-Ahelyett, hogy megbánnánk a múltat ​​vagy aggódnánk a jövő miatt, muszáj élj teljes mértékben a jelenben és próbálj meg nem bánni holnap. A lélek tisztítással történő megtisztítására ez a koncepció a következő lenne: amit ma megtisztíthatsz, ne hagyd holnapra:

– Oszd meg, és felváltva takaríts a családtagok körében segít értékelni azt, amit mások tesznek értünk. Annak megértése, hogy életünk egymástól függ, segít abban, hogy csapatként dolgozzunk, és másokat szem előtt tartva végezzünk tevékenységeket.

A háztakarítás pillanata terápiás pillanat

A körülöttünk lévő környezet megtisztításának és rendezésének igénye megfelel a megújulás iránti igényünknek. A háztartási takarítást át lehet alakítani a napi vagy heti meditáció pillanatává . Arról van szó, hogy kihasználjuk a gyakorlat elvégzésének lehetőségét éberség .

Ennek érdekében el kell kerülnünk, hogy a takarítás pillanata legyen a bennünket aggasztó problémák megoldására

Szükséges a tevékenységre koncentrálni, rendet rakni, csendben maradni és mindenekelőtt odafigyelni arra, amit csinálsz. Ez a teljes figyelem lehetővé teszi számunkra, hogy elérjük azt a meditatív állapotot, amelyben az agyhullámok csökkennek. Ez csökkenti a stressz és a szorongás szintjét. Ez így van A háztartási takarítás teljesen regeneráló testi-lelki gyakorlattá alakítható .