Legyünk őszinték, legtöbbünknek kezelnie kell fény könyvek a szorongás leküzdésére .
I könyvek a szorongás leküzdésére bizonyos pszichológiai folyamatok, állapotok ismeretében kívánnak kalauz lenni, ezért bizonyulnak nagy segítségnek. Kiszélesítik látókörünket, oktatnak bennünket, és értékes technikákat adnak a gondolkodásmódunk jobbá tételéhez.
Nyilvánvalóan mindig van lehetőség egészségügyi és pszichológiai szakemberekkel való konzultációra, de ahogy Gustave Flaubert mondta A könyvek nem csak szórakoztatásra vagy tanulásra szolgálnak, a legjobb könyvek azok, amelyek segítenek abban, hogy jobban éljünk .
Emiatt érdemes önsegítő könyveket olvasni, hogy megtaláljuk a szükséges forrásokat a szórványos szorongásos epizódok, de az embereket érintő helyzetek hatékony kezeléséhez. pánikrohamok és fóbiák. Íme néhány a legjobb könyvek a szorongás leküzdésére.
Nem a dolgok zavarják az embereket, hanem a dolgok feletti ítéleteik.
Jelző
A legjobb könyvek a szorongás leküzdésére
Richard Herbert James D. Forman és Evan M. Gaudiano, a Michigani Egyetem orvosai 2008-ban tanulmányt készítettek a könyvek hatásáról a szorongás leküzdésére. Tényleg segítenek? Megfigyelhető fejlesztéseket mozdítanak elő, vagy egyszerű szövegek, amelyeknek nincs terápiás jelentősége?
A kutatás eredményei rávilágítanak arra, hogy az olvasók számára ebben a témában az 50 legkelendőbb cím közül a leghasznosabbakat az orvostudomány vagy a pszichológia szakemberei írják. pszichiátria .
Felmérték a tudományos alapokat, a javasolt technikák minőségét és a rezonanciát . Ez az utolsó dimenzió arra a képességre utal, hogy egyszerű és hozzáférhető emberi nézőpontból kapcsolódhatunk az olvasóhoz.
Lássuk most, melyek a fő könyvek a szorongás leküzdésére, és amelyek megfelelnek a fent említett két kritériumnak.
1. Milyen szorongó! Hogyan irányítsd őt, mielőtt ő irányít téged írta Albert Ellis
Albert Ellis az egyik legbefolyásosabb pszichoterapeuta a pszichológia történetében, még Sigmund Freudnál is. Lefektette a hatékony racionális érzelmi viselkedésterápia alapjait a szorongásos problémák kezelésére. Továbbá könyvével sok mindent megérthetett mindenkivel:
L' szorongás ez önmagában nem negatív állapot. válik
Ebből a könyvből olyan érvényes stratégiákat tanulhat meg, amelyekkel kordában tarthatja a szorongást, és visszatérhet egy hasznosabb és egészségesebb útra.
2. Szorongás. Félelmek és remények a belső békét keresve írta Scott Stossel
Scott Stossel könyve nagyon rövid idő alatt bestseller lett. Minden bizonnyal az egyik legjobb könyv a szorongás kezelésének és leküzdésének elsajátítására, és az okok különbözőek.
Az első a szöveg írásmódjára vonatkozik: a szerző elmondja történetét és első személyű tapasztalatait . Humorban, drámában és önmaga felfedezésében nincs hiány.
Minden szorongásos olvasó megnyugvást talál ebben az olvasmányban. Mélyreható, emberi és briliáns könyv, amelyben nincs hiány tudományos, filozófiai és pszichológiai utalásokban.
3. Ismerje meg félelmeit, és győzze le őket Susan Jefferstől
Ilyen eredeti címmel Susan Jeffers pszichológus és önsegítő szakértő egy könyvet ajánl, amelyet egyetlen jelzővel tudnánk összefoglalni: praktikus. Ha sok a témával foglalkozó könyv olyan elméleteket és fejezeteket tartalmaz, amelyek megzavarhatják az olvasót, Susan Jeffers esetében ez nem történik meg, mert az övé egy gyakorlati igényt kielégítő szöveg, nevezetesen a szorongás kezelésére .
A szerző segít meghozni a szükséges döntéseket bizonytalanságok hogy kezelje a mérgező kapcsolatokat, és sokkal magabiztosabb és képzettebb emberré váljon a mindennapi életben.
4. A boldogság csapdája. Hogyan hagyjuk abba az aggódást és kezdjünk el élni Russ Harrisnál
Íme egy másik könyv, amely megtanulja, hogyan kezeljük a szorongást, de mindenekelőtt a negatív gondolatokat és érzelmeket, azokat az irracionális félelmeket, amelyek gyakran blokkolják életünket, és megakadályozzák, hogy továbblépjünk.
Sok szakember ajánlja ezt a könyvet a reflexió miatt:
- Meghívja Önt, hogy irányítsa belső párbeszédét.
- Arra késztet, hogy felismerjük a mentális mechanizmusokat, hiedelmeket és gondolatok hibák, amelyek megakadályozzák, hogy úgy cselekedjünk, ahogy szeretnénk.
- Segít leküzdeni a szorongás pillanatait, és visszaveszi az élet gyeplőjét.
6. Mindfulness a John Teasdale Mark Williams és Zindeel Segal
E szöveg szerint 8 hét az az idő, amely ahhoz szükséges, hogy a Mindfulness gyakorlásának megkezdése után változásokat észleljünk. Ez a nagyon érdekes munka feltárja a szorongás kezelésére ma már jól ismert és alkalmazott technika alapelveit: a kognitív terápia alapjait. Mindfulness . Ez egy nagyon egyszerű, hasznos és érdekes könyv a harmadik generációs terápiák egyikének megismeréséhez.
Szeretnénk rámutatni, hogy sok más könyv is létezik a szorongás leküzdésére. Minden évben új és érdekes kiadványok jelennek meg. Az önsegítő könyv kiválasztásakor ügyeljen arra, hogy világos legyen, hogy mit keres, és hogy a kérdéses könyvet a terület szakembere írta. .
Az ilyen típusú kézikönyvek, könyvek vagy esszék kiváló módja annak, hogy bővítse tudását és fedezzen fel új forrásokat, hogy jobban kezelje azokat a fekete lyukakat, amelyek szorongásos rohamok, amelyek gyakran ellopják az élet nyugalmát és minőségét. Válaszd ki a legjobb könyveket!
