A tudomány folyamatosan fejlődik. Minden nap segít felfedezni valamit az élet világáról és testünkről. Például A legújabb tudományos eredmények megerősítik, hogy napi tíz perc fizikai aktivitással boldogabbak lehetünk.
Napi tíz perc fizikai aktivitás boldogabbá tehetnek minket? Úgy tűnik. A sport előnyeit mindenki ismeri, de tudtad, hogy akár néhány perccel is nagyszerű eredményeket érhetsz el?
Ma már mindenki tudja, hogy a rendszeres testmozgás számos előnnyel jár. A testmozgás során szervezetünk bizonyos, a jóléthez kapcsolódó hormonokat választ ki. Ez olyan egészségérzetet kelt, amely örömet generál, és jobban érezzük magunkat.
Bebizonyosodott: napi tíz perc fizikai aktivitás boldogabbá tesz bennünket
A Michigani Egyetem tudósainak egy csoportja tanulmányt végzett ezzel kapcsolatban. Pszichológiailag egészséges egyének alapján a kutatás a pozitív érzelmek és a testmozgás kapcsolatával foglalkozik.
Eddig is tudtuk, hogy a fizikailag aktív embereket veszélyezteti a szorongás és depresszió csökken. De ez az új tanulmány bemutatja a még mérsékelt testmozgás pozitív és egészséges hatását is. Nincs szükség órákon át tartó edzésekre az edzőteremben, kimerítő sétákra vagy futásra. Ezek a tevékenységek természetesen nem negatívak, de még kisebb erőfeszítéssel is jelentős érzelmi eredményt érhet el.
Hogyan zajlott a vizsgálat?
I a kutatók több mint félmillió ember adatait elemezték . Eredményeiket 23, 1980-ban végzett tanulmányra alapozták, amelyek összekapcsolták a boldogságot és a testmozgást.
Az adatelemzést és a résztvevő megfigyelést társadalmi-gazdasági és etnikai szempontból igen változatos csoporton végezték el. Ezt követően a személyek közötti összehasonlítást végezték el ülő és aktív. Az eredmények megerősítik, hogy napi tíz perc fizikai aktivitás vagy heti egy edzés javítja az élettel való elégedettség szintjét.
Az adatokat tekintve észrevehető, hogy heti egy óra negyven perc mozgás 20%-kal növeli a boldogulás lehetőségét. A százalékos arány a sportra fordított idő növekedésével növekszik. Heti két-három órával ez 29%-ra emelkedik, és több mint heti három órával meghaladhatja az 52%-ot.
Ezeket a számokat extrapolálva érdekes tényre jutunk: napi tíz perc fizikai aktivitás boldogabbá tesz bennünket. De légy óvatos, hogy a hatás tartós legyen, állandónak kell lennie.
További érdekes adatok
A Weiyun Chen professzor által vezetett tanulmány szerzőit maguk is meglepték az eredmények. napon megjelent cikkben The Journal of Happiness Studies Chen professzor kijelentette, hogy azok, akik még mérsékelt fizikai aktivitást is gyakorolnak, nagyon hajlamosak arra boldogság .
A boldogság és a fizikai aktivitás közötti kapcsolat magyarázatához több tényezőt is figyelembe veszünk. A legfontosabbak közül a szerzők kiemelik: az egészséges testből fakadó jó közérzet és az edzés során létrejövő társas interakciók. Ezenkívül a sport segít a fogyásban azáltal, hogy elősegíti az egyén önbecsülését. Összefoglalva, a testmozgás egyesíti a kognitív mechanizmusokat és annak előnyeit.
A fizikai aktivitás egyéb előnyei
Az egészségügyi szakemberek több okból is megerősítik a sport fontosságát. Például elősegíti a koncentrációt távol mentális zaj és taszítja a negatív gondolatokat.
Lehetővé teszi olyan hormonok felszabadulását, mint a szerotonin, dopamin és endorfin. Ez a három neurotranszmitter azonnali hatást fejt ki, és nyugalmat okoz, illetve eufóriát okoz.
Gondolta volna valaha, hogy napi tíz perc fizikai aktivitás ennyire hasznos lehet? Hát igen. Egy kis következetesség mellett viszonylag könnyű jobban érezni magát. Minden a kezünkben és a testünkben van.
