Kapcsolat a természettel az elszigeteltség után

A több hétig tartó elszigeteltség után a természettel való kapcsolat helyreállítása szinte elengedhetetlen . Gyermekek, felnőttek és idősek is profitálnak a tenger vagy a hegyek megközelítéséből, ahol a szél és a nap mozgatja a fák leveleit egy olyan környezet szívében, amely új erőt és reményt ad. Fizikai és lelki egészségünknek nagyobb szüksége van erre az ősi forgatókönyvre, mint valaha.

Vannak, akik olyan szerencsések, hogy vidéken vagy a tenger közelében élnek, és ez figyelemre méltó pihenésre hívja az érzékszerveket. Ennek ellenére a lakosság jó része városi környezetben és gyakran szembesült ezzel a kötelező elszigeteltséggel néhány négyzetméteres lakásokban . A pszichológiai hatás gyakran kimerítő a stressz és a szorongás fokozódásáig.

A négy fal közötti világ egy autópályával, bevásárlóközponttal vagy más városainkra jellemző tájjal érintkező ablakkal ugyanazt a kényelmetlenséget okozza, mint egy fogoly. Az elme, amely ennek az egyhangú szürke vászonnak a foglya marad napról napra memóriazavaroktól és hangulatváltozásoktól szenved.

Az emberek nem a folyamatos elszigetelődésre vannak teremtve, és az egyik dolog, ami ilyen körülmények között az embernek leginkább hiányzik, az a természet beborító ölelése.

Vannak pillanatok, amikor minden szorongásunk és felhalmozott erőfeszítésünk belenyugszik a természet végtelen lustaságába és pihenésébe.

- Henry David Thoreau-

Kapcsolatba kerülni a természettel az elszigeteltség után: több mint vágy, szükséglet

Nadine Nadkarni pszichológus, a Utah Salt Lake City Egyetemen 2010-ben érdekes kísérletet végzett az oregoni Snake River Reformatoryban. A foglyok között nem volt hiány agresszióból, erőszakból és szorongásos állapotokból, valamint magas szintű stresszből. Ezért az együttélés javítását célzó stratégiát kellett kidolgozni.

A tanulmány akkor jelent meg a folyóiratban Természet és azóta a büntetés-végrehajtási pszichológia területén is támpont. Dr. Nadkarni azt tervezte, hogy természeti tájképeket helyez el a cellákba. A szigetelőcellákba is beépítettek képernyőket, amelyekben erdők, folyók, tengerek videói követték egymást...

Az eredmények nagyon pozitívak voltak. Csökkent a szorongás szintje, és sikerült elérni az edzést helyiségek, amelyekbe a foglyok 45 perces videókat tekinthetnek meg, és javíthatják hangulatukat. Mindez azt mutatja, hogy a természet katartikus hatással van az emberre, és képes módosítani testi és lelki jólétünket.

De az emberek nem csak abból profitálnak, ha festményeket vagy videókat néznek egy erdőről vagy egy folyóról. Amire még szükségünk van, az a természettel való kapcsolat. Főleg, ha több hetet töltöttünk elszigeteltségben a jelenlegi járvány miatt.

Agyunknak szüksége van az ég kékjére és a rétek zöldjére

Pablo Picasso azt szokta mondani, hogy a színek a természetbe nyomott érzelmek visszatükröződései. Bizonyos értelemben igaza volt. Amikor zárt térben találjuk magunkat, szemünknek és elménknek közelebb kell menniük az ablakhoz, hogy megkeressük az ég kék színét. Amikor elkezdik látni, megnyugszanak.

Joanne K. Garrett és Mathew P. White, az Egyesült Királyság Exeteri Egyetem Orvostudományi Karának pszichológusai egy kutatási tanulmány amelyben egy érdekes felfedezés született: a tenger közelében vagy vidéken élők hosszú távon jobb testi és lelki egészségnek örvendenek.

E tájak színe és a napfény csökkenti a szorongásos zavarokat, sőt javítja is azokat az idősek egészségi állapota . Mintha ez még nem lenne elég, Marc Berman, a Michigani Egyetem pszichológusa és az ökológiai pszichológia szakértője azt állítja, hogy a természeti tájak zöld színe pozitív hatással van az agyra. És ez a hatás szinte azonnali.

Hogyan kerülhetünk kapcsolatba a természettel az elszigeteltség után?

Szükségünk van rá. Bennünk van a vágy, hogy kapcsolatba kerüljünk a természettel; hiányoznak az illatai hajnalai és naplementéi fényének melege. Szeretnénk tisztelettel taposni a talaját, felfedezni a sarkait, érezni, ahogy a szél suttog az ágak között, ahogy simogatja bőrünket és megtölti a tüdőnket oxigénnel...

Társadalmunk nagy része azonban még mindig bezárt állapotban van. Sok olyan ember van – felnőttek, gyerekek és idősek –, akik még nem költözhetnek vidékre, még kevésbé a tengerpartra, ha városi területen élnek. Mit tehetünk ezekben az esetekben? Néhány egyszerű stratégia segíthet nekünk:

Ők azok Youtube pihentető videókat nézhetünkcsodálatos természeti tájakon.

• A Google forrásokat kínál számunkra, amelyek segítségével a képernyőn keresztül eljuthatunk a világ bármely pontjára. Felfedezhetünk természetvédelmi területeket, szigeteket, erdőket, hegyeket, védett parkokat.

• Lazító hatásúak a fotók és természeti tájakat ábrázoló képek otthona falára akasztása is.

• Megtehetjük lazíts hallgatás közben a természet hangjai mint a folyóvizek folyása, a madarak éneke, a tenger hangja.

Végül, de nem utolsósorban ne feledjük, hogy elengedhetetlen, hogy naponta legalább 20 percet napozzunk. Az ablak melletti tartózkodás és az erkélyen vagy teraszon való időtöltés elengedhetetlen testi és lelki egészségünk szempontjából. Az ég kék színe és a napfény új életet ad és javítja hangulatunkat. A természet mindig tárt karokkal vár minket. Visszajövünk, hogy megöleljük.