Egyedül lenni vagy egyedül érezni?

A változások korszakát éljük, amelyek arra késztetnek bennünket, hogy jobban egyedül legyünk, mint korábban : a népesség elöregedése a társas kapcsolatok változásai az egyszülős családokban vagy az egyedül élni vágyókban nőnek az elszigeteltséget jelentő szokások. Ez azonban nem ugyanaz, mint egyedül érezni magát.

A magány nem felel meg az objektív társadalmi elszigeteltségnek. Egyes szerzők szerint ennek érzelmi összetevője van, mivel kellemetlen és kognitív élményként élik meg, mivel a társas kapcsolatok csökkenését vagy azok elégtelenségét érzékelik.

A magány érzése inkább a kapcsolatokban elért szubjektív elégedettség szintjéhez kötődik, mint a kapcsolattartás gyakoriságához.

Mi a magány?

A magány többféleképpen definiálható attól függően, hogy milyen hangulatot idéz elő ez a helyzet vagy érzés.

Egyedül lenni: fizikailag egyedül vagy. Lehetséges azonban, hogy magányos emberek vagyunk, és nem szenvedünk emiatt. A magány lehet önkéntes állapot azért választotta, mert jobban szereti a saját társaságát, mint másokét. Vagyis választás általi társadalmi elszigetelődésről van szó.

Magányosság: szükségét vagy vágyát érzi, hogy kapcsolatba lépjen másokkal, de nem tudja megtenni. Talán a körülmények megengednék, de nem érzi magát biztonságosnak. Ez az érzés magányt okoz, vagy hozzájárul ahhoz. Ezenkívül az ember haszontalanságot tapasztal elutasítás levertség tehetetlenség rossz szemkontaktus. Az elszigeteltség nem egy választásnak köszönhető, hanem annak, hogy nem érzi magát képesnek.

Pozitív magány: időnként az egyedül töltött idő igény és lehetőség a pihenésre.Ilyenkor kellemes a magány. Lehetőségként tekintenek rá, hogy feltöltődjenek, serkentsék a kreativitást és visszanyerjék a kapcsolatot önmagunkkal.

: ez a magány szélsőséges állapota . A személy belső űrt érez, amely elválasztja identitásától . Ez egyenértékű az önmagunktól és ezáltal a többiektől való elszakadással.

Hogyan hat az egyedüllét a pszichénkre?

Az egyedüllét egy kellemetlen érzés, amely akkor is elhatalmasodik bennünk, ha emberek vesznek körül minket és még ha ezek az emberek törődnek is velünk. Ez a lelkiállapot egy komolyabb problémát, esetenként figyelmen kívül hagyott rendellenességet rejt.

Azok, akik ebben szenvednek, általában nem fejezik ki ezt másoknak, és nem ismerik el, hogy rosszul érzik magukat. Nehéz felismerni és elfogadni a magány érzését, ha nem keresik mert könnyen szégyelljük, és mindenekelőtt úgy érezzük, hogy ez egy nehezen leküzdhető állapot.

Az egyedüllét fő nehézsége, hogy általában nem kér szakember segítségét. Vagyis nem zavarnak, hanem normális állapotnak tekintjük. Ami a következményeket illeti, az érzelmi hatás mellett a magány érzése is kockázati tényezőnek számít komorbiditás olyan patológiákra, amelyek akár végzetesek is lehetnek, vagy nagyon agresszívak.

Például a magányt fizikai problémákkal hozták összefüggésbe mint például a szív- és érrendszeri betegségek és az étkezési vagy alvászavarok. Mentális egészségügyi szempontból azonban depresszióhoz, alkohol- vagy más drogfüggőséghez, sőt öngyilkossághoz is vezethet.

Mit tegyek?

Bár nehéz lehet elfogadni az egyedüllét gondolatát, és még nehezebb orvosolni a magány érzékelésére tudunk hatni.

Először is meg kell határozni ennek az érzésnek az eredetét; Ennek egyik módja lehet az, hogy elgondolkodok: mi kell ahhoz, hogy többé ne érezzem magam egyedül? Az ok azonosítása után lehet gondolkodni a megoldáson. Szociális készségek fejlesztése ? Új barátokkal találkozni? Részt venni a csoportos tevékenységekben?

Az egyik tanács az, hogy az idő egy részét mások segítésére fordítsa, például egy egyesületen keresztül önkéntesség . Ez a fajta tevékenység segít abban, hogy azt gondoljuk, hogy hasznosak vagyunk, és hogy valakinek fontos a jelenlétünk. Elengedhetetlen, hogy elfoglalt maradj, és csökkentsd a magányodra való gondolkozás idejét.

Egy másik lehetőség a csoportos tevékenységekben való részvétel. Iratkozz fel egy tanfolyamra tánc vagy egy olvasócsoportnak való festés, vagy valami más egy módja annak, hogy minőségi időt töltsön, de új emberekkel is találkozzon.

Végül kihasználjuk az új kapcsolatok online létrehozásának lehetőségét. Számos platform létezik arra, hogy új barátokat találjanak a közös igények és érdeklődési körök alapján. Röviden keresse meg az Ön igényeinek és preferenciáinak leginkább megfelelő helyzetet de mindenekelőtt próbálja meg betölteni az észlelt űrt anélkül, hogy félne szembenézni vele.