A statisztikák azt mutatják, hogy a több mint százévesek száma folyamatosan növekszik. Ezért jogos feltenni magunknak a kérdést: mit tehetek azért, hogy a legjobb körülmények között érhessek el előrehaladott kort? Más szóval, mi a jó öregedés titka?
Az öregedésnek számos tényezője van: jól öregszik .
A jó öregedés 7 titka
Sokkal tovább élünk, mint őseink . Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) szerint a várható élettartamunk egyre magasabb. Ehhez hozzájárul az egészségre való nagyobb odafigyelés, a jobb életkörülmények, valamint az orvostudomány és a farmakológia fejlődése.
A genetika jelentősége
A jó gének megléte döntő tényező, különösen, ha betegségrezisztenciáról beszélünk. Ha a családban és nálunk nem fordult elő örökletes betegségek nagyszülők öregen haltak meg, akkor a genetika valószínűleg nekünk kedvez.
A jó genetikai profil növeli a hosszú élet esélyeit hogy élvezzük a jobb csontszerkezetet, a simább bőrt, sőt, hogy jobban kontrollálhassuk azokat az érzelmeket, amelyek bizonyos viselkedési minták követésére késztetnek bennünket.
Nem mindannyian öregedünk egyforma ütemben
Tudjuk, hogy a biológiai életkor nem mindig esik egybe a kronológiai életkorral . Az egykori iskolai barátok találkozásain megfigyelhetjük, hogy az idő múlása egyesekkel jobban, másokkal kevésbé.
Az öregedés személyes élmény, amelyre belső és külső tényezők hatnak, amelyek életstílusunkat alakítják. Ezen elemek eredménye tükröződik fizikai és érzelmi megjelenésünkben.
Egészséges táplálkozás és táplálkozási igények
A táplálkozásnak egészségesnek és kiegyensúlyozottnak kell lennie . Hacsak az orvos nem tiltotta meg nekünk élelmiszerek tanácsos mindent enni, előnyben részesítve a friss gyümölcsöt és zöldséget, a szénhidrátokat, például gabonaféléket, kenyeret, tésztát vagy rizst (jobb, ha teljes kiőrlésű), tejtermékeket és halat. A zsírokat, cukrokat és az ipari édességeket azonban korlátozni kell.
Fizikai gyakorlat. Mozog!
Soha nem késő elkezdeni sportolni és küzdeni a mozgásszegény életmóddal. Erő rugalmasság egyensúly ezek három pillér, amelyeken egészségünk nyugszik. Megtartásukkal növeljük az öregedés valószínűségét.
A séta, tánc vagy bármilyen sport gyakorlása segít megtartani a megfelelő testsúlyt, csökkenti az olyan betegségek kockázatát, mint a cukorbetegség vagy a magas vérnyomás, erősíti az önbecsülést és növeli a jó közérzet megítélését.
Higiénia és fizikai megjelenés
A jó személyes higiénia elengedhetetlen az egészséghez. A tisztítás és a hidratálás a fő cél.
A fizikai megjelenésed gondozása növeli az önbecsülést, és erősíti az önmagunkról való gondoskodás iránti vágyat . Ne felejtsük el, hogy a kép amit kínálunk, az a névjegyünk.
Társadalmi élet. Hagyjuk el a házat!
Nyugdíjba vonulás, gyerekek elhagyása otthonról, barát vagy szeretett személy halála lehet a hirtelen oka által fémjelzett élet magányosság és sok esetben a valódi társadalmi elszigeteltség.
Maradjon aktív, vegyen részt egy érdekes tanfolyamon, csatlakozzon egyesületekhez vagy végezzen önkéntes munkát jó közérzetet teremt, javítja az önbecsülést és segít az öregedésben.
Szellemi tevékenység
A Sudoku keresztrejtvény-memóriajátékok egyszerű módjai a gyakorlásnak és az aktív tartásnak agy . Az új dolgok elsajátítása, az intellektuális tevékenységek vagy az új kihívások iránti vágy lehetővé teszi számunkra, hogy magas korunkig tiszta fejjel maradjunk.
Ahhoz, hogy kognitív képességeinket jó formában tartsuk, gyakorolnunk kell őket mint te az izmokkal.
Megöregedni olyan, mint egy hegyre mászni: ahogy mássz, az erőd csökken, de a tekinteted szabadabb, a látásod pedig szélesebb és derűsebb.
-Ingmar Bergman-
