Gyakran nem lehetséges szilárdan fenntartani a dohányzás abbahagyása melletti döntést. Ez azért van, mert nincs megfelelő pszichológiai felkészültsége: lehet, hogy az akarat erős, de a stratégiák gyengék. Talán nincs egyértelműség az elköteleződés okait illetően, vagy hiányzik a meggyőződés a dohányzás abbahagyásának előnyeiről.
A dohányfüggőség fizikai, de pszichológiai is. Nem megszokásból dohányzunk, ennek a cselekedetnek okai vannak, amelyeket figyelmen kívül hagyhatunk. Bár káros, a cigaretta jó közérzetet és egyfajta megkönnyebbülést is kínál, bár átmenetileg. A dohányzás abbahagyása tehát azt is jelentené, hogy többé nem tapasztaljuk meg ezeket az előnyöket.
A nikotin erősen addiktív anyag, és annak elhagyása erőfeszítést igényel, de sok esetben intellektuális gyakorlat is. Mégsem minden fiziológiai szempontoktól függ. Amikor az ember dohányozni kezd, viselkedések egész sorát alakítja ki és attitűdök, amelyek a dohány körül forognak . Ez azt jelenti, hogy még a dohányzásról való leszokásnak is egy egész állványzata van e viselkedés mögött.
A dohányzási szokás kapcsolatba hozható a szociális helyzetekkel vagy az ebéd utáni magányossággal, stresszel stb. Tehát egy intelligens gyakorlat lehet az ilyen helyzeteknek való kitettség lehetőség szerinti csökkentése, különösen az első néhány napban.
Vigyázz a testedre. Ez az egyetlen hely, ahol élned kell.
-Jim Rohn-
A dohányzás okai
Gustavo Chiozza pszichoanalitikus érdekes elemzést végez a dohányzás okairól, és arról, hogy milyen okok vezetnek a dohányosokkal szembeni intolerancia kialakulásához, amely ma olyan elterjedt. Véleménye szerint a dohány egyfajta spirituális táplálék a dohányos számára . Állítása szerint ez nem annyira magából a dohányzásból, hanem az abból fakadó izgalomból fakad.
Jelentsd azt nagy számban kezdenek dohányozni a pubertás korában és serdülőkor és akik általában úgy teszik, hogy cigarettát lopnak a szüleiktől vagy más felnőttektől. Ebben az értelemben a dohányzás eredetileg a törvényszegés egyik formája. Szimbolikus értelemben a tüzet ellopják, ahogy Prométheusz tette, hogy egyenrangú legyen az istenekkel. A serdülőknél ez a cselekedet egyenértékű a felnőttek világába való belépéssel.
Ez a kezdeti lopás a felnőttek világába való belépést is generálja öntudatlan bűntudat ami manapság a szinte mindenhol elterjedt dohányosokkal szembeni intoleranciával súlyosbodik. Ha a törvényszegésnek ez a formája és a bűntudat erős feszültséggel társul a felnőtt világgal, akkor a dohányzás iránti vágy és az önbüntetés is fokozódik. Így a megjelenése a kényszer, amitől nagyon nehéz megszabadulni.
A dohányzás abbahagyásának okai
Ami az előző pontot illeti, egyfajta szorongás, bűntudat és szorongás együtt él a dohányosban önbüntetés . Nagyon gyakran mindez a serdülőkorból származik, amikor a dohány szimbolikusan a felnőttek világába való belépést jelenti. Ha a felnőttek világa elutasított vagy nagyon erős feszültségeket generál, akkor a dohányzási szokás mélyebb gyökereket ereszt.
Végül, bármennyire is abszurdnak tűnik, az emberek azért dohányoznak, hogy megerősítsék identitásukat. És miközben kimondod, kivált a bűntudat érzése. Szinte minden dohányos főként a szorongás és a bűntudat érzését tapasztalja, amely a dohányzásból eredő megerősítő érzéssel párosul. Valami kellemes és kifizetődő, de ugyanakkor önpusztító.
A dohányzás abbahagyásának okai ugyanolyan fontosak, mint az okok dohányt fogyasztani . Ha az ok a cenzúra, az öntudatlanul a felnőttek által gyermekkorban felállított korlátok érzékeléséhez való visszatérést jelenti. Emiatt sokan kudarcot vallanak a dohányzás abbahagyására tett kísérletükben: legmélyebb énjükben ezt saját lázadásuk behódolásaként és a létezés abbahagyásaként élik meg.
Pszichológiai felkészítés
Becslések szerint a dohányosok körülbelül 60%-a megpróbálja leszokni a dohányzásról valamikor élete során, de ez csak 10%-ának sikerül. A legtöbb esetben ez egy tudattalan erőnek köszönhető, amely végül felülkerekedik a dohányzás abbahagyásához vezető racionális okok felett.
Jó ötlet lehet, ha túllép a hideg pulyka leszokási stratégiáján, és ehelyett elkezdi megérteni a dohányzás következményeit a magánéletében. Pontosabban, nagyon hasznos emlékezni a szokás megszerzésének korai szakaszára. Milyen körülmények között történt ez? Milyen érzéseket váltott ki a dohányzás? Milyen érzéseket ébreszt most? Mikor érezzük a legnagyobb szükségét a dohányzásnak?
Nyilvánvaló, hogy a dohányfüggőségnek nagyon erős fizikai összetevője van, és már most is számos hatékony módszer létezik a kezelésre organikus szempontból. Néha hiányzik a motiváció a szokásról való leszokásra. Elemezze, amit képvisel a cigarettát életünkben segíthetne megértenünk a bűn önpusztító lényegét. És talán ez egy erősebb vágyat is ébreszthet bennünk: azt, hogy többé ne bántsuk magunkat.
