Megtörténhet, hogy zavartnak érzi érzelmeit. Ha nem tudod értelmezni, amit érzel bizonyos helyzetekben, akkor nincs veled semmi baj. Gyakoribb, hogy nem érti saját érzelmeit, mint gondolná, és semmi ok az aggodalomra.
Ez azonban nem jelenti azt, hogy semmit nem lehet tenni a javítás érdekében. Ha megértjük, miért vagyunk néha vakok az érzelmeinkre, akkor könnyebben látjuk, mi történik bennünk, és tudatosabban cselekszünk. . Ennek eléréséhez különféle technikák léteznek, amelyek önmagunk jobb megértéséhez vezetnek.
Először is fontos megjegyezni, hogy sokan nem tudják megérteni érzelmeiket, mert nem tudják jól értelmezni a testük által küldött jeleket. Általában érzelmeket társítunk egy érzéshez, de valójában mindet érzelmek fizikai érzésből indulnak ki. Ez azt jelenti, hogy zavartságunk fokától függetlenül kapcsolatba léphetünk egy érzelmekkel, ha odafigyelünk arra, hogy mi történik a testünkkel.
Az intellektusod összezavarhat, de érzelmeid soha nem fognak hazudni neked.
-Roger Ebert-
Mert nehéz megérteni az érzelmeit
Számos oka van annak, hogy miért nem könnyű megérteni az érzelmeit vagy azt, hogy mi történik benned. Néha ez az érzelmeinkkel való kapcsolat megszakadása frusztrálttá tehet bennünket; az érzelmi üresség felkavaró lehet, ha az érzés egyik formájává válik.
Nézzük meg egy egyszerű magyarázattal, hogyan lehet jobban felismerni az érzelmeket, mint pl kezelni őket hatékonyan és tudatosabban élni velük.
1- Az érzelem folyamatos
Az első pillanatokban, amikor egy érzelem felmerül, nem mindig könnyű azonosítani. A fizikai reakció (a test első reakciója) zavaros lehet, vagy nem érzékelhető egy érzelmi állapot következménye.
Néha a reakció annyira váratlan, hogy nem értjük, mi történik . Néha az érzelmek átélésének tudatában szinte fontosabb, mint magát az érzelmet azonosítani.
2- Érezzen egyszerre több érzelmet az érzések forgatagában
Ha néha megtörténik, hogy nem tudod képzeld el, milyen bonyolult, ha kettő
Ez az érzelmek közötti versengés előidézheti rossz közérzet és zavarodottság. Megtörténhet például, hogy együtt érzünk szomorúságot és haragot, két olyan érzést, amelyek annyira erősek, hogy lebénulnak vagy tehetetlenek vagyunk.
3- Nincsenek szavak, amelyek kifejeznék, amit érzel
Néha olyan érzelmek keverednek bennünk, amelyeknek nem tudunk nevet adni mert nem értjük, vagy mert nincs megfelelő definíció a nyelvünkre.
Ebben az esetben hasznos lehet az érzést az azt alkotó alapvető érzelmekre szétválasztani.
4- Ez az első alkalom, amikor érzel érzelmet
Normális, hogy összezavarodunk, amikor először tapasztalunk érzést . Még meg is ijesztheti, vagy tévedést és zavart okozhat.
Szerencsére ezt tapasztalattal meg lehet oldani: minél többször tapasztalt egy-egy szenzációt, annál könnyebben felismeri.
5- Elszakadás az érzelmektől
A disszociáció több okból is előfordulhat, de a leggyakoribb az, hogy a múltban gyakran elfojtott érzéseket, mint pl védekező mechanizmus . Ez megnehezíti az érzelmek megértését a jelen pillanatban .
Általánosságban elmondható, hogy ez a mechanizmus a negatív érzelmek elkerülése érdekében indul be, de végül kiterjed az összes többire, amíg már nem érzünk semmit.
Mit tegyünk, hogy újra kapcsolódjunk belső világunkhoz
Az első dolog, amit meg kell tennie, hogy kapcsolatba kerüljön az érzelmeivel, hogy tudatában kell lennie jelenlétüknek, és hagyja, hogy megjelenjenek. És még ha ez nem is mindig lehetséges, néha az érzelmek áramlásának engedése olyan egyszerű, mint a légzés. éberség .
Az érzelmeinkkel való kapcsolat megköveteli az önmagunkhoz való kapcsolódás képességét. Ha azonban bonyolulttá válik a helyzet, nem szégyen segítséget kérni. Néha csak külső támogatásra van szükségünk ahhoz, hogy újra kapcsolatba kerüljünk érzéseinkkel.
Minél nyitottabbak vagyunk érzelmeinkkel szemben, annál jobban fogunk tudni olvasni mások érzéseiről.
-Daniel Goleman-
