Nem mindenki mutat életkörülményeinek megfelelő szintű elégedettséget. Talán mindenük megvan: pénz, hírnév, szerelem, egészség... Mégis nehéz meglátni bennük a teljes öröm vagy boldogság bármiféle megnyilvánulását. Hogy lehet? Mi okozza ezt a boldogtalanságot? Talán ezek az emberek krónikus elégedetlenségben szenvednek .
Panaszkodással tölteni az életét, ez az évszázad egyik legrosszabb bűne. Amikor ez a helyzet felmerül, az egyén két különböző megközelítést dolgozhat ki. Az első esetben úgy dönt, hogy elfogadja a feltételét. A krónikus elégedetlenség mentális aspektussá válik, és a személy megtanulja, hogy elégedett és boldog legyen azzal, amije van.
A másik megközelítés teljesen ellentétes. Amikor elégedetlenséggel szembesülünk, úgy cselekszünk, hogy mindent megteszünk a dolgok megváltoztatása érdekében. Feláldozni a pályázati kitartás eltökéltségét…
Tulajdonképpen a krónikus elégedetlenség leküzdéséhez mindkét megközelítésre szükség van . Ebben a cikkben eláruljuk, miért.
Honnan ered a krónikus elégedetlenség?
Valószínűleg mindannyian elégedetlennek éreztük már legalább egyszer. Senkinek sincs tökéletes élete. A probléma azonban akkor merül fel, ha ez az érzés minden egyes nap eluralkodik.
Általában A krónikus elégedetlenség két elemhez kapcsolódik: a valóság el nem fogadásához és az, hogy nem képes megváltoztatni a rosszat . Mindkét elem alapvető fontosságú jól érezze magát . Egyetlen alkalmazása fáradtságot idéz elő (pszichológiai és fizikai rendben), de kellemetlen érzelmeket, sőt depressziót is elősegít.
Mi történik, ha elfogadja ezt a feltételt?
Képzelje el egy pillanatra, hogy az első megközelítést választja. Pontosan az elfogadásé. Még akkor is, ha vannak olyan elemek az életedben, amelyeket egyáltalán nem szeretsz, döntsd el, hogy abbahagyod az aggódást. Végső soron a pillanat élvezete az egyik titka emberi boldogság .
Akkor nem vesztegeti az időt arra, hogy azon gondolkodjon, mi a baj. Ha a főnököd rossz ember, akkor elfordítod a másik arcod is. Ha nincs elég pénzed családalapításhoz, akkor feladod . De milyen hatásai lesznek ennek a hozzáállásnak hosszú távon?
Kezded úgy érezni, hogy nincs befolyásod az életedre. Pontosan úgy fogod érezni magad, mint egy sodródó hajó, és joggal. Az elfogadás nagyon hatékony eszköz, de csak két esetben hasznos:
- A változás kiindulópontja (ha nem ismeri fel, hogy problémája van, nem lesz motivációja a beavatkozásra a megoldás érdekében);
- Módja annak, hogy asszimiláljuk azt, ami nem változtatható meg.
Másrészt valószínű, hogy önmaga lemondása hamis elfogadást eredményez, és a végén nagy nyugtalanságot generál kognitív disszonancia .
Megéri az erőfeszítést változtatni a dolgokon?
Vegyük most az ellenkező példát. Képzeld el, hogy utálsz egy bizonyos helyzetet, és úgy döntesz, hogy mindent megteszel, hogy megváltoztasd. Ennek ellenére kötelezettségei egy részét teljesíti : ha egy helyzet nem a remélt módon alakul, az valószínűleg a te hibád is.
A legjobbat nyújtani, és erőfeszítéseket tenni egy olyan helyzet javítására, amely nem tetszik, mindenképpen dicséretes kezdeményezés, de nem vállalja a felelősséget a feladataiért aligha segít. Az önkritika hiánya gyakran olyan rossz döntések felé taszítja az egyént, amelyek egyre inkább eltávolodnak a végső céloktól.
Hogyan kezeljük a krónikus elégedetlenséget?
A zsákutcából való kijutáshoz össze kell kevernie a két stratégiát . Hatékony változtatásokhoz szükség van elfogadni a helyzetet majd kezdjen el erőfeszítéseket tenni a javítás érdekében. Bár ez a stratégia ellentmondásosnak tűnhet, mutatunk egy példát a jobb megértéshez.
Képzelje el, hogy túlsúlyos, és szeretne fogyni. Arról is meg van győződve, hogy az alakod visszanyerése boldogabbá tenné. Nos, az első lépés az lesz, hogy őszintén kérdezd meg magadtól, hogy valóban megvan-e ez a vágy vagy sem. Ha a belső párbeszéded torz, akkor a gyakorlatban alkalmazott stratégiáid is eltorzulnak.
Az viszont nem segít elérni a célt, ha elkezdesz diétázni és edzőterembe járni, ha kínozod magad, amiért felszedtél néhány plusz kilót. Szívesség i negatív gondolatok azt jelenti, hogy van labdája és lánca. Tehát mit kell tennie a krónikus elégedetlenség leküzdésére?
- Először is fogadd el, hogy nem vagy elégedett a külsőddel (vagy igen, ha igen). Magas a testtömegindexe, és szeretné csökkenteni azt.
- Most döntsön a probléma megoldása mellett, mivel nem szeretné, hogy a helyzet tartós legyen.
- Így Tűzz ki egy célt, és kezdj el dolgozni érte. Ebben az esetben megváltoztathatja az étrendjét és/vagy elkezdhet rendszeresen sportolni. A legjobb, ha szakemberre hagyatkozik.
- Idővel objektíven figyelje meg a helyzet alakulását, és változtassa meg azt, ami nem működik. Ne feledje, hogy nem hiba lassítani, szünetet tartani vagy hátralépni, ha szükségét érzi.
Ha követi ezt a négy lépést, a krónikus elégedetlenség eltűnik . Ne feledje, hogy a helyzet elfogadása és a megváltoztatásán való munka két lépés, amely ugyanahhoz az úthoz tartozik. Nehéz intelligens cselekvési tervet felállítani, ha a helyzetet nem elemezték ki és nem fogadták el őszinte tudatossággal.
