Mi lett volna, ha külföldön folytattam volna tanulmányaimat? Mi van, ha még mindig az exemmel lennék? Milyen lenne a mai életem, ha elfogadtam volna az állásajánlatot? Az egyik kognitív játék, amely leköti az emberi elmét, az alternatív forgatókönyvek elképzelése. A kontrafaktuális gondolkodáson keresztül megpróbáljuk feltételezni, milyen lenne a valóságunk, ha más döntést hoztunk volna .
Ez az elme gyakorlata, amely nem mentes pozitív következményektől de ha a különböző lehetőségek feltárása rögeszmévé válik, a következmények negatívak . Csalódottság a megbánás vagy a szorongás életünk állandó részévé válhat, ha nem tanuljuk meg elfogadni és a jelenben élni.
Mi az a kontrafaktuális gondolkodás?
Életünk tele van választásokkal, amelyek közül néhány egyszerű és mindennapi, mások fontosak. Minden alkalommal, amikor döntést hozunk, bezárunk néhány ajtót, és kinyitunk másokat. Azonban elkerülhetetlen, hogy megtámadjon a gondolat, hogy mi lett volna, ha másképp csináltam volna? . A kontrafaktuális gondolkodás ezen alapul az alternatív valóságok felépítésében, különböző választási lehetőségekből kiindulva.
A múltunk a lehetséges forgatókönyvek kimeríthetetlen forrása a jelenlegi helyzethez képest. Az érvelés a jövőbeli összefüggésekre is alkalmazható (ha otthagyom a munkahelyemet, munkanélküli maradhatok, vagy javíthatok a helyzetemen).
A lehetőségek végtelenek, és ez a mechanizmus megerősíti azt a hitet, hogy a meghozott döntések rányomták bélyegét életünkre . Ez az állítás csak részben igaz. Múltbeli tetteink segítettek megteremteni a jelent, a jelenlegi döntéseink pedig hatással lesznek a jövőre. Azonban egyetlen választás sem olyan végleges, mint egy mondat, amelyet meghozhatunk irányt váltani mindenkor.
A kontrafaktuális gondolkodás előnyei
Ez a kognitív mechanizmus számos előnnyel jár, de kiegyensúlyozottan kell használni. Mindenekelőtt abban segít, hogy tanuljunk a múlt hibáiból, és jobban megtervezzük döntéseinket. Ha már válaszút elé kerültünk, van alapunk megjósolni az eredményt. A tapasztalat tehát kiindulópont lehet, amely segít jobb döntéseket hozni .
Vegyünk egy példát. A múltban nem vizsgázott, mert nem sikerült előre felkészülni ? Biztosan rögtön utána gondoltad volna: ha jobban megszerveztem volna magam, átmentem volna a vizsgán. Ez a tapasztalat segít a jövőbeni napirend jobb megszervezésében.
Másrészt azt is lehetővé teszi, hogy elégedett legyen a döntéseivel ( Ha nem költöztem volna városba, nem találkoztam volna a legjobb barátommal ) és megkönnyebbülten fellélegezni, ha negatív tapasztalataink vannak ( biztonsági öv használata nélkül annak a balesetnek sokkal súlyosabb következményei lettek volna ).
Koncentrálj a jelenre
Ha szem elől tévesztjük ennek a gondolatnak a hasznosságát, és elkezdjük folyamatosan használni, akkor problémánk lesz. Valószínűleg elkezdünk egy sorozatot kipróbálni negatív érzések a meghozott döntésekkel kapcsolatban. Bűntudat, megbánás vagy csalódottság merülhet fel: egy kis erőfeszítéssel megmenthettem volna ezt a barátságot, ha nem házasodok meg olyan korán, hogy jobban élvezhettem volna fiatalságomat.
A kontrafaktuális gondolkodás minden bizonnyal útmutatóul szolgálhat a jövőre nézve, de nem szabad, hogy a múltban lehorgonyozzon bennünket. Ha úgy érzi, hogy nem megfelelően cselekedett, próbálja meg orvosolni a hibát, és levonni a leckét a jövőbeli helyzetekre. Mindenesetre tekintse a reflexiót a vágyott jövő felépítésének kiindulópontjának, de ne hagyja, hogy érzelmi teherré váljon.
A jövővel kapcsolatos félelmek zárt körébe való belépés stressz és szorongás forrása bénító határozatlanság . Ha megjelenek az interjún és ideges leszek, hülyét csinálok magamból. Az igazság az, hogy nem tudjuk megjósolni a jövőt: talán ideges leszel, vagy talán megkapod az állást.
Ahogy a teknős mondta a filmben Ha Fu Panda
