Nehéz emberek és hogyan vigyázz magadra

Kritikus viták, zsarolás, negativitás… amikor nehéz emberekkel foglalkozunk, mentális egészségünk mindig veszélyben van . Nem mindig lehet biztonságos távolságot tartani tőlük, vagy meggyőzni őket az ellenkező magatartásról. Mit tehetünk tehát, ha a mindennapi életben ilyen típusú emberrel találjuk szembe magunkat, legyen az kollégánk vagy családtagunk?

A legfontosabb az öngondoskodás. Néha túlságosan is az önvédelmünkre koncentrálunk, falakat emelve és támadási vagy puszta túlélési stratégiákat tanulmányozva annyira, hogy megfeledkezünk a lényegesről: a jólétünkről. Ha elhanyagoljuk magunkat, mentális energiáink sokkal gyorsabban elfogynak, és védelem nélkül találjuk magunkat.

Néhány szociológus, köztük Shira Offer az izraeli Bar-Ilan Egyetemről megmutatják, hogy azoknak az embereknek a jó része, akiket nehéznek nevezünk, sokkal közelebb van hozzánk, mint gondolnánk . Mindannyiunknak lehetnek gyermekei nagyon igényes szülőkkel vagy testvérekkel.

Nyilvánvalóan mindannyian szeretnénk, ha a kapcsolatok mindig egyszerűek lennének, és a mindennapi életünk békés legyen. Ez azonban nem mindig lehetséges. Az a fontos, hogy ne engedd bele magad a szenvedésbe. Vannak olyan stratégiák, amelyek egy alapvető feltevésből indulnak ki: önmagunktól való tanulás.

Sok dolog, amit mások mondanak vagy tesznek, zavar bennünket, mert nem felelnek meg az elvárásainknak.
-Buddha-

Mit tegyünk, ha nehéz emberekkel foglalkozunk

A nehéz emberek különböző módon tudják kiemelni jellemük összetettségét. Néha mindenről vitatkoznak, máskor elkerülik a felelősségvállalást, és úgy döntenek, hogy nem működnek együtt semmiben. Néha pletykákat terjesztenek, máskor pedig a negativitás nehéz felhőjébe burkolva élnek. Személyiségükön és viselkedésükön túl a fő szempont az, hogy attitűdjük mennyire befolyásolja hozzáállásunkat.

Sőt, vannak, akik egyáltalán nem törődnek azzal a hiperperfekcionista munkatárssal, akit mindig igyekszünk elkerülni. Mindannyiunknak megvan a határa, és más módon kezeljük az emberi összetettséget. Mielőtt másokra összpontosítanánk, fel kell tennünk magunknak a kérdést, hogy pontosan mi is zavar bennünket a másik emberben. Ez a tisztelet hiánya? A hozzáállása vagy az, hogy valamiben jobb nálunk?

Dr. Shira ajánlat pontosan erről a témáról szól tanulmányt végzett különböző adatok bemutatására. Az első az, hogy amikor nehéz emberekkel foglalkozunk, magas szintű stresszt tapasztalunk . Apránként igazi bosszúságot alakítunk ki irántuk; néha nem is vagyunk tisztában azzal, hogy pontosan mi is zavar minket, mivel túlságosan el vagyunk foglalva azzal, hogy elkerüljük őket, ahelyett, hogy megértenénk. Vannak esetek, amikor kénytelenek vagyunk dolgozni, vagy megosztani bizonyos pillanatokat valakivel.

Öngondoskodás és másodkézből származó stressz

A Kaliforniai Egyetem kutatói, Howard Friedman és Ronald Riggio tanulmányt végeztek amely az úgynevezett másodlagos stressz hatásával foglalkozik. De mit jelent a másodlagos stressz, és hogyan avatkozik be a nehéz emberekkel való kapcsolatokba? Mindjárt megtudjuk. Amikor bonyolult, ellenszenves, kritikus vagy igényes emberekkel kényszerülünk együtt élni, viselkedésük szinte mindig befolyásol bennünket.

Az az egyszerű tény, hogy megfigyelünk egy stresszes embert, legyen az kolléga, negatív, kritikus vagy rosszkedvű családtag, végül megtöri idegrendszer . A másoktól érkező és minket érő stresszt másodlagos stressznek nevezzük.

Következésképpen Amikor nehéz emberekkel próbálunk kapcsolatba lépni, elengedhetetlen, hogy vigyázzunk magunkra . Ez a napi gyakorlat egyenértékű egy olyan mentális izom megerősítésével, amely képes gátat képezni ezekkel a viselkedésekkel szemben. A gyakorlatok között, amelyekre időt és erőfeszítést kell szánnunk, a következőket találjuk:

Adj egy kis időtpihenni és nem gondolni ezekre a nehéz emberekre. Ismerje meg a stresszkezelési technikákat: mély légzés Jacobson progresszív izomrelaxációja éberség…

Öngondoskodás, hogy ne feledje, ki érdemli meg a figyelmet, és ki nem

Az események olyan mértékben hatnak ránk, amennyire engedjük, hogy hatással legyenek ránk. Ez a kifejezés sok bölcsességet rejt magában, még akkor is, ha kétségtelenül nem mindig könnyű a közvetlen valóságunkra alkalmazni. Jó lenne, ha bizonyos események kevésbé érintenének bennünket, mint valójában, de amikor nehéz emberek aláássák jogainkat és szabadságainkat fenntartani az irányítást nagyon bonyolult.

Még ezekben a helyzetekben is a legjobb megoldás, ha vigyázol magadra. Mert a jólét Ez magában foglalja azt is, hogy ne feledje, hogy korlátokat kell felállítania tudni, hogyan kell megvédeni és megvédeni magukat, ha szükséges. A jólét viszont azt jelenti, hogy tudjuk, hogyan irányítsuk érzelmeinket; adj jelentőséget annak, ami igazán figyelmet érdemel, és ne adj többet annak, ami nem érdemli meg.

Ha tisztában vagyunk önmagunkkal, emlékezünk értékeinkre és szükségleteinkre, tudjuk, hogyan maradjunk higgadtak, és fejlesztjük a megfelelő érzelmi intelligencia készségeket, az segíthet jobban kezelni egy sor gyakran frusztráló helyzetet.

Befejezésül mindannyiunk életében vannak nehéz és bonyolult emberek; alapvető fontosságú, hogy megtanuljuk a velük való kapcsolatunkat megfelelő módon kezelni.