A vasárnap délutáni szorongás meglehetősen elterjedt jelenség. Ez egy belső kellemetlen érzés, amely általában vasárnap délután vagy este jelentkezik. Az érintettek kényelmetlenséget, szomorúságot, nosztalgiát, néha nagyon bosszantó ürességérzetet tapasztalnak. És nem érti, miért.
A vasárnap délután az átmenetet jelenti a véget érő hét és a kezdő hét között. Ez azt jelenti, hogy visszatérünk a napi kötelezettségekhez. Általában a szünet végét és egy új ciklus kezdetét is jelzi, amelyben újra felelősséget kell vállalnia, és mindent el kell intéznie, amit el kell végeznie.
Néhány ember számára a vasárnap délutáni gyötrelem olyan erős, hogy azt okozza álmatlanság . Vasárnap és hétfő között nehezen alszanak, és ez fokozza nyugtalanságukat. Migrén, emésztési zavar vagy fizikai kényelmetlenség is előfordulhat. Miért történik mindez, és hogyan kell kezelni? Lássuk együtt ebben a cikkben.
A vasárnap délután ideális idő, mint senki más; ha van melletted egy szeretett személy, akkor szükségét érzi, hogy megnyissa a szívét előtte.
-Jane Austen-
A vasárnap délutáni szorongás eredete
A vasárnap délutáni szorongást vasárnapi szindrómának is nevezik. Minden országból és minden korosztályból és az élet minden területéről származó embereket érinthet. Ezt a problémát először Larina Kase amerikai pszichológus jegyezte meg 2006-ban. Kase különféle kutatásokat végzett a Központban
Kase és kutatócsoportja tanulmányai azt mutatják, hogy a vasárnap délutáni szorongás fő oka bizonyos fokú munkahelyi elégedetlenség . Azoknak, akik ettől a kellemetlen érzéstől szenvednek, általában megoldatlan problémáik vannak a munkahelyen vagy általában a munkában.
Vannak, akik egyszerűen nem szeretik a munkájukat, nem szeretik, amit csinálnak, és így tovább a hét elejét a kínzás kezdeteként érzékelik . Mások ezt a szorongást a munkakörnyezetben fellépő feszültségek miatt tapasztalják, például a kollégákkal vagy felettesekkel folytatott viták nyomán; a hét elején újra beindul a feszültség.
Egyéb gyakori okok
Vannak olyanok is, akik kételkednek munkaképességükben talán azért, mert nem biztosak abban, hogy időben el tudják-e végezni feladataikat, vagy helyesen tudják-e elvégezni azokat. Egy új hét megkezdése azt jelenti, hogy felújítja a bizonytalanság érzését és/vagy hozzá nem értés .
Hasonlóképpen a nehézségek azok is előfordulnak, akiknek nincs munkájuk. Számukra a hét eleje egy újabb fejezetet jelent ebben a bizonytalan küzdelemben munkát találni . Bennük éppen az a bizonytalanság, hogy nem tudják, sikeresek lesznek-e vagy sem, váltja ki a vasárnap délutáni gyötrelmet. A hétvégi szünet után ismét szembe kell nézniük a rideg valósággal.
Végül vannak, akik nem tudnak megfelelően pihenni, mert túl sokat dolgoznak, vagy mert pihenőidejüket olyan megerőltető tevékenységekkel kénytelenek eltölteni, mint a másodállás, tanulmányok vagy házimunkák. Frusztráló pihenés nélkül zárni a hétvégét és vasárnap délutánonként teljes súlyát érzik életük frenetikus tempójának.
Hogyan kerüljük el a vasárnap délutáni szorongást
Vasárnap délután hajlamosak vagyunk agresszívebben szembenézni a valóságunkkal, mint máskor. A magány, a csalódottság és a beteljesületlen elvárások vonulnak fel a szemünk előtt . Sokszor anélkül, hogy ennek tudatában lennénk, magunkba nézünk vagy elkerüljük. A nap végén pontosan ez veti el a gyötrelem magját.
Íme néhány tipp, amellyel megtanulhatja, hogyan kezelheti jobban a vasárnap délutáni gyötrelmet:- Szervezze meg a hétfőn végrehajtandó tevékenységeket már péntek délután. Ez megkönnyíti az átmenetet a hétvége és a vasárnap nem lesz csak a munkának szentelve.
- Élvezze a vasárnapot. Nem az inaktívak maradásáról beszélünk, hanem arról, hogy a vasárnapot olyan tevékenységeknek szenteljük, amelyeket szeretünk, és amelyek jó érzéssel töltenek el bennünket.
- Válasszon a pihentető tevékenység a nap végén. Egy jó könyv vagy egy jó film segít jobban kezelni a szorongást.
Ne felejtsd el, hogy nincs kiút kerülje az önvizsgálatot amikor problémái vannak, de az ellenkezője. Szakszerű segítségre is szükségünk lehet a kellemetlen érzelmek megemésztéséhez és kezeléséhez. Máskor azonban csak néhány darabot kell a helyére tenni, vagy meghozni a megfelelő döntéseket.
