Az a személy, aki szégyelli magát, erős kényelmetlenséget tapasztal, amikor megpróbálja megtagadni magát, hogy alkalmazkodjon mások elvárásaihoz. a szégyent irányítani az életét.
Az, hogy megpróbálunk mindig észrevétlen maradni, elkerüljük azokat a pillanatokat, amelyekben felkelthetjük a figyelmet, vagy elutasítjuk a véleménynyilvánításra való felkérést, mind ez az érzés által aktivált mechanizmus. A szégyen akar láthatatlanná tesz bennünket, és ennek érdekében végtelen számú stratégia megvalósítására képes. De mi rejtőzik e mögött az érzelem mögött? Mi az eredete?
A világ egyik legerősebb érzelme a szégyen, és a félelem, hogy nem leszünk elég jók.
-Brené Brown-
A szégyen és annak akadályai
A szégyen a jelenlét láthatóságának ellensége. Egy nehéz érzelem, amely bemutatja magát, hogy elrejtse kik vagyunk, mert a félelem vagy bizonytalanság azt sugalmazták neki, hogy rosszul fog menni a dolgunk.
A pszichológia doktora, Maria José Pubill szerint az a személy, aki szégyell vagyis felfedik valódi lényét.
A szégyenérzetet okozó mag általában a gyermekkorban vagy serdülőkorban átélt élményekben keresendő.
Ennek az érzelemnek az eredete gyakran rejtve van egy olyan élmény mögött, amelyet a személy helytelennek érzékel, és amelyben nem úgy viselkedett, ahogy kellene, vagy amelyben viselkedése nem volt normális. Az ehhez az élményhez kapcsolódó haszontalanság és érvénytelenség érzése arra készteti, hogy többé nem akarja magát tökéletlennek mutatni mások előtt. A félelme olyan erős, hogy néha a blokk védekezésként merül fel, hogy megvédje magát. Az is nő csalódottság amiért nem tud az lenni, aki szeretne.
Jól a szégyenérzet egyrészt azt jelenti, hogy olyan érzelmeket élünk át, mint a bűntudat és a félelem és a többi mechanizmusról, mint például a tökéletesség keresése és az irányítás az elégtelenség érzésének leküzdése érdekében. A probléma az, hogy ahelyett, hogy segítenének, a növekedés és az evolúció akadályává is válnak.
Ha még jobban belemélyedünk, meg fogjuk érteni, hogyan a szégyen az önmaga iránti tisztelet és tolerancia hiányát is jelenti valamint az önbecsülés hiánya.
Szégyen és önbecsülés: hogyan kapcsolódnak egymáshoz?
A szégyen a létezéstől való félelem, és annak megmutatása, ami vagy a láthatatlanság választása annak elkerülése érdekében, hogy kritika tárgyává váljanak vagy érvénytelennek bélyegezzék. Ennek az érzelemnek az átélése az önmaga iránti tisztelet és tolerancia hiányát jelenti, és ennek következtében a háttérben maradni vágyókra jellemző alacsony önértékelés.
Az embert a negativitás és az önmegvetés aurájába burkolja törékenynek és gyengének érezteti magát ahelyett, hogy mérges lenne miatta.
A szégyenérzet nem csak azt jelenti, hogy nem érzi jól magát a sajátjában bőr de azt is, hogy nem ismeri fel önmagát, és fokozatosan elveszíti annak érzését, hogy kicsoda. Ezáltal fokozatosan kialszik a kezdeményezőkészség és az életkormányzási vágy, valamint a személyes hatalom érzése.
Aki átérzi ezt az érzelmet, az önmaga értékelését mások kezébe adja mert csak mások pillantásán keresztül tud önmagára nézni. Önmagán kívül él, és azon gondolkodik, mit fognak mondani mások, és minden alkalommal szorong, amikor rájön, hogy nincs saját egója. Élete tele van szenvedéssel és igények .
A szégyenben élő személy megtagadja magát, hogy alkalmazkodjon ahhoz, amit mások hisznek vagy várnak tőle.
Félretéve a félelmet, hogy újra láthatóvá váljon
Bár ez az érzelem az egyik legösszetettebbnek számít, lehet dolgozni rajta, hogy csökkentse jelenlétét és eltüntesse. Hogyan győzöd le a szégyent? Hogyan leszel újra látható és találod meg újra az értéket?
Az első lépés az, hogy felismerjük és elfogadjuk, hogy szégyelljük magunkat, és ez a részünk érzelmi univerzum . Ha az ideálist azonosítottuk, át kell gondolnunk annak következményeit az életünkben betöltött súlyára, valamint arra, hogy miként korlátoz és akadályoz meg bennünket abban.
Ha őszintén elemezzük a helyzetet, rájövünk, hogy láthatatlanná váltunk a szemünk számára, és mások által meghatározott paraméterek szerint értékeljük magunkat. Az igazság az, hogy nincsenek jó vagy rossz paraméterek, csak azok, amelyeket mi választunk akárcsak az az út, amelyet be akarunk járni.
A következő lépés az egymás megismerése kapcsolódjunk önmagunkhoz, és mutassuk meg magunkat olyannak, amilyenek vagyunk . Más szóval, újra láthatóvá válj. Hát nem lesz könnyű évek után egy olyan karakter mögé bújva, aki mások akarata szerint cselekedett. A jó hír az, hogy soha nem késő újra önmagunk lenni.
A mindent kiváltó helyzet azonosítása segíthet nekünk visszavezet minket abba a pillanatba, amikor szenvedtünk és többet akartunk. Ez a kiindulópont lesz a kulcsa annak, hogy megértsük sebünk mélységét, amely nem más, mint elárultuk magunkat, és azt hittük, hogy csalódást okoztunk másoknak.
A szégyen leküzdése azt jelenti, hogy felnőtté válik, aki képes átalakulni egy új királyság királyává vagy királynőjévé: saját egójává.
-Maria José Pubill-
Egy nagyon érvényes gyakorlat, hogy újra láthatóvá válj, ha magad elé helyezed a tükör és nézz magadba anélkül, hogy érdekelnéd, mit gondolnak mások. Mit látunk? Hogy vagyunk? Mik a tulajdonságaink? Mire van szüksége az előttünk állónak? Az ötlet az, hogy megszabaduljunk az elvárásoktól azokról a mentális csapdákról, amelyek megakadályozzák, hogy önmagunk legyünk és önbizalmat nyerjünk. Nem vagyunk jobbak vagy rosszabbak senkinél ésa megoldásez nem másokkal való összehasonlítás, hanem önmagunk felismerése és érvényességének érzése.
Kezdetben erős haragot érezhetünk az iránt, aki azt mondta nekünk, hogy mit nem csináltunk jól. Hogy kiszabadítsuk, írhatunk vagy gondolhatunk arra, hogy mit mondanánk neki. Ily módon érintkezésbe kerülünk a benne lévő súllyal, majd elengedjük azt.
A szégyenérzet sokkal többet foglal magában, mint az, hogy egy bizonyos időpontban rosszul éreztük magunkat. Ez az érzelem arra késztet bennünket, hogy mások elvárásainak rabszolgáivá váljunk, megvetjük magunkat, és végül láthatatlanok leszünk. Ennek leküzdéséhez elengedhetetlen, hogy megtanuljunk kapcsolatba lépni önmagunkkal, hogy a biztonság megszerzésével értéket adhassunk annak, akik vagyunk. Mindig emlékezzünk arra, hogy az életben nem kell tökéletesnek lenned ahhoz, hogy jól érezd magad.
Mi az elért szabadság pecsétje? Ne szégyelld magad többé.
-Friedrich Nietzsche-
