Valószínűleg többször is összezavarodott érzelmek és érzések mivel a gyakorlatban mindkét jelenséget egybehangzóan éljük meg és könnyen felmerül a zavar. Azonban nagyon fontos tudni a különbségeket érzelmek és érzések mivel ezek kezelésének módja változik és az őket generáló igények nem azonosak.
Ebben a cikkben Beszéljünk röviden az érzelmek és érzések közötti három fő különbségről . A cél az, hogy megtanuljuk megkülönböztetni őket, hogy nagyobb érzelmi intelligenciát érjünk el, jobban gondolkodjunk és elkerüljük a megbánást. Érzelmi világunk arra késztethet bennünket, hogy a pillanatnyi adrenalin prédájaként viselkedjünk, de ha erőfeszítéseket teszünk az érzelmek és érzések azonosítására és megkülönböztetésére, könnyebben módosíthatjuk őket ( Goleman 1996).
3 különbség az érzelmek és az érzések között
1- Automatikus vs indokolt kiindulás
Míg az érzelmek mindenekelőtt a limbikus rendszerből és az agy legprimitívebb részéből származnak, az érzések a homloklebenyhez tartoznak. . Más szavakkal, az érzések az elvont gondolkodás eredménye, míg az érzelmek veleszületettek és genetikailag meghatározottak, mivel az evolúció eredménye. Hasonlóképpen, bár furcsának tűnhet, van véges vagy maximális számú érzelem, amit emberi állatként átélhetünk, ellentétben a korlátlan érzésekkel.
Ez utóbbiak valójában és a későbbiekben látni fogjuk, verbális szinten vannak meghatározva; érzelmek helyett pszichofiziológiai szinten. Az érzések az események és érzések agyi értelmezéséből fakadnak, míg az érzelmek a idegrendszer felelős a gyors reakciókért (szimpatikus és paraszimpatikus).
Míg az érzelmek mindenekelőtt a limbikus rendszerből és az agy legprimitívebb részéből származnak, addig az érzések a homloklebenyhez tartoznak.
2- A gyorsaság, amellyel bemutatják magukat és változnak
Az érzelmek azonnaliak, és a figyelmeztető rendszert alkotják túlélés szervezetünkből. Csak miután megértettük, mi történt, és miért érezzük magunkat bizonyos módon, akkor beszélünk érzésekről és nem érzelmekről. Egy érzés megtapasztalásához át kell gondolnod, mi történt (értékeld az érzelmet) átgondoljuk, hogyan viselkedtünk, és így elkezdjük azt pszichológiailag feldolgozni.
Mivel az érzelmek gyorsan születnek és meghalnak, szervezetünknek van egy másik értékelési és motivációs mechanizmusa is: az érzések. Az érzés az, ami az érzelmekből megmarad. Valójában az érzelmek és érzések közötti egyik fő különbség az, hogy az utóbbiakat apránként kezelik változhatnak és napokig, hetekig, hónapokig és akár évekig is fennmaradhatnak.
3- Az intenzitás
Mivel az érzelmeket a velünk született fő figyelmeztető és motivációs rendszernek tekintjük, jól megérthetjük, miért olyan intenzívek és erőteljesek. Az alapvető és egyetemes érzelmek a boldogság ira /harag félelem meglepetés és szomorúság ; nagyon intenzívek, és mindig arra késztetnek minket, hogy cselekedjünk vagy hagyjuk abba. Ebben az értelemben a meglepetés egy semleges érzelem, amelynek az a funkciója, hogy figyelmeztessen minket, és arra késztessen, hogy maximálisan figyeljünk arra, ami megtörténhet.
Ha láttad az animációs filmet Kifordítva Biztosan észrevette, hogy az érzelmek mindig arra késztetnek bennünket, hogy tegyünk valamit, vagy hagyjuk abba. Például a szomorúság arra késztet bennünket, hogy elhatárolódjunk másoktól, és kapcsolatba lépjünk az általunk érzett szenvedéssel. Az érzések viszont sokkal heterogénebbek és lassúbbak, és arra késztetnek bennünket, hogy elgondolkodjunk azon, mi a legjobb módja hogy elhagyjuk bosszantó vagy kellemetlen érzelmi állapotunkat.
Ezen a ponton emlékeznünk kell arra a negatív érzelmek kezelése a deaktiválás és a figyelemelterelés technikáival valósul meg . Másrészt az érzések kezelése érzelmi korrekciós élményekkel, szókratészi párbeszéddel és irányított reflexióval valósul meg. Ebben az értelemben a deaktiválási technikák hasznosak lehetnek pihenés gyors.
Az érzések viszont sokkal heterogénebbek és lassúbbak, és arra késztetnek bennünket, hogy elgondolkodjunk azon, mi a legjobb módja annak, hogy feladjuk bosszantó vagy kellemetlen érzelmi állapotunkat.
Könnyen megérthetjük, hogy ahogy az érzelmek és érzések között van némi különbség, úgy ennek a két dimenziónak a kezelése is megváltozik. Míg az előbbiek egy pillanatnyi megszakítást igényelnek (például azért, hogy elkerüljék a harag felkeltését és a ellenőrzés ) a másodperceket meg kell őket hallgatni és vissza kell hozni (Mi történik velem? Mit tehetek a helyzetem javítása érdekében?). Mindenesetre lehetséges mind az érzelmek szabályozása, mind az érzések újraértelmezése, ami hozzájárul a jobb mentális egészséghez (Bigman Sheppes
