Maradj csendben, ha nem beszélsz fáj

Nagyon gyakori, hogy olyan helyzetekbe kerülünk, amikor úgy érezzük, csendben kell maradnunk . Néha világosan megmondják: Ne beszélj róla!; máskor a körülményekből sejtjük. Miután megkaptuk az üzenetet, rajtunk múlik, hogy megértsük, hogyan viselkedjünk.

Vannak esetek, amikor elfojtjuk magunkat, és akkor sem mondjuk ki a gondolatainkat, ha senki nem mondta nekünk: Erről nem beszélünk. Ma szeretnénk mélyebben elmélyülni ebben a témában. Megtudjuk, miért árthat nekünk a csend, és milyen eszközökkel kerülhetjük el, hogy ilyen helyzetbe kerüljünk.

A titkok és a beszéd tilalma káros interakciókhoz vezethet önmagunkkal, másokkal és a minket körülvevő környezettel.

Miért kell csendben maradnunk?

Különféle helyzetekben fordulhat elő. Néha megtiltják, hogy beszéljünk, ezzel igazolva ezt a kényszert, mondván: De vajon mit fognak gondolni mások? Mások megakadályozzák, hogy magyarázat nélkül beszéljünk egy témáról. Az is előfordulhat, hogy bizonyos tényeket el kell titkolni egy vagy több családtag előtt. Vagy nem tudjuk, hogyan fejezzük ki gondolatainkat szavakkal, és hogyan tegyük érthetővé magunkat mások számára.

Gyakran még akkor is, ha úgy teszünk, mintha bizonyos problémák nem léteznének, valójában léteznek. Következésképpen lehetnek olyan gondolataink, érzéseink, és olyan viselkedésformáink lehetnek, amelyeket sajátosnak definiálhatunk. Ez azért történik, mert mindannyian másképp érzékeljük és kommunikálunk dolgokat. Még ha nem is verbális nyelven fejezzük ki magunkat, ezt keresztül tesszük non-verbális nyelv .

Nem minden ember, aki azt mondja, hogy ne beszéljünk valamiről, rossz szándékkal teszi ezt. Néha öntudatlanul mondanak nekünk valamit, amit nem akarnak anélkül, hogy bántani akarnának minket. Más esetekben viszont beszélgetőtársunk bántani akar minket, ezért hallgatásra kényszerít. Megint mások azért teszik ezt, hogy megvédjenek minket, anélkül, hogy tudnák, hogy valójában ártanak nekünk.

Miért rossz hallgatni?

A csend rossz érzést kelthet bennünk, mert nem engedi az agynak, hogy kifejezze magát, korlátozza gondolatainkat belső párbeszéd . Mindannyian éreztük a felrobbanás érzését, mert túl sokáig hallgattunk anélkül, hogy kifejezhettük volna magunkat.

Ha valaki nem engedi, hogy bizonyos dolgokról beszéljünk, akkor korlátozza a szabadságunkat. Időnként szükség lehet csendben maradni, különösen akkor, ha az érintett személy nehéz időszakon megy keresztül. De ha mindig akadályoznak bennünket abban, hogy beszéljünk, nem tudunk segíteni neki, és csak fokozzuk a problémáit.

Máskor viszont mi vagyunk azok, akik félelemből hallgatunk. Különösen akkor, ha fájdalmas vagy kínos élményben volt részünk. Fontos azonban, hogy a miénkről beszéljünk elfojtott érzelmek hogy kifejezhessük őket, és amolyan tanoncként éljük meg a pillanatot. Ellenkező esetben továbbra is azt tápláljuk, amitől szenvedünk.

Előfordul, hogy néhány helyzetet elrejtünk, hogy ne okozzunk további problémákat. Ez azonban nem mindig a legjobb választás. Lehet, hogy az érintett személy más módon fedezte fel őket, vagy nem tudott néhány problémát leküzdeni, mert nem volt tudatában annak, hogy mi történik.

Stratégiák az önkifejezési képtelenség kezelésére

Számos stratégia létezik az önkifejezési képtelenség kezelésére. Lássunk néhányat közülük:

Fejezd ki, amit érzel.Nem feltétlenül szavakkal kell megtenned. Használhat például művészetet, testmozgást vagy meditációt. Ezek mind olyan eszközök, amelyeken keresztül kapcsolatba léphetünk érzelmeinkkel.

Kérjen segítséget.Fordulhat szakemberhez, például pszichológushoz, vagy beszélhet szeretteivel. Nem kell szégyellnie magát, ha elnyomottnak vagy levertnek érzi magát, vagy ha fájdalmas élményei vannak.

lenni rugalmas .Hogyan léphetünk előre? Le kell győznie a problémákat, és más értelmet kell adnia azoknak az élményeknek, amelyek szenvedést okoztak. Például gondoljon arra, ami veled történt, mint lehetőség arra, hogy saját magad új aspektusairól tanulj.

Állítson be korlátokat.Ha valami rossz érzéssel tölt el bennünket, fontos, hogy mások is tudják. Ez egy módja annak, hogy megvédjük magunkat, és tudatjuk másokkal, hogy mi miatt aggódunk.

Továbbá, ha úgy gondoljuk, hogy valaki kerüli, hogy elmondjon nekünk valamit, meg kell hívnunk, hogy ossza meg velünk problémáit. Ily módon csökkentjük a nehézségeit, és segítünk neki egy sor pszichológiai mechanizmust megvalósítani, amelyek elvezetik őt, hogy szembenézzen problémáival ( megküzdési stratégia ).

A csendben maradásnak nagyon fontos következményei vannak, amelyeket a pszichológia különböző ágai szisztémás terápiával kezeltek. Különféle tanulmányok és kutatások is erre a szempontra összpontosítottak. A tudós Ludmila da Silva Cateva egyik cikkében reflektál a ki nem mondottakra és arra, amit cenzúrázunk, és ezeket a választásokat a bizalomhoz és a fájdalomhoz kapcsolja. Különösen a közvetlen vagy közvetett erőszak áldozatainak reakcióit elemzi, valamint azon generációk reakcióit, akik soha nem éltek át erőszakot.

Minden olyan probléma, amelyről nem esik szó, nagy szenvedést okozhat. Nehézségeit többféleképpen is kifejezheti. Azok az emberek, akik közvetve vagy közvetlenül a csendet diktálják, nem mindig akarnak bántani, de megtehetik. Ezért fontos, hogy határozottan beszéljünk arról, amit érzünk, és ehhez bizonyos stratégiákra, készségekre és bizonyos attitűdre van szükség.