Érzelmeink kifejezése segít jobban érezni magunkat, ezért ez mindig egészséges gyakorlat . Néha nincs olyan konkrét technika, amely közvetlenül segítene megváltoztatni a hangulatunkat. Az azonban igaz, hogy érzelmeink kifejezése sok esetben egészséges és katartikus szokás.
Így fogalmazva könnyűnek tűnik. Személyes és szakmai tapasztalataim során rájöttem, hogy a megszokással az érzelmi katarzishoz vezető út fokozatosan kevésbé meredek. Nagyrészt a társadalmi és kulturális kondicionáltság akadályozza meg, hogy elmélyüljünk legmélyebb énünkben, és megnyíljunk mások felé.
Ebben az értelemben a félelem, a szégyen és a mások gondolataival kapcsolatos várakozás is alapvető szerepet játszik. Ez a legtöbb esetben ilyen vagy olyan okok miatt, vagy több tényező miatt van így figyelmen kívül hagyjuk az érzelmek kifejezésére szolgáló stratégiákat, és magunkban tartunk mindent, amit kiáltani szeretnénk.
Az érzések és az érzelmek az az egyetemes nyelv, amelyet tiszteletben kell tartani. Ők a valódi kifejezései annak, akik vagyunk.
- Judith Wright-
Rossz az érzelmek kifejezése?
Soha nem rossz érzelmeket kifejezni még akkor is, ha a hagyomány és a népítélet évszázadok óta ennek éppen az ellenkezőjét védi. Ha ez a hagyomány meggyengült, az azt jelenti, hogy az új nemzedékek előtt egyszerűbb út áll, de azt is, hogy részben el kell felejtenünk, amit az idők során megtanultunk és asszimiláltunk.
Halljuk az első érzelmek újszülöttként amikor sírunk vagy nevetünk, hogy kifejezzük magunkat. Érzelmeink köre fokozatosan gazdagodik: düh, félelem, bűntudat, öröm, szomorúság, szerelem stb. Ezen a ponton könnyű feltenni magának a kérdést: vajon az érzelmek olyan valódiak és természetesek-e miért nyomjuk el, rejtjük el, akadályozzuk meg kifejezésüket minden erőnkkel?
Korábban beszéltünk a minket korlátozó társadalmi kondicionáltságról, erre példa az ezerszer hallott mondatok, mint a Ne sírj, különben gyengének fognak gondolni, egy gyerek, mint te, nem sír, vagy egy fiatal hölgy nem viselkedik így, mondják egy kislánynak, aki kifejezi haragját, vagy akár az igazi férfiak sem félnek.
Egy érzelem nem okoz fájdalmat. Ott
-Frederick Dodson-
Ha gyerekkorunkban nem számolunk érzelmi fejlődésünket serkentő, fokozó környezettel (közvetlenül, de azon keresztül is pozitív példaképek ) hajlamosak leszünk figyelmen kívül hagyni érzelmi világunkat.
Helyes érzelmi nevelés hiányában ez jelenti a legokosabb megoldást. A gyerek vagy serdülő azt mondja magában: Nem megyek olyan terepre, amelyet nem tudok kezelni. De ami kezdetben megoldás lehet a nagyobb problémák elkerülésére, az hosszú távon kontraproduktívnak bizonyul.
Úgy tűnik, a biológia ezt mondja nekünk Mielőtt gondolkodó lények lennénk, érző lények vagyunk, vagyis érzelmes lények. És hát hogyan lehet jó ötlet teljesen figyelmen kívül hagyni azt a részt, amely a természetünkben van megírva, és amely akár akarjuk, akár nem, örökké befolyásolni fogja az életünket?
Az érzelmek kifejezése segít jobban érezni magát: az érzelmi kifejezőkészség elősegítői
Az érzelmek megfelelő kifejezésére szolgáló stratégiák ismerete számos pozitív változást eredményez a különböző területeken. Az alábbiakban bemutatunk néhány módszert javítja az érzelmi menedzsmentet és ezáltal az érzelmi intelligenciát.
Az érzelmek kifejezésének ismerete az élet különböző területein előnyökkel jár.
Katarzis
Amikor érzelmeket fejez ki, szabályozott energiafelszabadulást kap. A katarzis szó pontosan azt jelenti tisztítás és ebben az esetben a pontban leírtak szerint Poétika Arisztotelész szerint ez érzelmi, testi, mentális és spirituális megtisztulás.
A negatív érzelmek felhalmozása olyan teher, amitől mérgesnek és keserűnek érezzük magunkat és ami bosszúvágyat táplál; előbb-utóbb lelki és testi egészségünkre is negatívan hat.
Az érzelmek kifejezése segít elérni a belső békét
A negatív terhektől való megszabadulás lehetőséget ad a károk helyreállítására és a belső béke megtalálására. Segít elérni egy állapotot lelki és lelki nyugalom ahol a megélt élményeket elhatárolással figyelik és értik meg. Ily módon az ellenálló képességünk vagy az a képességünk, hogy erősebben kerüljünk ki a csapásokból, egyre jobban fejlődik.
A belső béke az alapja a boldogság és a beteljesülés érzésének kialakításának, és ez csak akkor lehetséges, ha őszinték vagyunk önmagunkhoz, és megfelelően kifejezzük érzelmeinket.
Érzelmi jólét
A belső béke az egyik ideális feltétel ahhoz, hogy közelebb kerüljünk az érzelmi jólét érzéséhez amit életünkben legalább egyszer mindannyian tapasztaltunk. Arról az állapotról beszélünk, amelyben úgy tűnik, hogy a mi frekvenciánk és a minket körülvevő világ frekvenciája ugyanazon a frekvencián rezonál. Elérünk egy olyan perspektívát, amelyből meghatározhatunk egy bizonyos, nekünk tetsző sorrendet.
Minél nyitottabbak vagyunk érzéseinkre, annál jobban tudunk olvasni mások érzéseiről.
-Daniel Goleman-
Tisztelet önmaga iránt
Az érzelmeit határozottan kell kifejeznie megszabadulni a függőségtől mások véleménye . Az érzéseink felismerése, megfelelő kezelése és kifejezése segít visszaszerezni a korlátok felállításához való jogunkat, érzelmileg közel kerülni azokhoz, akikre vágyunk stb. Ez azt jelenti, hogy tiszteljük magunkat, és megvédjük magunkat mások bántalmazásától vagy mérgező hatásától.
Az érzelmek kifejezése segít a felhatalmazás elérésében
Amikor kifejezzük érzelmeinket, elérjük a belső világunkat, és így tudjuk irányítani érzelmi életünket.
Amikor összhangban vagyunk önmagunkkal vágyainkkal és érzelmeinkkel, koherensek vagyunk. A tudat ezen szintjének elérése lehetővé teszi számunkra, hogy pozitívan nézzünk szembe az élettel és annak állandó változásaival, haladjunk és fejlődjünk.
Megbízhatóság
Amellett, hogy alapvető fontosságú testi és érzelmi egészségünk szempontjából, érzelmeink helyes kifejezése javítja a másokkal való kapcsolatokat. Lehetővé teszi számunkra, hogy az őszinteségen, a bizalomon és a tiszteleten alapuló, egészségesebb kötelékeink legyenek.
Amikor olyannak mutatjuk meg magunkat, amilyenek vagyunk anélkül, hogy félnénk érzelmeinktől, hitelesebb személyiséget vetítünk ki; ez növeli hitelességünket mások szemében.
A kifejezőkészség egy olyan ajtó, amely számos lehetőséget nyit meg . A két legfontosabb a társadalmi szintre vonatkozik: egyrészt megkönnyíti érzelmi energiánk kezelését; másrészt lehetővé teszi, hogy építsünk bizalmon alapuló kapcsolatok amelyben el lehet érni az intimitást és a cinkosságot.
