Frenetikus tempóban élünk. Sok kérés verseng a figyelmünkért, és úgy tűnik, hogy a lista napról napra bővül. Nem meglepő, hogy a stressz és a szorongás oly gyakran az életünk része. Nem mehetünk vissza az időben, de módokat találhatunk a nyugalom elérésére, hogy megnyugtassuk az embert elme nyughatatlan
A buddhisták azt mondják, hogy az elme egy majomhoz hasonlítható. A majmok ágról ágra ugrálnak, és mindig izgatottak; hasonlóképpen az elme egyik gondolatról a másikra ugrik, és megrendülten és zavartan hagy bennünket. De miért olyan nyugtalan az elme? Hogyan nyugtatja meg és talál békét?
A csend hatalmas erő forrása.
(Loo Tzu)
Az elefánt és a légy története
Egy tanítvány és a tanára az erdőben sétáltak. A tanítványt nyugtalanította, hogy elméje mindig zaklatott.
A tanítvány megkérdezte a mestert: Miért van a legtöbb embernek nyugtalan az elméje, és csak keveseknek van békés? Mit tehetsz az elméd megnyugtatásáért?
A mester
Egy elefánt állt és evett egy fa leveleit. Egy kis légy elrepült mellette, kellemetlen zümmögést okozva a füle közelében. Aztán az elefánt meglengette nagy füleit, hogy megijesztje, de
Miután több sikertelen kísérletet tett a légy végleges eltávolítására, az elefánt beszélt hozzá, és megkérdezte: Miért vagy ilyen nyugtalan és zajos? Miért nem tudsz megállni valahol? öt érzékszerv mindent állítanak, ami körülöttem történik, és nem tudok ellenállni. Mi az elefánt titka? Hogyan tudnék nyugton maradni Az öt érzékszervem nem irányítja a figyelmemet, megvan, és úgy tudom irányítani, ahogy akarom. Ez segít koncentrálnom mindenre, amit csinálok így
Távolodj el a feleslegestől
Annak érdekében, hogy az elméje nyugodt maradjon, nem szabad elterelnie a figyelmét. Az a trükk, amivel arra összpontosíthatsz, ami igazán számít, ha elhatárolod magad a feleslegestől. Ha tudatában vagyunk a jelen pillanatnak, békét és csendet találhatunk.
De hogyan szabadulhatunk meg a feleslegestől? Mi elengedhetetlen és mi nem? Hogyan hallhatjuk meg magunkban a helyes választ ennyi zaj közepette? Az első lépés valójában sok Cselekvés hiányában kezdjük el megtalálni a válaszokat.
Csendben maradunk, hogy halljuk az istenek suttogását
(Ralph Waldo Emerson)
Meditáció a nyugtalan elme megnyugtatására
A meditáció nagyszerű eszköz a nyugtalan elme megnyugtatására, mivel csökkenti a szüntelen nyüzsgést . Valójában összpontosítson lélegző ez sokkal könnyebb, mint gondolnád, és lehetővé teszi számunkra, hogy mélyebben megismerjük a nyugalmat.
Gyakorlással és kitartással fejlesztheted azt a képességet, hogy a meditáción keresztül nyugalmat találj, ettől függetlenül A meditáció megtanulása lehetővé teszi, hogy stresszes helyzetben megnyugodjon a tömegközlekedési eszközökön vagy bármilyen más zavaró körülmények között.
Ez csak arról szól, hogy csendben ülve figyeljük a gondolatok amelyek áthaladnak rajtad. Csak figyelj, ne avatkozz be, ne ítélj, mert amint megteszed, elveszíted a tiszta megfigyelést. Amint azt mondod, hogy ez jó, és nem így van, máris belépsz a gondolkodási folyamatba.
-Osho-
Fejleszd a hálát
A mindennapi nyüzsgés hátterében a rejtett elégedetlenség érzése állhat. A boldogság növelésének módja és elégedettség ez az, hogy felismered és megünnepeld mindazt a jót, amivel rendelkezel. Még ha közhelynek tűnik is, jó emlékezni arra, hogy fontos hálásnak lenni ezért
Vedd gyorsan tudomásul azokat a dolgokat, amelyekért most hálás vagy, lehet, hogy tíz vagy több is lehet. Ne gondolkozzon túl sokat, tegye meg a lehető leggyorsabban. Bármiről írhatsz, a legfelszínesebbtől és a legbutábbtól a legmélyebb és leglényegesebbig. Ha végzett, olvassa el hangosan a köszönőlistát. Minden sokkal szebbnek fog tűnni, és el fog telni a belső békéd megtalálásához szükséges öröm.
