Az 5 érzékszerv használata egyszerű stratégia a stressz leküzdésére. Speciális módja a szaglás, a látás, a hallás, az ízlelés és a tapintás összehangolásának pihentető és méregtelenítő ingerekkel; segít megnyugtatni az elmét és csökkenti gondolataink zaját. Röviden, ez egy védekező technika, amely stimulálja az agyat, és békét és jólétet idéz elő.
Néha a legegyszerűbb gesztusok nyújtják a legjobb eredményt. A stresszkezeléssel kapcsolatban számos elmélet, terápia és megközelítés létezik, amelyek célja a gondolataink fókuszának prioritása vagy javítása. Ez mindenki
Tapasztalataink és érzelmeink változhatnak attól függően, hogy hogyan használjuk érzékszerveinket: ha kölcsönhatásba hozzuk őket pihentető ingerekkel, elősegítjük a belső harmóniát.
Ezen technikák egyike egyszerűen abból áll, hogy jól használjuk ki azt, amit a természet kínál nekünk: testünket és csodálatos 5 érzékszervünket. Nem igaz, hogy néha elhallgattatjuk őket, hogy elfelejtjük hatalmukat? Valójában nem mindig vagyunk tudatában annak az elbűvölő univerzumnak az energiájáról, amelyet az érzetekből és észlelésekből álló univerzum energiájáról közvetítenek felénk, amellyel a valóságunkat megszervezzük.
A terápia a Gestalt például arra emlékeztet bennünket, hogy az érzékek az érzelmeink kapuja. Nekik köszönhetjük kapcsolatunkat és eldöntjük, melyik információt engedjük át, és melyiket nem. Az, hogy ezeket harmonizálni tudjuk, lehetővé teszi számunkra, hogy elérjük
Hogyan használjuk az 5 érzékszervet a stressz leküzdésére
1. Szaglás
Frissen sült sütemény hajnalban levágott tengeri fű illata, száraz földön eső illata, színes ceruza illata a tolltartóban... Olyan horgonyok, amelyek a múlthoz kötnek életünk boldog pillanataihoz. Ez a kincs egy konkrét és lenyűgöző elemnek köszönhető: az illat kiváltságos kapuja érzelmi világunknak.
Fiziológiai szempontból megállapíthatjuk, hogy az elsődleges szaglókéreg a hippokampuszhoz és az amygdalához kapcsolódik, két agyi struktúrához, amelyek szorosan kapcsolódnak az érzelmekhez. . Ezért a stressz jobb kezeléséhez egy olyan eszköz, amely mindig is nagy segítség volt aromaterápia vagyis relaxáló hatású parfümökkel érintkezve.
Íme néhány:
- Levendula
- Vanília
- Eukaliptusz
- Menta
- Méhfű
- Jázmintea
- Muskátli
- Ylang Ylang illóolaj.
2. Pihentető színek
Amikor az 5 érzékszervről van szó a stressz leküzdésére nem becsülhetjük alá a leginkább használt érzékszervünk erejét: a látást . Akár hiszi, akár nem, a környező környezetből hiányzik a harmónia, valamint a rendezetlenség vagy egyesek jelenléte színek dominánsok fokozhatják a stressz és a szorongás érzését.
Úgy kell megszerveznünk magunkat, hogy a gyakran látogatott környezetben mindig legyen egy pihentető vizuális inger, hogy időnként pihentesse a szemünket. Íme néhány javaslat:
- Helyezzen egy virágos növényt a legközelebbi ablak elé.
- Akasszon fel plakátokat vagy festményeket folyók, óceánok, eső stb. képeivel.
- Egyes tanulmányok szerint a kék szín a legterápiásabb: nyugalmat és jó közérzetet generál.
3. Tetszik
Valószínűleg sokan egyetértenek vele: az egyik legjobb módja a kikapcsolódásnak, ha egy csésze csokoládéval vagy bármely más olyan étellel megelégszik, amely ezt a csodálatos összetevőt tartalmazza. Fontos azonban kiemelni egy alapvető szempontot: hogy csökkentse a stresszt az ízlelés révén, meg kell tanulnia ízlelgetni vagy enni, hogy lassan nyálat termeljen, és meg kell állítania az órát egy pillanatra.
Továbbá a desszertek nem rendelkeznek kizárólagossággal; Vannak más lehetőségek is, amelyek talán alkalmasabbak a stressz leküzdésére:
- Avokádó
- Uva
- Avena
- Mela
- Zöld tea
- Áfonya
- Banán
- Mandula
- Lazac
4. A harmónia hangja, a csend nyugalma
Olyan világban élünk, amely mindenféle hangokba süllyedt zajok, amelyek gyakran meghaladják a megengedett decibeleket, és megakadályozzák, hogy meghallgassuk az agy számára oly értékes és katartikus elemet: a csendet.
Az 5 érzékszerv segítségével a stressz leküzdésére nem hagyhatjuk figyelmen kívül a hallást. Az alapvető relaxáció eléréséhez két mód közül választhatunk. Az első olyan zene és dalok hallgatása, amelyek képesek pozitív érzelmeket ébreszteni bennünk, mint például az öröm, a nosztalgia, a motiváció és a legyőzés...
A második a pihentető hangok hallgatása: az eső hangja, a bálnák éneke fehér zaj a szél a fákon stb.
5. Érintés: az érzés, amitől úgy érezzük, hogy élünk
A bőr több ezer receptorral tarkított felület, amely stimulálásra vár . Simogatás, meleg víz, tengeri szellő, tiszta ágynemű, lebegés, egy szeretett ember ölelése, aki körülölel és elér a lelkünkig... Az embernek szüksége van a kapcsolatra bőr alig várja, hogy minden nap és kellemes módon stimulálják; elengedhetetlen, hogy átadjuk neki ezeket az élményeket, amikor csak tudjuk.
A tapintási ingerek hiánya szenzoros éhséget generál: az üresség érzése, amely fokozza a stresszt. Egy egyszerű pihentető zuhany és egy ölelés azonban elegendő a félelmek, a feszültségek és a szorongás csillapítására.
Befejezésül Az 5 érzékszerv használata a stressz leküzdésére nemcsak lehetséges, hanem szükséges is a környezetével való jobb kapcsolat érdekében . Arról van szó, hogy kiválasztjuk a legmegfelelőbb ingereket, amelyek elősegítik a belső egyensúlyt, a jó közérzetet és a körülöttünk lévő világ érzékelését.
