Az önmagaddal való békés élet biztosítja az elégedettséget, a belső harmóniát, a jobb stresszkezelést és általános jólét, amely a testben és az elmében tükröződik. Meg kell azonban jegyezni, hogy ennek a művészetnek a megtanulása egyáltalán nem könnyű, különösen egy olyan összetett társadalomban, mint a miénk. A napok egyre bonyolultabbá válnak, a zajok felerősödnek, a bizonytalanság pedig örök állandó, ami elmerít bennünket a szorongásban és aggodalmakban.
Az igazság az, hogy nehéz kellő figyelmet szentelni belső világunknak és kezelni azt, amikor úgy tűnik, életünk egy örök örvénybe került. Egy fontos szempontot azonban nem szabad elfelejteni: a jelenben kell a legjobbat nyújtanunk. Ez pedig csak úgy lehetséges, ha elérjük a belső megnyugvást, ha megszabadulunk a bűntudattól, a félelmektől és a haragoktól, és amikor a múlt árnyéka nem homályosítja el a jelent.
Ha béke van az elmédben és a szívedben, mindent tisztábban látsz és magabiztosabbnak érzed magad a kihívások megoldásában, és nagyobb bátorsággal, emberséggel és biztonsággal nézel szembe az élettel. Élj békében önmagaddal ezért ez nem halasztandó időpont. Lássuk, hogyan érhetjük el ezt a kifizetődő és egészséges pszichológiai állapotot.
Hogyan élhetsz békében önmagaddal?
Marcus Aurelius császár és filozófus kijelentette: aki harmóniában él önmagával, az harmóniában él a mindenséggel . Nagy igazság, hogy bölcsessége és bölcsessége ellenére valószínűleg még ő sem tudta alkalmazni az életében sztoicizmus . Ahhoz, hogy ezt az egyensúlyérzést elnyerjük, félre kell tennünk a bűntudatot, a megbánást és mindannak az árnyékát, amit elhagytunk, és ami még mindig sújt bennünket.
A mentális higiénia az a képesség, hogy kioltsuk azokat a pszichológiai és érzelmi fekete lyukakat, amelyek elveszik a békénket és megkívánják, hogy szembenézzünk kínjainkkal. Csak így adhatunk engedélyt magunknak arra, hogy tökéletlenek legyünk, hogy egyszer s mindenkorra megbocsássunk magunknak, vagy hogy ne büntessük magunkat olyan dinamikák miatt, amelyekre nem vagyunk képesek.
Békében élni önmagaddal több, mint pusztán lelki kényelem . Nem arról van szó, hogy lemossuk a múlt bűneit, vagy megállítsuk azokat a belső csatákat, amelyeket gyakran könyörtelenül vívunk. In pozitív pszichológia valójában a béke kifejezést gyakran használják egy olyan intraperszonális mechanizmus megjelölésére, amelyen keresztül pszichológiai jólétet és boldogságot lehet elérni. Egy nagyon hasznos pszichológiai gyakorlatról beszélünk.
Capaldi CA Dopko RL és Zelenski JM (2014) ebben kutatás úgy határozzák meg, mint a nyugodt derű és lelki nyugalom állapotát, amely olyan változások nélkül jelentkezik, mint aggodalmak, szorongás, gyűlölet, sajnálkozás, bűntudat stb. A szerzők szerint a belső béke az érzelmi önszabályozás révén érhető el. Lássuk, melyek azok a mechanizmusok, amelyek lehetővé teszik, hogy békében éljünk önmagunkkal .
Hagyd abba, hogy kötelezettségeket rój magadra
Mi köze a kötelezettségeknek a lelki békéhez? Valójában sokat. Gondoljunk csak bele egy pillanatra: sokan túligényes megközelítést alkalmaznak magukkal szemben azzal, hogy boldogságukat egy sor kötelezettségnek vagy feltételnek rendelik alá:
- Jobb leszek, ha jobb állást kapok.
- Akkor fogom megtalálni az egyensúlyomat, amikor bebizonyítom a családomnak, hogy mennyit érek.
- Nyugodtabb leszek, ha sikerül lefogynom.
Az ilyen kondicionálás nemcsak megfoszt bennünket a belső békétől, hanem szükségtelen szenvedésnek is alávet bennünket. Ezért szükségessé válik, hogy ne állítsunk akadályokat köztünk és a horizont közé . Az élet könnyebb, ha nem szabunk túl sok feltételt boldogság .
Adj értéket magadnak, és tartsd magad fontosnak
Amikor támogatása nélkül járjuk a világot önbecsülés belső univerzumunk megtelik űrekkel és állandó hadiállapotban él. Elvárjuk mások jóváhagyását, figyelmüket és pozitív megerősítést, hogy elismertnek érezzük magunkat. Ahogy el tudod képzelni, nincs kimerítőbb, mint valaki más figyelméért könyörögni.
Ahhoz, hogy békében élhess önmagaddal, képesnek kell lenned megadni magadnak azt a szeretetet és elismerést, amit másoktól elvársz. Ha erős az önbecsülés és az önszeretet, akkor eléri azt a belső harmóniát, amelyben semmi sem hiányzik. Az a pillanat, amikor végre nem vársz el valamit másoktól, és megérted, hogy ezt neked kell megszerezned.
Ahhoz, hogy békében élhess önmagaddal, meg kell tanulnod megbocsátani magadnak
Bocsáss meg magadnak, hogy felszabadítsd magad . Követeld a megbocsátásodat, mert mindenki követ el hibákat, és minden hiba lecke és lehetőség a javításra, a változtatásra és az újrakezdésre.
Ahhoz, hogy békében élhess önmagaddal, meg kell értened és el kell fogadnod, hogy nem vagy tévedhetetlen, de azt is, hogy a saját hóhérodnak lenni nem vezet semmi jóra. A fájdalom ebben az esetben önmagát táplálja, és elveszítjük az értékes lehetőséget, hogy bemutassuk, jobbak vagyunk, mintsem egy szebb és emberibb változatot mutatni magunkról. Sokkal többen vagyunk múltbeli hibáinknál, ezért tegyük ezt: bocsássunk meg magunknak .
Fékezze meg a haragot és a negatív érzelmeket
Nem jó ciklonnal az elmédben és állandó háborúval a szívedben belevágni a létezés útjába. A csalódások okozta neheztelés, frusztráció, harag vagy valaki iránti gyűlölet olyan fekete felhők, amelyek elsötétítik lényünket. Senki sem talál nyugalmat egy belső viharban.
Ne habozzon, oldja meg mindezt a belső dinamikát. Kapcsold ki a gyűlöletet, a haragot, a csalódás fájdalmát … Gyógyítsd meg az érzelmeidet, amelyek bántanak téged, és adj teret új lehetőségeknek és tapasztalatoknak. Ahhoz, hogy békében élhess önmagaddal, ki kell oldanod azokat a csomókat, amelyek nem engednek lélegezni.
Kötelezd el magad ennek a fontos feladatnak a végrehajtására még ma. Ne halaszd holnapra a lelki nyugalmat, amit ma elérhetsz.
