Sokféle pszichológiai terápia létezik, de ha félretesszük a különböző nézőpontokat és eredeti elméleteket, akkor mindegyik ugyanazt a célt és ugyanazt a terápiás célt követi: a jólét irányába történő változás elősegítését. Ahelyett, hogy megkérdeznénk magunktól, hogy ezek közül a pszichológiai stratégiák közül melyik a jobb vagy rosszabb, először fel kell tennünk magunknak a kérdést, hogy mire van szükségünk.
Ezt a hierarchiát egy nagyon egyszerű okból állítjuk fel a magunknak felteendő kérdésekben. Sokszor, amikor egy személy tudomást szerez arról, hogy pszichológushoz kell mennie, továbbra is fenntart bizonyos téves elképzeléseket a pszichológiai terápiákról. Gyakran eszébe jut az a klasszikus jelenet, amikor egy páciens a kanapén fekszik, mögötte a terapeuta jegyzetel.
A pszichoanalízis klasszikus képe továbbra is erősen nehezedik a kollektív tudatalattira . Hasonlóképpen gyakori, hogy sokan még nem tudják, hogy léteznek különböző módszertani technikák és pszichológiai iskolák. Ezért gyakran felmerül a kérdés, de melyik a jobb? Mielőtt abba a hibába esnénk, hogy az egyik terápiát a másikkal szemben hangsúlyozzuk, tisztáznunk kell néhány gondolatot.
Mindegyik modell sajátos technikákat használ, amelyek bizonyos embereknek jobban megfelelnek, mint másoknak.
A terápia kifejezés görög eredetű jólét .
Aktív és proaktív folyamattal állunk szemben két vagy több ember között . Ez egy intenzív munkakapcsolat, amely olykor a kreativitás és az interperszonális dinamika felfedezésének jegyében tart egy utazást, amely során nem szabad egy helyben állni, és amely során a terapeuta nem korlátozódik arra, hogy tanácsokat vagy utasításokat adjon arra vonatkozóan, hogy mit kell tennie a páciensének. Ahogy elmagyarázza nekünk
A pszichológiai terápiák típusai
Érzelmi problémák, félelmek, traumák, személyes krízisek, párkapcsolati problémák, gyermekkori zavarok... Sok oka lehet annak, ami miatt pszichoterapeutát keresünk. Azonban soha nem árt, ha ismerjük a különböző terápiás stratégiákat.
Mindegyik hatékony lehet, ha hozzáértő, képzett és jól tájékozott szakemberek alkalmazzák őket. Már tudjuk, hogy betegekként aktív szerepet kell vállalnunk; Továbbá tudni kell, hogy az egyes pszichológiai terápiák melyik megközelítést alkalmazzák, hogy legalább megértsük, megfelel-e sajátosságainknak és szükségleteinknek. .
Ennek érdekében nézzük meg az alábbiakban, melyek a fő pszichológiai terápiák, és mit tudnak kínálni számunkra.
A. Kognitív-viselkedési terápiák
A kognitív-viselkedési terápiák azon alapulnak, hogy megértsük, hogyan gondolkodnak (kognitív megközelítés) és hogyan viselkednek (viselkedési megközelítés). Ennek a terápiás modellnek a célja az taníts meg minket arra, hogy a változás lehetséges de ahhoz, hogy ezt elérjük, először meg kell tanulnunk fejleszteni gondolatainkat, hozzáállásunkat és viselkedésünket.
- Ebben a terápiás megközelítésben
- Ennek elérése érdekében a magatartás funkcionális elemzését folytatjuk azzal a céllal, hogy ellenőrizzük, mik a maladaptív viselkedések.
- Miután azonosították, a kognitív-viselkedési terapeuta különböző technikákat fog alkalmazni, hogy a személyt problémák megoldására, képességek fejlesztésére, kognitív szerkezetátalakításra stb.
A kognitív-viselkedési terápia nagyon hatékony a depresszió, fóbiák, szorongásos zavarok, traumás folyamatok kezelésében…
Másrészt a kognitív-viselkedési terápiák más terápiás irányvonalakat is tartalmaznak, amelyeket fontos tudni.
1. Elfogadás és elkötelezettség terápia
Az elfogadás és az elkötelezettség terápia hatékony a depresszió kezelésében.
- Célja, hogy pszichológiai rugalmasságra neveljen bennünket, hogy javítsuk gondolkodásmódunkat és ösztönözzük a változást.
- Különféle gyakorlati gyakorlatok segítségével felismerjük az érzelmi problémát, meglátjuk gondolatainkra és viselkedésünkre gyakorolt hatását, és ezáltal hiteles és teljes elköteleződést tegyünk önmagunk iránt.
2. Viselkedésterápia
A viselkedésterápia hasznos a fóbiák és szenvedélybetegségek kezelésében.
- A viselkedésterápia, ahogy a név is jelzi, arra próbál rávenni minket, hogy lássuk tanult vagy kondicionált viselkedésünket annak érdekében, hogy
- Miután azonosítottuk, a cél egyértelmű: segítsen megszabadulni ettől, hogy egészségesebb és integráltabb attitűdök és viselkedésmódok felé tegyük fel magunkat.
3. Kognitív-analitikus terápia
Nagyon hasznos benne rövid és alkalmi kezelések (12 szekcióra van osztva) bizonyos viselkedések javítása érdekében a torz gondolatok viselkedési problémákat okoznak…
- Gyakran használják számos kórház mentális egészségügyi osztályán.
- A kognitív-analitikus terápia ötvözi a kognitív terápiát az analitikus pszichológiával.
- A cél az, hogy a beteg megértse, miért gondolkodik vagy viselkedik egy bizonyos módon. Ennek érdekében különféle megküzdési technikákat ajánlanak fel neki a változás elindításához.
4. Az Racionális érzelmi viselkedésterápia
A Albert Ellis Hasznos harag, szorongás, frusztráció, szociális fóbia, félénkség és szexuális zavarok kezelésére.
- Célja az érzelmi és viselkedési problémák megoldása direktívebb, filozófiaibb és empirikus megközelítéssel.
- Az értelmet és a racionalitást azért használják, hogy az ember tudatában legyen érzelmeinek, valamint pusztító és korlátozó gondolatainak. Ezek gyakran öntudatlanabb vagy automatikusabb szinten találhatók meg, amelyeket a személy önmagában nem tud azonosítani.
- A pszichoterapeuta ezután stratégiákat kínál a páciensnek, hogy konstruktívabb gondolatai legyenek.
B.
A legismertebb pszichológiai terápiák között biztosan vannak olyanok, amelyek az általa javasolt elméleti modellre reagálnak
Nézzünk néhány jellemzőjét.
- A
- A legtöbb problémánk a tudattalanban elfojtott ösztönös impulzusok eredménye.
- A pszichoanalitikus célja, hogy segítsen biztosítani, hogy mindezek tudattalan konfliktusok emelkednek a tudatos világ felé . Ennek érdekében érzelmi katarzist vagy hipnózist fog alkalmazni, elősegítve ezek felismerésének lehetőségét.
Az alábbiakban bemutatjuk a pszichoanalitikus megközelítésbe tartozó fő pszichológiai terápiákat.
5. Az Pszichoanalitikus terápia
A pszichoanalitikus terápia hasznos a gyermekkori traumák és fóbiák kezelésére depressziók .
- Ez a terápia feltárja, hogyan utaltunk a tudattalan elmére, és hogyan befolyásolja ez gondolatainkat és viselkedésünket.
- Különösen a gyermekkori élmények elemzésére összpontosít, és megpróbálja felismerni, hogy ezek az alkalmi események hogyan befolyásolták a személy életét.
- Ez a fajta terápia gyakran hosszan tartó.
6. Dinamikus terápia
Az interperszonális dinamikus terápia segít a másokkal való kapcsolatunk javításában.
- Időben korlátozott, és segít megértenünk bizonyos problémás kötelékeket, amelyeket esetleg fenntartunk bizonyos emberekkel.
7. Jungi terápia
A hasznos a szenvedélybetegségek, a depresszió és a szorongás kezelésére és még a személyes növekedés ösztönzésére is.
- A cél a Carl Jung az álmainkba, sőt művészi megnyilvánulásainkba beírt archetípusokon keresztül az ember tudattalanjába való elmélyülés volt.
- Ez a terápia azon alapul beszélgetés a terapeuta és a páciens között melynek során igyekszünk bizalmi, egyenlőségi, támogatási és együttműködési kapcsolatot kialakítani kettejük között.
- Álomelemzésen, szóasszociációs teszteken és kreatív tevékenységeken keresztül folytatjuk önmagunk kifejezését.
C. Humanisztikus terápiák
A humanisztikus terápiák jelenleg divatosak . Nagyon értékelt és hasznos megközelítés, a szakemberek és általában az emberek egyik kedvence az alkalmazott technikák széles skálája és az alapul szolgáló terápiás stratégiák miatt.
Ennek a modellnek az elődje Carl Rogers volt . Többször beszéltünk már az emberi viselkedés e nagy szakértőjéről, aki mindenekelőtt igyekezett optimizmust vinni a pszichoterápiába, ösztönözni személyes fejlődésünket, és közelebb hozni minket a változáshoz, hogy maximális emberi potenciálunkat elérjük.
A manapság egyik leggyakrabban használt pszichológiai terápia jellemzői között szerepel:
- Szenvedéseink vagy traumáink elmélyítése helyett a humanista terápia inkább arra törekszik, hogy alternatívákat kínáljon nekünk ezekre az állapotokra. Felkészít bennünket arra, hogy saját változásaink aktív szereplői legyünk .
- Arra is törekszik, hogy reménytelibb jövőképet nyújtson önmagunkról. A humanista terapeuták hisznek az emberi lények jó közérzetében és egészségében, mint természetes tendenciában. A végső cél tehát az, hogy segítsünk félretenni azokat az eltéréseket, amelyek néha eltávolodnak attól a varázslatos egyensúlyi ponttól, hogy megtaláljuk életünk valódi értelmét.
- A humanista modellben a jelent a problémák megoldásának tökéletes pillanataként értékelik. A múltnak, a pszichoanalízissel ellentétben, már nincs jelentősége.
8. Egzisztenciális terápia
Az egzisztenciális terápia segít megtalálni az élet értelmét és célját. Ezt úgy teszi, hogy meghív minket reflektáljunk a létezésünkre .
- Arra hív bennünket, hogy vállaljunk felelősséget és új személyes kihívásokat a siker érdekében.
- Az érzelmi nehézségeket, a belső konfliktusokat és a félelmeket olyan kövekként fogja fel, amelyek akadályoznak bennünket a céljaink felé vezető úton; ráadásul itt és most teszik.
- Az egzisztenciális terapeuták olyan stratégiákat kínálnak nekünk, amelyek segítségével hitelesebben élhetünk azáltal, hogy értelmet adnak életünknek, és elhagyják azt, ami felszínes. Legalább próbálkozni.
9. Gestalt terápia
A Gestalt terápia célja az dolgozzunk önismeretünkön, hogy nagyobb magabiztossággal tudjuk megoldani problémáinkat . Az e terápiás megközelítés által elképzelt eljárások célja, hogy rávegyenek bennünket arra, hogy tegyük félre az élet aggodalmait, elérjük a személyes szabadságot és kellő elszántságot szerezzünk maximális potenciálunk eléréséhez.
- A Gestalt terápiát az 1940-es évek végén fejlesztette ki Fritz Pearls . Azon a feltevésen alapult, hogy minden ember egy egész, ahol egy gondolat, egy érzés, egy érzelem vagy egy cselekvés nem jelenhet meg elszigetelt formában.
- A terapeuta mindig gondoskodik arról, hogy páciensei jól érezzék magukat abban, hogy mindenkor részt vesznek benne, hogy lássák személyes ellenállásukat, és teljes mértékben tudatában legyenek érzelmeik, gondolataik, ötleteik, emlékeik stb.
- Kreatív technikákat alkalmaznak, amelyek megkönnyítik az önfelfedezést.
- A betegeket arra is ösztönzik, hogy vállaljanak felelősséget önmaguk és a társadalom felé.
10. Kliensközpontú terápia
Az ügyfélközpontú terápia segíteni fog nekünk megértsük személyes fejlődésünk fokozására irányuló szükségleteinket .
- Az egyik jelenlétében vagyunk
- Ugyanilyen fontos megjegyezni, hogy ez egy non-direktív terápia: a pácienst (itt kliensnek nevezzük), és nem a terapeutát viseli a terápiás folyamat nagy része.
- Három kulcsdimenzió érvényesül az egész folyamat során: empátia feltétel nélküli pozitív elfogadás és hitelesség vagy kongruencia .
11. Rövid megoldás-fókuszú terápia
Ahogy a neve is mutatja, a megoldásközpontú rövid terápia időben korlátozott, és arra törekszik változás néhány diszfunkcionális gondolat javítja a .
- Ahelyett, hogy az egyén gyengeségeire és korlátaira összpontosítana, a megoldás-központú terápia az erősségeit és lehetőségeit igyekszik ápolni, hogy lehetővé tegye számukra a fejlődést.
- A terápia néhány olyan kérdésre épül, amelyekkel ösztönözni lehet a reflexió és az önismeret folyamatát.
12. Tranzakcióelemzés
A tranzakcióanalízis nagyon hatékony terápia annak érdekében javítja a pszichológiai jólétet, és elősegíti a személyes átstrukturálást és változást .
Azt is el kell mondani, hogy ezt a megközelítést számos pszichiátriai kórházban alkalmazzák különféle rendellenességek kezelésére.
- Az Eric Berne által az 1950-es évek végén alapított tranzakciós terápia vagy elemzés azon az elgondoláson alapul, hogy minden emberben az ego három szakasza van: felnőtt apa és gyermek.
- A terapeuta célja, hogy ezeken a pszichológiai tranzakciókon alapuló integratívabb személyiséget tudjon használni. Például a felnőtt képviseli a legracionálisabb dimenziót, a gyerek a spontaneitás, az apa pedig a normatív és etikai szférához kötődik.
13. Transzperszonális pszichológia
A transzperszonális pszichológia Abraham Maslow által az 1960-as években kidolgozott megközelítés . Célja, hogy segítsen nekünk
A pszichológia ezen ága olyan szempontokra helyezi a hangsúlyt, mint a lelkiismeret, a spiritualitás, a mélyreható belső tudás, az együttérzés, az egyetemes testvériség stb.
A terapeuta nagyon precíz szerepre tett szert: kell lennie nyitott elme, nagy tisztelet, ártatlanság és a csodálkozás képessége . Be kell mutatnia páciensének, hogy minden, amit mond neki és közöl vele, új és értékes. Ennek az egyedülálló terápiás folyamatnak a stimulálására alkalmazott módszer a spirituális hagyományok kombinációja, amelyek között általában a következő dinamikák valamelyikét alkalmazzák:
- Jóga
- Kreatív írás
- Irányított vizualizációk
- Elmélkedés
- Találkozás a belső gyermekeddel
- Szimbolikus művészet.
D. Művészetterápiák
A különféle pszichológiai terápiák közül ezeket a felszabadító és gyógyító katartikus megközelítéseket a nagyközönség valószínűleg nem veszi észre. Ahogy az elején rámutattunk, amikor terápiás stratégiát keresünk, nagyon fontos meghatározni, hogy mit akarunk, és melyik mechanizmus lehet a megfelelő számunkra.
A művészi kifejezés olyan csatorna, lehetőségek univerzuma, amelyben érzelmeinket formába önthetjük amelyekben felszabadíthatjuk őket, elősegíthetjük az önismeretet és számos problémánk másfajta kezelését.
Lássuk, milyen típusú művészeti terápiáink állnak rendelkezésünkre.
13. Művészi pszichoterápia
Művészetterápia
14. Drámaterápia
Ez a fajta terápia drámai művészetet használ a megkönnyebbülés, valamint a fizikai és érzelmi integráció elősegítésére .
- Színházi improvizációkat vagy speciális forgatókönyveket használnak, hogy a személy mélyebbre áshasson személyes univerzumában, javítsa szociális készségeit és nagyobb önbizalmat szerezzen.
15. Zeneterápia
A zeneterápia egy nagyon sokoldalú kreatív terápia, amely egyszerre intenzív és gyógyító. autista demencia vagy szorongásos zavarok. A páciens azonnal reagál, és érzelmek és érzések egész áradását tapasztalja.
E. A pszichológiai terápiák másik fajtája
Mint láthattuk a legtöbb pszichológiai terápia 4 jól körülhatárolható megközelítésre osztható . Azonban számos más lehetőség áll a rendelkezésünkre, amelyeket érdemes tudni.
16. Szisztémás terápia
A családterápia vagy a szisztémás terápia nagyon hasznos olyan csoportokban, akiket családi kötelék köt össze.
Általánosságban elmondható, hogy a szisztémás terápia mindenekelőtt a kijelölt betegre vagy arra a családtagra összpontosít, aki klinikai rendellenességet vagy problémás viselkedést mutat.
17. Interperszonális terápia
A Az interperszonális terápia olyan terápiás diszciplína, amely interakcióink és kommunikációs stílusaink minőségének javítására törekszik.
Az interperszonális terápia alapgondolata, hogy sok pszichológiai tünetünk olyan összetett, káros vagy ambivalens interakciók eredménye, amelyek erős szorongást okoznak bennünk. Néha még a saját képtelenségünk is felerősíti ezeket az állapotokat.
A cél tehát az, hogy megfelelő eszközöket kínáljunk a páciensnek e méretek javításához.
18. Pszichoszeszuális terápia
A pszichoszexuális terápiában egy jó szakember segít felfedezni nyíltan és őszintén reflektálni és elemezni szexuális problémáinkat . Sokszor különféle érzelmi blokkokat rejtenek a párban, amelyeket fel kell oldani.
19. Pszichodráma
Lehetséges, hogy az olvasók közül sokan hallottak már Jacob Levy Moreno pszichodrámájáról.
- A csoportos pszichoterápia olyan fajtájával állunk szemben, amelyen keresztül drámai kifejezést, színházi játékot vagy testmozgást alkalmaznak. Olyan terápiás eszközökről beszélünk, amelyek lehetővé teszik másokkal való kapcsolataink és személyes biztonságunk javítását.
- Ez egy nagyon ösztönző meghívás a spontaneitásra, ami általában jó eredményeket ad a csoportdinamikában.
Végezetül hozzá kell tenni, hogy minden bizonnyal sok más pszichológiai terápia is létezik.
Bibliográfia
Reed Hunt R. (2007) A kognitív pszichológia alapjai . McGraw-Hill
Freud. S. (1995) Bevezetés a pszichoanalízisbe .
Mastropaolo M. Parsi M. R. (2014) A humanisztikus és egzisztenciális pszichológia kiáltványa. Útmutató a terápiás út kiválasztásához . Franco Angeli
