Önbizalom a Just for Today technikával

Az emberi univerzumból kevés téma releváns a pszichológiában, mint ez. Abraham Maslow például az önbecsülést alapvető szükségletként határozta meg, amelynek hiánya megakadályozza, hogy elérjük az önmegvalósítást vagy a boldogságot. Ezért arra hívjuk Önt fedezze fel a Just for today technikát az önbizalom növelésére .

Az alacsony önértékelés valójában a legtöbb problémánk, szorongásos zavaraink, depressziónk, párkapcsolati problémáink és lényegében napi szenvedésünk oka. Számos pszichológiai megközelítés és különböző iskola próbált nekünk biztosítani a kezeléséhez és bővítéséhez szükséges ismereteket és erőforrásokat.

Ha ez a dimenzió az örök Achilles-sarkunk, annak két oka lehet. Az első a gyermekkorunkra, a tanultságunkra vonatkozik biztonság és autonómia szüleink ajánlották fel nekünk.

A második egy alapelvből indul ki: az önbecsülés nem egy stabil fogalom vagyis nem szerzi meg és nem konzerválja meg a létezés végéig. Éppen ellenkezőleg, mentális és érzelmi építészetünk ezen területe gyakran nagyon ingatag.

Egy rossz élmény és a mi értelmezésünk, vagy akár az, ahogyan megpróbálunk legyőzni egy fájdalmas romantikus kapcsolatot, gyengítheti azt. Így van kötelességünk úgy gondoskodni róla, mintha kertet gondoznánk.

A gyomokat irtani kell, magokat kell ültetni, és az adott területen növő virágokat naponta öntözni. Ebben a cikkben egy technikát mutatunk be ennek eléréséhez, melynek neve Just for today.

Növelje önbizalmát saját belső univerzumából

A legtöbben sokat aggódunk mások ítélete miatt . Olyannyira, hogy néha elrejtjük személyiségünk egyes aspektusait. Azért tesszük, hogy elfogadjanak minket, és elkerüljük, hogy ítélkezzünk.

Ezen túlmenően néha az együttélés egyszerű ténye nárcisztikus ember a végén teljesen kimerítheti az önbecsülésünket.

Ehelyett el kell távolodnunk azoktól az alakoktól, amelyek szenvedést okoznak nekünk hogy aztán újra begyógyítsa a traumát és újra erősítse az önbecsülést. Ezt a feladatot is naponta kell elvégezni.

Crocker J. és Parkh L.E. (2004) a texasi Houstoni Egyetemen azt jelzi, hogy sokszor olyan forrásokat keresünk, amelyek erősítik önbecsülésünket. Ezek a források újak lehetnek párkapcsolat egy jó baráti társaság egy jó munka stb.

Ez a külső kutatás azonban haszontalan. Az önbecsülés növelésének legjobb módja, ha a napi belső munkának szenteli magát . Nem kereshetjük kívül azt, ami nincs bennünk. Fedezzük fel együtt a Just for Today technikát.

Csak mára, hogy megbékélj önmagaddal

Az önbecsülés ellentéte az önszabotázs . Ez az identitásunkra és pszichológiai jólétünkre oly káros attitűd negatív belső párbeszédben nyilvánul meg, és amiért ismételjük:

Bármennyire is igyekszem, soha nem leszek jó, nincs értelme próbálkoznom, mert el fogok bukni Nem vagyok elég határozott és tehetséges, mint a körülöttem lévők, biztos vagyok benne, hogy csalódást okozok nekik.

Elménk végül megszokja ezeket a gondolatokat ezért kell megtörnünk ezt a mintát, deaktiválnunk és helyettesítenünk kell egy pozitívra. Ez a Just for today nevű technikával lehetséges, amely a következő lépésekből áll:

• Tanítsd meg megközelítésedet egy sor egyszerű, de erőteljes ötlethez. Így kibékülünk önmagunkkal, felébresztjük potenciálunkat, megszabadulunk a régóta művelt rossz elképzeléseinktől stb.

• Célja deaktiválni a negatív párbeszéd .

• Dolgozzon az önbecsüléshez kapcsolódó dimenzión.

Íme néhány gyakorlati példa a mindennapi edzéshez:

Csak ma beszélek magammal kedvesség emlékeztetve arra, mennyit érek, hogy úgy kell szeretnem magam, ahogy megérdemlem.

• Mára csak kitűzök magamnak egy célt, el is fogom érni, és emlékeztetni fogom magam, hogy képes vagyok rá, hogy bátor vagyok, és képes vagyok átalakítani a valóságomat.

Elhatárolom magam attól, ami bántabból, ami kétségeket vagy boldogtalanságot generál. Csak a mai napra szeretném megadni magamnak azt, amitől nevetni akarok, és ezzel gazdagítani az önbecsülésemet.

Az önbizalom legjobb módja, ha megszabadulsz a félelemtől és a bizonytalanságtól

Amikor a bizonytalanság árnyékában élünk félelem a kudarctól hogy nem olyanok vagyunk, amilyennek mások akarnak, örök gyötrelem, mert nem tartjuk magunkat elég jónak, bármilyen módon bojkottáljuk magunkat. Ennek a dinamikának véget kell vetnünk legyünk tisztában azokkal a gondolatokkal, amelyek elménkben tolonganak.

Ezután edzenünk kell, harmonizálnunk kell az érzelmeinket, olyan magatartásokat kell kezdeményeznünk, amelyekben hozzáértőnek érezzük magunkat, és olyan emberekkel kell körülvennünk magunkat, akik gazdagítanak bennünket, akik nem takarják el fényünket és lehetőségeinket.

Ehhez azt tanácsoljuk, hogy tartsa szem előtt az önbizalom növelésének technikáját Csak mára: egyszerű, hatékony és megváltoztathatja az életünket .