Ha az érzelmek eluralkodnak rajtunk, mit tegyünk?

Amikor eluralkodnak rajtunk az érzelmek, álljunk meg és lélegezzünk mélyeket. Mindannyian éreztük ezt az érzést egy vita során, vagy amikor az állandóan figyelő és lappangó szorongás átveszi az irányítást egy helyzet felett, és foglyul ejt. Ezek az érzelmi rohamok pusztítóak; azonban mindig vannak hasznos eszközök a kezünkben, hogy elkerüljük az irányítás elvesztését.

Vannak, akik jobban ki vannak téve az érzelmi áradozásnak; míg mások vasi önuralommal rendelkeznek érzelmi fenyegetések. amikor az érzelmek eluralkodnak rajtunk .

Az érzelmi agy gyorsabban reagál egy eseményre, mint a gondolkodó agy. -Daniel Goleman-

Ezeknek az összetett érzelmi univerzumoknak a lenyomata ott marad a felszínen, ellopva nyugalmunkat és egyensúlyunkat.

Ezek a kijelentések ismét igazolják számunkra a lakosság általánosságban tanúsított hajlandóságát a témával kapcsolatban. Továbbra is úgy tekintünk az érzelmekre, mint valami negatív érzésre kín nincs célja hogy maga az élet a félelem árnyéka nélkül értelmesebb élet lenne. Talán megfeledkezünk arról, hogy ezeknek a dimenzióknak mindig világos célja van megélhetésünknek és alkalmazkodásunknak.

Ha tudja, hogyan kell elfogadni és kezelni az érzelmeket anélkül, hogy elmenekülne előlük vagy megtagadná őket, elkerülheti ezeket az ismétlődő érzelmi áradásokat.

Amikor az érzelmek eluralkodnak rajtunk, a horizontot nézzük

Amikor az érzelmek eluralkodnak rajtunk, meg kell keresnünk a horizontvonalat, és egy pillanatra rá kell összpontosítanunk.

Amikor káosz uralkodik, a legjobb balzsam mindig nyugodt. Ez azért van így, mert amikor az emberi lény érzelmi áradatot él át agyunk legösztönösebb része irányítja a pánik mechanizmust; és ezekben a pillanatokban minden kaotikus, rendezetlen és intenzív. Arra a pontra, hogy a prefrontális kéreg

Az amygdala és a közvetlen út a félelem vagy a harag felé

Amikor az érzelmek eluralkodnak rajtunk, mindössze öt másodperc alatt a nyugalomból a pánikba dühbe vagy félelembe torkollhatunk.

Amint az az atlantai Emory Egyetem által végzett és a magazinban megjelent tanulmányból kiderül Biológiai pszichiátria az amygdala modulálja a félelemmel, stresszel vagy agresszióval kapcsolatos viselkedésünket.

Szabályozatlan érzelmek érzelmek, amelyek eluralkodnak

Azok az emberek, akiknél érzelmi zavar alakul ki, nem tudják vagy nem tudják szabályozni érzelmeiket. Idővel ez a helyzet nagyobb kínt generál, egészen addig a pontig, hogy egyfajta formát adjon impotencia ahol minden az irányításunkon kívül esik. Ezért ezt tisztán kell tennünk azok az érzelmek, amelyeket ma nem szabályozunk, holnap eluralkodnak rajtunk, és ha ez a helyzet krónikussá válik, bizonyos állapotok, például általános szorongás és depresszió jelentkezhetnek.

Egy másik szempont, amelyet figyelembe kell venni, az ezekben a helyzetekben nincs értelme az érzelmeket elfojtani vagy a gondolatokat blokkolni . A klasszikus elképzelés

Mit tegyünk, ha eluralkodnak rajtunk az érzelmek?

Mi a legmegfelelőbb stratégia, amikor az érzelmek eluralkodnak rajtunk?

Amikor eluralkodnak rajtunk az érzelmek, többször veszünk mély levegőt, anélkül, hogy rohannánk. Apránként megszerezzük az uralmat testünk felett, hogy elérjük az elménket...

Valahogy az irányítók hajlamosak az erő és a dominancia keverékét belefoglalni ebbe az akcióba. Ebben az esetben és érzelmi téren jobb felhagyni az ellenállással, és az elfogadás, a menedzsment, a rugalmasság, az átalakulás és a mozgás mellett dönteni .

Nézzük meg, milyen stratégiákat alkalmazzunk ezekben az esetekben.

• A folyóiratban megjelent tanulmány Határok a pszichológiában rámutat, hogy az érzelmi szabályozás nem rendelkezik nincs egyetlen stratégia, amely minden helyzetre és körülményre szolgálna bennünket . A vizsga előtti szorongás, a vita, a szakítás vagy akár a veszteség elfogadása azt jelenti, hogy stratégiákat kell a gyakorlatba átültetni a helyzet kezelésére.

• Másrészt Az érzelmek mindig valamilyen céllal léteznek, és fel kell tennünk magunknak a kérdést, hogy mit várnak el vagy akarnak tőlünk.

Az agyi amygdala egy őrszem, amely a legtöbb esetben a félelem vagy a félelem mozgósítása mellett dönt harag .

Amikor eluralkodnak rajtunk az érzelmek, nem sok haszna van, ha azt mondjuk magunknak, nyugodj meg, nem történik semmi. Mert a testünk és az agyunk számára ez történik. Ezekben a pillanatokban Mély lélegzetvétel és kilégzés segít szabályozni a pulzusunkat és ellazítani az izomfeszülést... És ha a test visszanyerte egyensúlyát, akkor már bekopogtathatunk elménk ajtaján és társaloghatunk vele.