Ha elérted a mélypontot, ne félj. Ha elérted erőd határát, ha ez a legutóbbi kudarc vagy csalódás minden eddiginél jobban érintett, ne bénítsd magad, ne szégyelld magad, ne élj tovább ebben a személyes és pszichológiai szakadékban. Gyere vissza! Kelj fel és válassz azok közül, akik bátrak, akik megtalálják azt a méltóságot, hogy rákényszerítsék magukat, hogy ne essenek lejjebb a szívüknél. ütni az alját .
Bármennyire is furcsának tűnik a klinikai világ legtöbb szakembere nem különösebben értékeli ezt a kifejezést .
Azt mondják, ha egyszer eléri a mélypontot, csak felfelé mehet vissza.
Véletlenül elkezdek ásni.-Freak Antoni-
A szomorú valóság az, hogy ez a szabály nem mindig működik. . haladjon előre . Azonban, ha a probléma nem olyan súlyos, és lehetséges lenne egyszerű megoldásokat használni
Mindannyian elértük a mélypontot, és nem könnyű visszatérni
Mindannyian elértük a mélypontot legalább egyszer, és tudjuk, hogy ez mennyire fáj. A lakosság nagy része ebbe a rétegbe ereszkedett, ahol a félelem, a kétségbeesés vagy... hiba
Nem igaz az az elképzelés, hogy csak a legteljesebb kétségbeesés vezethet el bennünket a fény meglátásához és a javulás megtapasztalásához. Mint ahogy nem kell szenvedni ahhoz, hogy igazán megismerjük az életet. Mert a fájdalom csak akkor tanít és világít meg, ha van akaratunk és megfelelő erőforrásunk hozzá. Így és amennyire tetszik az ötlet agyunkban van egy robotpilóta, amely bekapcsol minket mód
A melankólia témáját William James filozófus és pszichológus dolgozta fel könyvében A vallásos élmény különféle formái. Tanulmány az emberi természetről . Vannak, akik anélkül, hogy teljesen megértenék az okokat, képesek eltalálni a mélypontot, és onnan meglátni azt a pontot, ahol a napfény a mélyből a kijárat felé tereli őket. . Mások éppen ellenkezőleg, a melankólia csapdájában maradnak. Ez egy sarok, amelyben a (Hogyan jutottam el idáig? ) és krónikus csüggedés (Nem tehetek semmit a helyzetem javításáért minden elveszett).
Ha elérte a mélypontot, ne szokja meg ezt a helyet. Gyere vissza!
A mélypont elérése azt feltételezi, hogy a csüggedtség talaján találja magát, ez egyértelmű, de az biztos, hogy nem akar tovább menni. magányosság egy barlangban, ahol semmi sem lép be, és az elme összezavarodik; ezen a helyen olyan gondolatok fejlődnek ki, amelyek furcsává és megszállottá válnak. Azonban ne feledd: van retúrjegyed, csak fel kell másznod a lépcsőn, hogy rájöjj, vannak új lehetőségek, amelyek lehetségesek és megvalósíthatók.
Ahhoz azonban, hogy újra felállhasson, valami rettenetesen nehéz dolgot kell megtennie: le kell győznie a félelmet. Ennek eléréséhez használhatja a leszálló nyíl technikát David Burns . E megközelítés szerint sokan azért élnek ezekben a pszichológiai mélységekben, mert le vannak zárva, szenvednek, elveszettnek érzik magukat, és bár tudatában vannak annak, hogy változásra van szükségük ennek leküzdéséhez. zsákutca
Ennek a technikának az a központi ötlete, hogy felszámoljon sok ilyen irracionális hiedelmet, amelyek gyakran szorongásos forgatókönyvekbe sodornak bennünket. kétségbeesés . Megtenni a terapeuta kiválasztja a páciens negatív gondolatát, és kérdéssel támadja meg
Vegyünk egy példát. Gondoljunk egy emberre, aki elvesztette állását, és már egy éve munkanélküli. A kérdések, amelyeket feltehetnénk neki, hogy eloszlassa minden félelmét, a következők lennének: Mi történne, ha soha többé nem találnék munkát? Mi van, ha a tiéd is
Ez a gyakorlat elég keménynek tűnhet, mert mindig a legkatasztrófálisabb forgatókönyvet próbálja elérni. Ez azonban lökést ad a személynek, és arra ösztönzi, hogy reagáljanak, végezzenek összehasonlítást és vitassák meg a lehetséges stratégiákat olyan kétségbeejtő helyzetekkel szemben, amelyek még meg nem történtek (és amelyeknek nincs oka megtörténni).
Ez lényegében azt feltételezi, hogy be kell mutatni az embernek, hogy a mélypont elérése ellenére vannak még bonyolultabb helyzetek, és ezért van még idő reagál . Amint szembesült az eléje állított félelmekkel, már csak egy lehetősége marad: felbukkanni. És ez lesz az
