Ez több, mint megszokás, hanem öröm. Az elalvás előtti olvasás megszabadít minket a napi gondoktól. Ez egy különleges pillanat, amikor belemerülünk a betűk tengerébe, a lehetőségek világába, amely kézen fogva vezet bennünket izgalmas forgatókönyvek felé. Agyunk egyik kedvenc szokása, amely minden este szeret táplálkozni, stimulálni és elcsábítani.
Van, aki csak a könyv utolsó fejezetének befejezése után kapcsolja le az éjjeli lámpát; átadja magát annak a bizonyos részegítő nyugalomnak, amikor érzi az alvás súlyát a szemhéján, és elméje nyugalmát, amely már száguldozik a álmok világa . Vannak, akik az éjszaka közepén lekapcsolják a villanyt, miután megnézték kedvenc tévésorozatuk néhány epizódját, vagy akik hagyják magukat a párnára borulni egy közösségi oldalakon, e-mailben vagy csoportokban eltöltött este után.
Csak két dolog van, amivel aludhatsz: egy ember és egy könyv.
-Ray Bradbury-
Mindenkinek megvannak a saját szokásai, saját rituáléi és életmódja. Azonban akár akarjuk, akár nem, az esti lefekvés előtti cselekvések sok esetben meghatározzák életünk minőségét. Ha az elalvás előtti olvasás mindig is hagyomány volt, az utóbbi időkben ez egy eltűnőben lévő szokás.
Igazán szégyen, mert ez egy jó módszer az egészséged és az agyad kezelésére. Lássuk részletesen.
Lefekvés előtti olvasás és váratlan előnyei
Pihentető zuhany, pizsama, forró gyógytea, majd ágyban egy könyvvel: egyszerű, gazdaságos és kifizetődő szokás. Még az életünket is megváltoztathatja bizonyos szempontból.
Ha úgy gondolja, hogy ez az állítás túlzás, hallgassa meg, mit mond erről a tudomány. Elalvás előtt olvasni egy kis boldogság, amit nem szabad feladnunk.
Nagyon hatékony módja a kikapcsolódásnak
Az angol intézet által végzett tanulmány Az Alvás Tanács érdekes eredménnyel zárult. Ha elalvás előtt fél vagy egy órával olvasunk, az jelentősen csökkenti a stresszszintünket.
- Az elme elzavarodik, és eltávolodik a napi nyomástól. A könyv olyan környezetet kínál számára, amelyben felszabadulhat, biztonságban érezheti magát és eltávolodhat.
- A test izmai is ellazulnak, a légzés lelassul, rendszeresebbé válik.
- A kutatók szerint az olvasás jobb alternatívája a televíziónak és az elektronikus eszközöknek. Ez utóbbiak becsapják az agyat, és azt gondolják, hogy még nappal van. A kék fény hatása közvetlenül csökkenti a termelést melatonin .
Javítja a kognitív állóképességet
Bár jelenleg nincs gyógymód a neurodegeneratív betegségekre, mint pl Alzheimer van egy elem a javunkra: az agy edzésének lehetősége, hogy ellenállóbbá és erősebbé tegye a kognitív hanyatlással szemben.
Ezt megtehetjük egy jó könyvvel. Továbbá az elalvás előtti olvasás szokásának elsajátításával optimalizáljuk az agyi folyamatokat. Ezt érdemes figyelembe venni .
A kreativitás ösztönzése
A kreatív elmének nyugodt agyra van szüksége . Az a személy, aki minden este történetekkel, elképzelésekkel, tényekkel, lehetőségekkel és mesés felfedezésekkel táplálkozik, tovább serkenti találékonyságát, eredetiségét és alkotóképességét. Az olvasáspszichológiai szakértők, mint például Keith E. Stanovich, a Torontói Egyetemről biztosítják, hogy kevés szokás tesz ennyire jót a gyerekek fejlődésének.
A könyvek nemcsak kultúrájukat, szókincsüket és kifejezőkészségüket fejlesztik, hanem az absztrakt gondolkodási képességüket is.
Javítja az empátiát
Raymond Mar, a kanadai York Egyetem pszichológusa, a legtöbb munkával és tanulmányokkal hozzájárult a következő feltevés megvédéséhez: az olvasás segít légy empatikusabb . A regények és mások történetei egyedülálló lehetőséget kínálnak e képesség fejlesztésére . A szereplőkkel azonosulunk, szenvedünk, nevetünk és szeretünk velük…
Mindez nyomot hagy bennünk, és empatikus képességünk fejlesztésére hív. Bármilyen furcsának is tűnik, az elalvás előtti olvasás tovább javítja ezt a folyamatot. Ez az az időszak, amikor sokkal jobban összpontosítunk olvasmányainkra, és nagyobb valószínűséggel ragadjuk meg az érzelmeket élénkebbé téve őket agyunkban.
Elősegíti a belső nyugalmat
Kevés dolog lehet negatívabb, mint rossz hangulatban lefeküdni . Dühös egy stresszes munkanap miatt, ingerült a párjával való nézeteltérés miatt, aggódik a hírek miatt, hogy mi történt velünk tegnap vagy holnap fog történni.
Az aggodalom körének megszakításának egyik módja az, hogy ehhez folyamodunk egy könyvet . Elalvás előtt olvasni olyan, mint jegyet venni a béke szigetére . Ez azt jelenti, hogy valaki más helyébe helyezi magát más ötletekkel, más ideálokkal és egy másik élettel. Csak fél-két órára kerülünk kapcsolatba egy párhuzamos univerzummal, és szünetet tartunk a valóságunktól.
Ha egy pillanatnyi békét ad nekünk a mindennapokban, az azt jelenti, hogy az agyat a nyugalom és az ellazulás művészetére edzi. Ne habozzon gyakorolni ezt a gyakorlatot minden este. Vegyen elő egy papír könyvet (nem elektronikus), és engedje, hogy elvigye, ahová akar.
