A REM fázis kilencven perccel az elalvás után kezdődik:
Azt kell mondani, hogy az alvás gyors szemmozgási fázisa ill REM fázis angolból r szemhéj mozgása továbbra is sok rejtélyt rejteget. Például a tudósok tisztában vannak azzal, hogy pihenésünknek ebben a szakaszában rögzíti az agy az új emlékeket a hosszú távú memóriában.
Azt is tudjuk, hogy úgy viselkedik, mint egy igazi szobrász, és eldobja azt, amit lényegtelennek vagy nem túl hasznosnak tart, hogy minden általa jelentősnek tartott adatot megőrizzen. Ily módon részünket formálja, tanulásra ösztönöz, élményeket integrál és ezáltal sikerül lerakni érettségünk és kognitív, érzékszervi és érzelmi fejlődésünk alapjait.
G A szakértők azonban nincsenek tisztában azokkal a mechanizmusokkal, amelyek arra késztetik az agyat, hogy hirtelen belépjen ebbe a fázisba olyan csodálatos hiperaktív és tele lehetőségekkel. A magazinban megjelent tanulmányokhoz hasonló Természet
Speciális neuronok halmaza lenne, amely lehetővé teszi számunkra, hogy úgymond átlépjük ezt a küszöböt, és továbblépjünk abba a világba, amelyben az álmok élénkebbek. Néhány emberről kiderülhet, hogy az alvajárók
Ugyanazokból a dolgokból vagyunk, amelyekből az álmok.
-William Shakespeare-
A REM fázis és az alvás alapjai
Amikor Sherlock Holmes
Az alvás biológiai szükséglet. Ha hagyjuk, hogy agyunk utazzon, elmélyül, és kontrollt nyer a A REM alvás elengedhetetlen a legtöbb élőlény számára.
Az is ismert, hogy az újszülöttek és a fiatalabb gyermekek alvási ciklusuk nagy részét ebben a fázisban töltik
Másrészt, ahogy a tudósok elmagyarázzák nekünkAz egyik Karni ésBS Rubenstein folyóiratban megjelent tanulmányban Tudomány A REM alvás kulcsszerepet játszik észlelésünkben és figyelmünkben
Ugyanígy azt is tudjuk minden emlős, valamint a madarak álmodnak, és megvan a REM-fázisuk . Érdekes módon ez nem történik meg halakkal, gyíkokkal és teknősökkel.
Mi történik REM alvás közben az agyunkban és a testünkben?
A REM alvást paradoxonnak is nevezik
Másrészt az agyterület, amely a szakértők szerint az alvás ezen fázisát szabályozza, az agytörzs. A kortikális és a talamusz neuronjai ebben a fázisban depolarizáltabbak és a szint acetilkolin
- Felgyorsult légzés.
- Szemmozgás.
- Izomlazítás.
- Szexuális izgalom.
- Élénk álmok megjelenése.
Hogy jobban megértsük, hogyan működik a REM fázis és hogyan néz ki, nézzük meg, melyek az alvás különböző fázisai.
1. fázis
Ebben az első fázisban gyakoriak az ébredések, valamint a hirtelen esések érzése . Az izomtónus fokozatosan ellazul, és az alfa és théta agyhullámok dominálnak.
2. fázis
Az alvás mélyebbé válik a pulzusszám csökken, ahogy a testhőmérséklet . Ezen a ponton a szervezet felkészül a pihenés legfontosabb fázisaira.
3. és 4. fázis
Ezekben a fázisokban az alvás mély . A delta hullámok dominálnak, és már megjelenhetnek olyan alvászavarok, mint a rémálmok és az alvajárás.
A NON-REM alvás ezen szakaszában a szervezet visszanyeri az energiát és a szövetek regenerálódnak.
REM fázis
90-100 perc alvás már eltelt, és végre elérjük a REM fázist . Az agyhullámok ugyanazt az aktivitást mutatják, mint amikor ébren vagyunk; álmaink olyan narratívát mutatnak be, amely értelmesebb, és a test elveszti izomtónusát. A théta hullámok dominálnak, és az agy elkezdi integrálni az élénk élményeket a hosszú távú memóriába.
Ez a leírt ciklus 4-5 alkalommal megismétlődik az éjszaka folyamán. És minden ciklussal a REM fázis tovább tart, 10 perctől egy óráig (2 óra, ha 30 év alattiak vagyunk, és fél óra, ha 65 év felettiek vagyunk).
Megfelelő karbantartás alváshigiénia
Shakespeare egyszer azt mondta, hogy aki nem táplálkozik az álmaival, az hamar megöregszik. Hozzátehetjük
