Ha hangosan beszélsz magaddal, az őrültségnek tűnik, akárcsak az önmagaddal folytatott belső párbeszéd a szomorúság és aggodalom enyhítésére. Valójában ezek nagyon terápiás szokások, mert a kommunikáció önmagával életbevágóan katartikus és érzelmileg szükséges szükségleteink kielégítéséhez.
Aldous Huxley azt mondta, hogy az univerzumnak csak egy kis részét ismerhetjük meg és javíthatjuk valamit, ami hozzánk tartozik: önmagunkat. Azonban bármilyen furcsának tűnik is, nem mindig adjuk meg magunknak azt a figyelmet, amit megérdemelnénk. Elhanyagoljuk magunkat, mint azok, akik a személyes naplójukat a fiókban felejtik, vagy akik mások táskájában hagyják a kulcsukat .
A pszichológusok szerint mindannyian belső párbeszédet használunk, de a lehető legrosszabb módon. Egy példa Ethan Kross, az érzelmi pszichológia híres szakértője és a Michigani Egyetem professzora rájött, hogy az emberi lények menthetetlenül hajlamosak a negatív önpárbeszédre .
Egy reggel rájött, miközben telefonja képernyőjét nézegette. Átment a gyalogátkelőhelyen, de nem látta, hogy a jelzőlámpa piros. Miután kikerült egy autót, amely éppen elütötte, azon kapta magát, hogy hangosan magát okolja a hülyeségéért.
A legtöbben igen. Ha valami nem úgy történik, ahogyan azt vártuk, vagy ha hibázunk, lelkiismeretünk hangosan megszólal, és szid minket butaságunkért vagy haszontalanságunkért. A probléma az a tartós negatív párbeszéd arra készteti az embereket, hogy súlyos kiszolgáltatottságba kerüljenek, és veszélyesen süllyedjenek a depresszió szakadékába . El kell kerülnünk, témát kell váltanunk!
Meghívjuk Önt is, hogy olvassa el: Az állatok a legjobb gyógymód a depresszióra
Beszélgetés önmagaddal: a jó egészség titka
A fent említett Ethan Kross professzor kísérletsorozatot végzett a Michigani Egyetemen, érdekes és hasznos eredményekkel: akik magukkal beszélnek, és akik névvel kezdik a beszélgetést önmagukkal, több van siker az életben nagyobb személyes biztonságot mutatnak, és boldogabb embernek tekintik magukat.
Talán első pillantásra kissé naivnak tűnhet, de az önmagaddal való beszélgetésnek van egy olyan előnye, amelyet nem tudunk alábecsülni: az agy sokkal jobban működik, finomítja észlelőképességét és képes megfelelően kezelni az érzelmi dimenziót . Ne becsüljük alá a belső párbeszédet, számos tudomány által támogatott hasznot hoz, és több olyan szakember is van, aki tanulmányai során mélyen elmélyül a témában.
Olvasson tovább, ha többet szeretne megtudni.
Az önbeszéd javítja a kognitív képességeket
Az önmagunkkal való beszélgetés nem tesz minket egyik napról a másikra okosabbá, hanem a kognitív képességeink javulnak. Más szóval fokozzuk figyelmünket, elmélkedési és döntéshozatali képességünket, javítjuk a koncentrációt, és sikerül távol tartani a zavaró tényezőket .
Olvassa el még: Ételek a beszélgetés javítására
Valami olyan egyszerű, mint azt mondani magadban: Nos, Maria, koncentrálj jobban, és gondold át, mit tehetsz a probléma megoldására, vagy Carlo, ha feleslegesen vesztegeti az időt, nyugodjon meg és gondolja át, mi történik, ez egy módja a kognitív folyamatok javításának.
Az önmagaddal való beszélgetés javítja az önbecsülést
Mindannyian egy bizonyos környezetben élünk egy sor emberrel, akikkel többé-kevésbé kijövünk. A szövegkörnyezeten túl azonban azok az emberek, akikkel valóban együtt élünk, mi magunk vagyunk. Miért hagynánk ki minket az egyenletből? Miért nem lehet egyedül, igyon egy kávét vagy teát, és beszéljen a dolgokról?
Senki sem fog minket őrültnek bélyegezni, és akik igen, azok biztosan kihagyják az egyik legjobb önsegítő és személyes fejlődési technikát. Íme néhány további előnye az önbeszédnek:
- Az önmagaddal való beszélgetés lehetővé teszi koncentrálni jelen pillanat és megtapasztalni a jelenlegi érzelmeket tudatosítani, megérteni, kezelni őket.
- A belső párbeszéd egyben erőteljes motivációs forrás is, a legőszintébb, a legbiztonságosabb és soha nem hiányozhat. Még a legnehezebb helyzetekben sem ad több energiát, mint ha azt mondod magadnak: Hajrá Angela, ez egy rossz pillanat, de most nem adhatod fel, gyerünk!.
- A magazinban megjelent cikk szerint Quarterly Journal of Experimental Psychology ha hangosan beszélsz magaddal, az agykéregben az egotudathoz kapcsolódó kapcsolót aktiválod . Ily módon nagyobb pszichológiai kontrollt alakítunk ki, hogy tisztábban és hatékonyabban gondolkodjunk.
- Nyugodtabb és magabiztosabb belső hangunkra hallgatva képesek vagyunk a megfelelő szemszögből látni a dolgokat, és relativizálni a negatív és visszatérő gondolatainkat.
Összegezve, egy dolog, amit tisztázni kell az önmagaddal való beszélgetés előnyeivel kapcsolatban, az az, hogy csak akkor lesznek igazán hatékonyak, ha először megtanulod kontrollálni a negatív belső párbeszédet, vagyis az olyan kifejezéseket, hogy bármit is teszel, a dolgok elromlanak, még mindig tévedsz, ez azt jelenti, hogy egyszerűen képtelen vagy rá. .
Kerüljük el mindezt. Semmi sem rosszabb, mint saját magunk legrosszabb ellenségeivé válni. Szókratész a gondolatokról beszélve úgy határozta meg őket, mint az őszinte beszélgetést lélek rendelkezik önmagával. Tehát ügyeljünk arra, hogy ne bánjunk rosszul vele, bánjunk vele értékes kincsként, és beszéljünk vele pozitívan, konstruktívan és szeretetteljesen.
