Néha azért, hogy jobban megértsük, mi vesz körül bennünket szükségünk van egy pillanatnyi nyugalomra, hogy meghalljuk belső hangunkat. Csukja be a szemét, és álljon meg a világban, hogy utazást tegyen a gondolatokon, érzelmeken, szükségleteken és értékeken keresztül. Túl gyakran arra koncentrálunk, ami kívül van. Talán itt az ideje, hogy visszatérj önmagadhoz.
Gyakran találkozunk tanulmányokkal, könyvekkel és cikkekkel, amelyek elmagyarázzák nekünk a társas kapcsolatok fontosságát a boldogságban. Ez igaz, ha szilárd barátságaink vannak, egy partnerünk boldoggá tesz, és egy család, aki értékel és szeret minket. Vannak azonban olyanok, akik annak ellenére, hogy mindezekkel és még sok mással rendelkeznek, depresszióban szenvednek. Miért?
Ezekben az esetekben hiányzik a jó érzés belső harmóniája. Kapcsolatot kell teremtened a belső éneddel amelyen keresztül az önbecsülést, az önbizalmat, az érzelmek kezelését közvetíteni és így elérni személye teljes elfogadását. Különben nem lesz jó közérzet. A körülöttünk lévő emberek sem számítanak.
Hogyan hallgassunk a belső hangunkra
Goethe azt mondta, hogy a valóságunk olyan jól meg van szervezve, hogy mindannyian a saját helyünkön és korunkban egyensúlyban és harmóniában vagyunk minden mással. Ez mindaddig igaz lehet, amíg lelkileg jól vagy. Ha azonban valakinek az egója töredezett és gyenge, senki sem tud összhangban lenni azzal, ami körülveszi.
Spontán felmerül a kérdés: mire gondolunk, amikor a belső hangról és a belső kapcsolat fontosságáról beszélünk? Ezeket a fogalmakat általában olyan területeken kutatják, mint a spiritualitás. Pszichológiai szempontból kifejezetten és kizárólag az elmére utalunk.
Ez a dimenzió a minden, és a mi autentikus Énünk alakítja. Ebben a mentális térben benne van lelkiismeretünk, gondolataink, emlékezetünk, képzeletünk, érzelmeink, személyiségünk, félelmeink és szükségleteink.
Az elme több, mint pusztán az agy teremtménye, ahogy Hippokratész állította 2500 évvel ezelőtt. Minden, ami vagyunk, az elménkben van. Emiatt soha nem szabad elfelejtenünk, mi történik benne.
Mint Scott Barry Kaufman, a Pennsylvaniai Egyetem kognitív pszichológusa és számos könyv szerzője humán felderítés a kreativitás a mi lehetőségünk. A lelki élet nem csak az agyunkban zajlik de a testünkkel kapcsolatban is megnyilvánul, tehát az alapján, hogy miként érezzük magunkat fizikailag és hogyan viszonyulunk másokhoz.
Ha elhanyagoljuk, ha nem ápoljuk belső kapcsolatunkat, nem lesz meg az az abszolút harmónia, amiről Goethe beszél. Íme néhány trükk, amellyel ezt elérheti.
Az érzések és érzelmek azonosítása az első lépés a belső kapcsolat felé
Ahogy a híres idegtudós mondja nekünk Antonio Damasio az érzelmek a testből, az érzések pedig az elméből származnak. Amikor kapcsolatba kerülünk belső énünkkel, fel kell ismernünk mindazokat a valóságokat, amelyek a jelen pillanatban foglalkoztatnak bennünket.
Szánj egy percet, hogy megértsd, hogyan érzi magát a tested. Nyomást érez a hasán, gyorsabban ver a szíve, fáj az állkapcsa vagy a nyaka?
Az érzelmek fizikai reakciókat váltanak ki, amelyek aztán az elmébe utazva meghatározzák az érzéseket . Lehet, hogy ez a gyomorfájás a félelem, a szorongás, a frusztráció szüleménye... Próbáld meg azonosítani ezeket a dimenziókat és elfogadni őket úgy, hogy nevet adsz nekik.
A belső hang segít, vagy mérgez minket?
Ahhoz, hogy hallgassunk belső hangunkra, be kell csuknunk a szemünket, és hallanunk kell, mit mondanak a gondolataink. És mindenekelőtt a belső párbeszédünk.
Néha ez a hang szenvedésre késztet, megmérgez, feltölt félelmek és bizonytalanságok . Ennek ellenére vigyáznunk kell beszédeire, kijelentéseire és rögeszméire. Ha úgy találja, hogy úgy viselkedik, mint a legrosszabb ellensége, akkor meg kell tisztítania ezt a párbeszédet.
Elfogadom magam, megérdemlem a nyugalmat, megérdemlem, hogy jól érezzem magam
Annak abszolút elfogadása, amilyenek vagyunk, és amivel rendelkezünk, sok kellemetlenséget enyhít. Semmi sem olyan megnyugtató, mint a megfelelő mennyiségű önbecsülés az együttérzés áramlásának engedése, a megbocsátás, az önismeret. Mindezek a dimenziók gyógyítanak és emlékeztetnek bennünket arra, hogy jogunk van jól érezni magunkat.
Kreativitás: a belső kapcsolat felé
Borisz Cyrulnik Neurológus, pszichiáter és számos, a reziliencia pszichológiájáról szóló könyv szerzője új művet jelentetett meg, amelyben a kreativitás fontosságáról beszél a belső kapcsolat elősegítésében és a traumák leküzdésében.
Ennek a szakértőnek a nehéz időkben semmi sem olyan katartikus és szükséges ahhoz, hogy elmélyüljön és felszabadítsa azt, ami az emberben van, mint az irodalom, a költészet, a művészet és a zene. …Minden tevékenység, amely összekapcsolja az elmét egy olyan feladattal, amely lehetővé teszi számunkra, hogy létrehozzunk valamit, képes átformálni a fájdalmat, elengedni, és viszont újra összekapcsolni minket önmagunkkal a gyógyulás érdekében.
Így képesek leszünk egyesíteni a széttört darabokat, és erősebb emberekké válunk, akik szabadok és készek a boldogságra. Mindig emlékezzünk erre.
Az élet őrült, nem? Szóval izgalmas. Képzelje el, hogy kiegyensúlyozott emberek, békés életet élnek: nem lennének események, válságok, traumák, amelyeket le kell győzni, csak rutinok, semmire sem kell emlékezni; még azt sem tudnád megtudni, hogy ki vagy. Ha nincsenek események, nincs történelem, nincs identitás. Az emberi lények azért izgalmasak, mert az életük őrült.
-Boris Cyrulnik-
