Néha nem tudok mindent megtenni, nem tudok megcsinálni, nem érek rá. Nincs elég kezem, szemem és időm mindenkire és mindenre... de nincs is ezzel semmi baj. Ez nem lényeges, mert az enyémet ismerve határait és tudni, hogy a lehetőségeim hol érnek véget, helyes és egészséges dolog. Annak megértése, hogy nekem is szükségem van magamra, és minden jogom megvan ahhoz, hogy azt mondhassam, nem mehetek tovább, elengedhetetlen ahhoz, hogy ne veszítsem el életem fonalát.
Ironikusnak tűnhet, de Ha van egy érzelmi szakasz, amelyet előbb-utóbb mindannyian elérünk, akkor az az, hogy fáradtnak érezzük magunkat. Ez kétségtelenül elsöprő létfontosságú élmény: nemcsak egy olyan test foglyaivá válunk, amely úgy érzi, hogy megfulladt, hanem két gondolat terjeng a fejünkben, amelyek egyszerre sikoltoznak. Az első nem csinál mást, csak ismétel, ne hagyd abba, most annyi dolgod van, a másik könyörtelenül ragaszkodik ismételgetni, hogy kimerítettem minden erőmet.
Mitől van elege az embernek, ha már nem bírja? Magáról az életről. Az unalomtól. A fáradtságtól, amit reggelente a tükörbe nézel
-Henning Mankell-
Ilyen helyzetekben nincs értelme elénekelni a Frozen című animációs film Let it Go című dalát, vagy mandalát rajzolni, vagy egy estét kivenni, ill. jelentkezzen ki mindenkitől pár órára azt képzelve, hogy mi vagyunk a föld egyetlen lakói egyedül, és nincs kire figyelni. Ezek csak átmeneti gyógymódok nagyon mély sebekre, érzéstelenítők, amelyek nem állítják el a vérzést, és nehezen gyógyulnak vagy gyógyíthatók.
Még akkor is, ha furcsának tűnik vannak olyan fáradtságok, amelyek rejtett problémákat, nagyon legyengítő stressz- és szorongásos folyamatokat tükröznek. Fázisok, amelyekben belebotlunk abba a sivár képtelenségbe, hogy tisztán gondolkodjunk és a megfelelő stratégiákat alkalmazzuk egy olyan lelkiállapot kezelésére, amely kioltja életerőnket azáltal, hogy a földre zuhan.
Fáradtnak érzem magam, hogy fáradt vagyok, és fulladozok attól, hogy nem tudom vállalni a kötelességeimet
Hogy megértsük ezeknek a helyzeteknek a bonyolultságát, álljon itt egy egyszerű példa, amelyen elgondolkodhatunk. A Carolina minden nap reggel 9-től délután 5-ig dolgozik. Amikor a munkanapja véget ér, beteg édesanyját ápolja Alzheimer . Minden hónapban félreteszi fizetése egy részét, hogy ki tudja fizetni húga mesterképzését, mivel jelenleg munkanélküli férje ezt nem tudja megtenni. Carolina a legjobbat akarja mindenkinek, gondoskodni akar az anyjáról, jövőt kínál a húgának, és normális képet szeretne adni a párnak.
Példánk főhőse által fokozatosan elért testi-lelki kimerültség mértéke szélsőséges. Vannak napok, amikor más lehetőségeket fontolgat, mint például, hogy valakinek fizessen azért, hogy vigyázzon az anyjára, de tudja, hogy ha így tesz, le kell mondania a nővére mesterdiplomájának kifizetéséhez szükséges pénzről.
Agya folyamatosan alternatívákat keres, és a reflektáló és elemző homloklebenyek átveszik ezt a tevékenységet. Ám amikor nem tudják megtalálni a megfelelő megoldást a nehéz pillanatokra, a primitív agy működésbe lép.
Ilyenkor mozgásképtelennek érezzük magunkat, ahogy az agyunk kémiája megváltozik és az elme egy zsákutca labirintussá változik, amelyben csapdába esünk, bármit csinálok, az elromlik. A szív felgyorsul, a hormonok megváltoznak, és eluralkodik a félelem. Az a belső ciklon, amely mindent a földdel egyenlővé tesz, az elmét és a testet is elnyomja, és olyan intenzív tevékenységi állapotba kényszeríti őket. fáradtság Hogy
Néha nem tudunk mindent megtenni, de nincs vele semmi baj
Annyi dolgom van, hogy nem tudom hol kezdjem, de ha most nem kezdem el, később rosszabb lesz. A főnököm meg fog szidni, ha nem fejezem be ezt a feladatot. Csalódást okozok a szüleimnek, ha nem megyek el hozzájuk ma este... Ha ezekre és más nyelvünket színesítő kifejezésekre gondolunk, rájövünk, hogyan élünk abban a koncepcióban gyökerezve, hogy ha nem teszem, lehetséges, hogy...
-Syd Barrett-
A feltételezéseknek ebben a világában élni, amely szinte mindig katasztrofális gondolatokkal társul, megfojtja az elmét és megsemmisíti a lélek . Az egészség és az érzelmi higiénia alapelve annak beismerése, hogy nem lehet mindig mindent megtenni, mert aki mindent a vállukon visz, annak előbb-utóbb elfogy az ereje. Ezért azt javasoljuk, hogy gondolkodjon el egy pillanatra a következő dimenziókon. Biztosak vagyunk benne, hogy segíteni fognak.
Belefáradt a fáradtságba? Itt az ideje a változásnak
Még ha nehezen is beismerjük, néha saját csapdánkba esünk. R Azt mondani magunknak, hogy mindent megtehetünk, nagyon veszélyes hajlam motiválóbb és önbecsülőbb gondolati minták integrálásával javítandó hiba. Íme néhány:
- Minden nap, amikor felébredsz, emlékezz erre az egyszerű mondatra: A legjobbat adom magamból, figyelembe véve az erőforrásaim és a fizikai állapotom.
- Kerülje el azt a csapdát, amelybe gyakran esünk nyelvünkkel vagy gondolkodásunkkal. Cserélje ki a Nem csinálom elég jól Keményen kell dolgoznom, hogy minden sikerüljön a Minden nap és minden pillanatban a tőlem telhető legjobbat adom, anélkül, hogy elhanyagolnám magam.
- Amikor úgy érzed, megfulladtál, és úgy érzed, hogy a tested nem tud tovább menni, fáradtságodtól függetlenül elemezd gondolataidat. Néha saját negatív gondolatainkat Nem tudom megtenni, és bármit is teszek, az nem tesz jót.
Végül, de nem utolsósorban elengedhetetlen, hogy odafigyelj a napi ritmusodra és rutinodra. Ha megenged magának néhány pillanatnyi pihenést, napi néhány órát csak nekünk szán, az nem jelenti azt, hogy nem törődünk másokkal: ez egészséges egyensúlyt és jó közérzetet ad.
Hasonlóképpen legyen bátorságod hangosan beismerni a határaidat, hogy nem tudsz tovább menni, vagy hogy képtelenség többet vállalni felelősség nem jár semmiféle katasztrófával nem a világ vége, a csillagok nem hullanak le az égről, és a virágok sem rothadnak el...
Próbáld ki, alkalmazd ezeket a tippeket a gyakorlatban, és rájössz, hogy SEMMI rossz nem fog történni...
