Apátia: demotiváció és frusztráció, ami csapdába esik

Azt mondják, hogy a fásultság Olyan, mint egy átok, amely ha egyszer csapdába csal, soha nem hagy el

A legtöbben többször is átéltük már ezt az érzést. Azonban ez valóban lelkiállapot? Vagy ez egy érzés? Vagy talán ez a hozzáállás élet ? Hangsúlyozni kell, hogy Az apátia valójában különböző területekből álló dimenzió mert hatása – és ezt első kézből értettük meg – szinte minden részünkre kihat. fáradtság ez csalódás, szomorúság...

Az érzelmi és fizikai pszichés folyamatok kaleidoszkópját gyakran az élet egyik legkellemetlenebb helyzeteként élik meg. Olyan ez, mint aki felfüggeszti az életét, és felfüggesztve marad egy furcsa állapotban, amelyben hiányzik a kezdeményezés és a szabadság remény . Senki sem maradhat ebben a helyzetben a szükségesnél tovább ezért nagy segítségünkre lehet az apátia okainak és kezelésének módjainak ismerete.

Mi az apátia?

Az apátia szó szerint az érzés hiányát jelenti. Furcsának tűnhet számunkra, de elég csak felidézni, mikor utoljára tetőtől talpig elborított bennünket az apátia, hogy megértsük, még mi magunk is meglepődünk elménk érvelési stílusán.

Ez a súlyos letargia olyan állapot, amely nagy hatással van a kognitív szintre. Eltorzítja a fókuszunkat, nem tudunk koncentrálni, adatokat, információkat tárolni. Mindazonáltal az apátia leginkább az érzelmek és az érzelmek területét érinti. Olyannyira, hogy gyakran vannak olyanok, akik azon tűnődnek, hogy amit átélnek, az talán az depresszió .

Ezzel a kétséggel kapcsolatban két szempontot kell tisztázni. Bár igaz, hogy a depresszió néha apátiával jár, ez nem mindig van így. Nem minden esetben. A depressziós epizód nem jelezheti előre az apátiát, és fordítva. Vagyis az apátia önmagában nem a depresszió közvetlen jelzője.

Mi okoz apátiát?

Az apátiának nincs egyetlen oka. Megjelenését több tényező is okozhatja, amelyeket kétségtelenül figyelembe kell vennünk. Ezek a következők.

Szerves ok

• Anémia.
• Bizonyos fertőzések.
• Gyenge immunrendszer és gyenge védekezőképesség.
Hiányállapotok hiányos táplálkozás miatt.
• Alváshiány.
• A testmozgás hiánya.
Pajzsmirigy problémák.
• Lehetséges demencia kialakulása. Figyelembe kell venni, hogy az apátia az egyik leggyakoribb neuropszichiátriai tünet az Alzheimer-kór diagnózisában.
Agyi sérülések traumás balesetek következtében.
• Problémák a limbikus rendszer működésében vagy a frontális kéreg és a bazális ganglionok kapcsolatában.
• Droghasználat.

Pszichológiai problémák

• Bipoláris zavar.
• Súlyos depresszió.
• Dysthymia.
• Erős szorongásos időszakok.

Környezeti problémák

Néha ki vagyunk téve bizonyos összefüggéseknek, amelyekben nem találunk semmilyen pozitív ingert. Körülöttünk csak olyan ingerek vannak, amelyek megterhelőek vagy nem keltenek semmilyen érdeklődést. Az értelmetlen és üres narratíva kontextusában élni negatív gondolkodáshoz és a markáns unalmasság állapotához vezet.

Ha olyan környezetben élünk vagy dolgozunk, ahol semmi sem vonz bennünket, ahol úgy érezzük, hogy a rutin vagy a stressz csapdájába esünk, gyakran állandó frusztrációhoz és apátiához vezet.

Hogyan kezeljük az apátiát?

Miután meggyőződtünk arról, hogy nem szenvedünk semmilyen szervi problémától, ideje gyakorlatba ültetni néhány gyakorlatot, stratégiát és megközelítést, hogy megszabadítsuk testünket és elménket az apátiától. Ezzel kapcsolatban van egy tény, amelyet nem hagyhatunk figyelmen kívül: egyetlen tanács sem lesz hasznunkra, ha mindenekelőtt nem tudjuk megváltoztatni a gondolkodásmódunkat.

Most ennek a lelkiállapotnak a kiváltó tényezője háttérbe szorul nagyobb hasznunkra válik, ha először mindent rendbe hozunk, ami az elménkben létezik, majd azt, ami azon kívül van és amit általában nem tudunk irányítani.

• A kognitív átstrukturálódásra összpontosító pszichológiai terápia segíthet nekünk.
• Jó stratégia a rutinunk megváltoztatása, új tevékenységek megkezdése, a kontextus megváltoztatása, új emberek megismerése és más érdeklődési körök megtalálása.
• Fizikai aktivitás, kiegyensúlyozott étrend, kapcsolat a természettel vagy olyan tudományágak gyakorlása, mint a jóga vagy a tudatosság

Befejezésül Az egyik módja annak, hogy legyőzzük az elménkben és szívünkben lévő apátiát, ha konkrétabb módon foglalkozunk életünkkel. Az önismeretre, a biztatóbb célok, új célok elérésére épülő gyakorlatok tehát olyan ablakok lesznek a láthatárunkon, amelyeken időnként ki kell néznünk, hogy elengedjük az apátia és a letargia hideg szelét.