A szorongásos levélben megpróbáljuk kideríteni, hol van a kapcsolatunk ezzel a tünettel . Sokat változtunk, és eljött az idő, hogy újrafogalmazzuk a szorongást, és egy új dimenzióba helyezzük, amitől nyugodtabbnak és őszintébbnek érezzük magunkat.
A szorongással való kapcsolatunk mindig is bonyolult és néha tekervényes volt. Néha megadta nekünk azt a lökést, ami hiányzott. Írjunk egy levelet a szorongásnak, hogy megértsük, mennyire fáj még nekünk és mindenekelőtt a még megválaszolatlan kérdések újrafogalmazása.
Levél a szorongásnak
A levelek általában a kedvesemmel vagy barátommal kezdődnek, de ez a levél a szorongásra. Nehéz a szorongást barátnak tekinteni, vagy akár szeretni is. Ahogy többször megismételjük magunkat a szerelemnek nem szabad fájnia . Ebben az esetben a szorongásnak nagyon éles pengéje van, amely képes mélyen behatolni.
Utána kiváló társsal próbálkozhatunk. Társ, mert pontosan magunk mellett találjuk, kiváló, mert kétségtelen, hogy jelenléte legalább különleges és jelentős az élet lehetséges élményei között.
Kedves társam, azért írom neked ezt a levelet, hogy megértsd, hogyan helyezkedj el ezen a ponton, mennyivel többet árthatsz nekem, és milyen utat jártál be velem. Sokat változtunk, és felül kell vizsgálnunk a tereinket.
Tragikus első találkozás
A szorongásos levélben nehéz nem az első találkozásra hivatkozni. Találkozás, amiben van valami közös a romantikus szerelemmel a filmekben: kitörölhetetlen nyomot hagyott az emlékezetben. Az első alkalom, amikor a társaságában találtuk magunkat, hirtelen és váratlan élmény volt.
Figyelmeztetés nélkül kegyetlenül megrázta a testünket. A fulladás érzése hányinger a szív gyorsan ver, hogy elkerülje a hirtelen közelgő halált . Belopódzott az alvás közbeni étkezésünkbe, fájdalmat hozva az egész testbe. Ha azt mondjuk, hogy elvesztettük az uralmat önmagunk felett, az alulmondás ennek az élménynek a leírásához.
A végtelennek tűnő időszak után valaki nevet adott neki. Nem a szív, nem a halálos betegség volt, amitől tartottunk. Ő volt ennek a levélnek a címzettje. És elkezdődtek a megválaszolatlan kérdések és a fájdalom. Miért most, ha jól vagyok? Hogyan teheti mindezt velem a szorongás? Mit tehetek, hogy megszabaduljak tőle?
Abbahagytalak gyűlölni, amikor rájöttem, hogy ki vagy
Miközben megpróbáljuk megírni ezt a levelet, visszatér bennünk az emlék, hogy mennyire utáltuk a szorongást, miközben ezerszer kiabálva próbáltuk elrugaszkodni, hogy mit akarsz tőlem?. Bizonyára nincs hiány okokból gyűlölni: szenvedés, fáradtság, magány.
Nem nehéz magában hordozni ezt az érzést, ha arra gondolunk, hogy eltávolított minket azoktól az emberektől, akiket a legjobban szerettünk, azzal a hallgatólagos hallgatási fogadalommal, amely megtiltja, hogy kimondjuk a nevét.
A gyűlölet azonban nem olyan érzelem, amelyet sokáig fenn tudnánk tartani . Az intenzitása kimerítő, és máris kimerültek voltunk. Annyira megviselte harag . És akkor fogcsikorgatva kezdtük elfogadni, hogy a végtelenségig velünk marad. Úgy döntöttünk, hogy meghallgatjuk és feltesszük magunknak ugyanazokat a megválaszolatlan kérdéseket, minden tőlünk telhető türelemmel.
És a szorongás, hogy visszhangként válaszoljon: biztos, hogy minden rendben volt? miért most?. Ez a visszhang felfedett valamit, amit végre megértettünk: ott volt, hogy felerősítse a régóta elfojtott hangunkat .
Túl sokszor szakított félbe egy hang, amely úgy döntött, hogy egyszer s mindenkorra hallatszik, anélkül, hogy odafigyelne udvarias modorára. Ma is sértődötten kérdezzük tőle: de tényleg csak azért kellett mindez, hogy meghallgassa?
Barátom figyelj...
Ha még nem is nevezhetjük barátnak ezt a drámai élettársat, nehéz utunk során mindenképpen szövetségesre tettünk szert. Ezt a felbecsülhetetlen értékű barátot hívják hallgatok és sokoldalú. Néha azt kéri, hogy hallgassunk kint, máskor belénk.
Ezt hallgatva igen egy igaz barát. Azoké, akik rámutatnak azokra a szép dolgokra, amelyeket akkor nem tudunk értékelni, és a többiekre, ahol mindent elrontunk, és fel kell rázni magunkat. Ezt a barátságot tisztelnünk kell, akár tetszik, akár nem.
Ezt a levelet azzal zárjuk, hogy leírjuk jelenlegi szorongásérzékelésünket; az egyik oka annak, hogy írjunk. Most közvetlenül a szorongásról akarunk beszélni .
Kedves Anxiety, őszintén szólva nem kedvellek. De teljesen megértem, miért létezel, és hogy azért jöttél, hogy segíts nekem a durva módszereiddel. Tudom, hogy ha szövetkezem azzal, hogy hallgassak, kevesebbet jössz hozzám. De nem számít, ha visszajössz, megpróbálok nem túl dühös lenni, és nem kergetni, mielőtt megértem, miért kopogtatsz az ajtómon. De megérted, hogy ez nehéz. Nem ígérek semmit.
Írj levelet a szorongásnak
A szorongásnak levelet írni azt jelenti, hogy belső párbeszédet kezdünk vele új utakat nyitni a nagyobb tudatosság felé. Az olyan tünetek, mint a szorongás, általában a jéghegy csúcsa, amely elmerül a sötétben öntudatlan .
A narratív pszichoterápia olyan technikákkal, mint a levélírás, megkönnyítheti az érzések szavakká alakításának folyamatát. Meghívjuk Önt, hogy írja meg levelét a szorongás próbál határozza meg a jelenlegi kapcsolatát ezzel a tünettel . Milyen indítéka lenne?
