A jóga egy ősrégi gyakorlat, amelyet emberek milliói végeznek szerte a világon. Ennek azonban különféle módjai vannak, ezért az ideális az lenne, ha ismernénk annak összes változatát, hogy megtudjuk, melyik felel meg leginkább az Ön igényeinek. A Bikram jóga az egyik elérhető változat talán az a jellemző, ami leginkább felkelti a figyelmünket, hogy a helyiség, ahol úgy dönt, hogy gyakorolni akarja, legalább 40°-os hőmérsékletű legyen.
Azt jóga Bikram ez az egyik legkeresettebb tudományág, amikor kikapcsolódásra és testmozgásra vágyik. A hő nagyobb rugalmasságot tesz lehetővé a mozgások végrehajtásában. Ily módon a gyakorlás sokkal könnyebb, és amikor egyik pozícióból a másikba mozog, nincs fájdalom.
Fontos hangsúlyozni, hogy bár ez a tudományág sok évvel ezelőtt keletkezett csak mostanában kezdett elterjedni különböző nyugati országokban. Másrészt pozícióinak nehézsége miatt a jóga egy bizonyos jártasságot igénylő ága.
A jógapozíciókat India hőmérsékletéhez és a hő által nyújtott értágulat előnyeihez tervezték. Ezért megpróbáljuk reprodukálni ezeket a feltételeket.
-Jonathan Martin
Hogyan született meg a Bikram jóga?
Ez a fajta jóga Bikram Choudhurynak köszönhetően született meg. Motivációja arra, hogy nagyobb kapcsolatot keressen testével, véletlenül alakult ki, amikor felfedezte, hogy a magas hőmérsékletű környezetben végzett fizikai tevékenység elősegíti az említett kommunikációt.
Elérte célját és csillapította a közben érzett fájdalmat fizikai gyakorlat. Ettől kezdve apránként olyan emberekkel vette körül magát, akik ugyanígy akartak; kiváló eredményeket elért emberek váltak módszerének és elképzeléseinek legjobb propagandájává.
Így Bikram Choudhury egy új, a jógában alkalmazott technikát hozott létre, amely a keleti és a nyugati tudást hasznosítja. Egy ülés 90 percig tart, amely alatt 26-ot kell teljesítened ászana vagy pozíciókat teljesen. Ezeket a pozíciókat légzőgyakorlatoknak kell kísérniük magas hőmérsékletű helyiségben.
Az ászanák mindegyike a test különböző rendszereinek kezelésére irányul. A pozíciók kihasználják az egyensúlyt la lélegző és különféle nyújtó gyakorlatokat, amelyeket szőnyegen végezhet. Bár nem nehezek, az egyes ászanák tökéletes végrehajtásához erőre van szükség a karokban és a lábakban.
A Bikram jóga során kényelmes és könnyű ruhát kell viselnie
Milyen előnyei vannak a Bikram jógának?
Távolítsa el a méreganyagokat
A Bikram jóga egyik legjelentősebb előnye a méreganyagok kiürítése. A magas hőmérsékletnek való kitettség lehetővé teszi a szervezet számára, hogy izzadással gyorsabban szabadítson fel méreganyagokat.
ben megjelent tanulmány Environment International az ideális az lenne, ha jól hidratálná a testet az óra megkezdése előtt. Továbbá, ha el akarjuk kerülni a kiszáradást, mindenképpen tanácsos magunkkal vinni egy üveg vizet.
Extrém relaxáció
A környezet magas hőmérséklete elősegíti az izomlazulást. A test izmai sokkal ellazultak és erezettebbek lesznek, ami szintén növeli rugalmasságukat. Sérülés utáni rehabilitáció esetén a hő is hozzájárul a fájdalom csökkentéséhez.
Nincsenek képzési szintek
A Bikram jógát kezdők és szakértők egyaránt gyakorolhatják; mindenesetre az lenne az ideális, ha fokozatosan közelednénk az ászanákhoz. Valójában a hő jelenléte megzavarhatja azokat, akik még soha nem vettek részt jógaórán, megnehezítve a gyakorlatok elvégzését.
Néhány ellenjavallatot figyelembe kell venni
A Bikram jóga ellenjavallt terhes nők és bizonyos keringési problémákkal küzdő egyének számára (a legjobb, ha konzultál kezelőorvosával mielőtt elkezdené ezt a tudományágat gyakorolni). Ez azért történik, mert a hő kitágítja az ereket, így a nyomás csökken.
Továbbá minél idősebb lesz, annál jobban oda kell figyelnie a magas hőmérsékletnek való kitettségre. Mindazonáltal sok 60 év feletti ember gyakorolja ezt a jógát anélkül, hogy bármilyen mellékhatást tapasztalna.
Hangsúlyozni kell, hogy bizonyos körülmények fennállása esetén, például ha megfázik vagy lázas segíthet lecsillapítani a feszültséget és visszanyeri lelki egyensúlyát.
