Gondolkodj pozitívan, hogy jobban élj

Pozitív gondolkodás, gondolataink áramlásának nagyobb kontrollja azt jelenti, hogy befektetünk életünk minőségébe.

Még akkor is, ha mindannyiunknak nagyon világosak ezek az elvek hogy a kritikus és a negativitást kedvelő hang továbbra is túlzott súlyt jelent mindennapi életünkben . Az, amelyik a tegnapi kudarcokra emlékeztet bennünket. Az a jelenlét, amely a szorongás küszöbe felé sodor bennünket, és előre látjuk, mi történhet vagy nem, ha nem tesszük ezt vagy azt. Korántsem ess kétségbe e ránk gyakran jellemző gondolkodásmód miatt, egy szempontot érdemes tisztázni.

Egyetlen pesszimista sem fedezte fel a csillagok titkát, és nem adott reményt egy másik embernek.

- Világos pince-

Az idegtudósok emlékeztetnek bennünket, hogy az emberi agy úgy van bekötve, hogy a negatívra összpontosítson . Ez nem átok vagy büntetés, ami a DNS-ünkbe van beleírva. Ez a túlélési mechanizmusunk. A veszélyek előrejelzésével (még ha nem is valósak) felkészítjük a testet, hogy megvédje magát ellenük. Az olyan dimenziók, mint az aggodalom, a nyugtalanság vagy a szorongás, azonnal arra késztetik a szervezetet, hogy különféle vegyi anyagokat, mint pl. kortizol hogy mindig éberek legyünk.

Másrészt a neuropszichológusok ezt mondják nekünk A negatív gondolatok úgy hatnak, mint a dohányfüst. családok barátaink és munkatársaink... Mert a hallgató agya is megváltozik, és végül idegesnek és ingerlékenynek érzi magát.

Próbáljunk meg megtanulni jobban gondolkodni, hogy befektessünk életminőségünkbe gondolataink stílusának képzésével.

Gondolkodjon pozitívan, hogy az agyát a jólét felé edzhesse

Barbara Fredrickson a Stanford Egyetem jól ismert tudósa, aki a pozitív pszichológiai tanulmányairól híres. Ahogy írásaiban elmagyarázza nekünk legyőzni A negativitás elfogultsága olyan kihívás, amely egyszer már nyereséges befektetéssé válik. A pozitív gondolkodás több mint művészet, a folyamatos edzés eredménye, amellyel megváltoztatható az agy gyári programozása.

Mint már tudjuk, az elme természetes hajlama a negatív oldalakra összpontosítani túlélésünk biztosítása érdekében. Más utat kell választanunk, egy másik kifinomultabb programot, amellyel nemcsak a kockázatkerülésbe, hanem a jólétbe és a boldogságba is befektethetünk. Végül is A pozitív gondolkodás világosságot, egyensúlyt és irányt teremt. félelem hogy proaktívabbak, magabiztosabbak legyünk önmagunkban.

Lássuk most, hogyan edzhetjük az agyat, hogy jobban és pozitívan gondolkodjon.

1. Gyakorolja a figyelmét, hogy a jelenre összpontosítson

Daniel Goleman könyvében Fókusz emlékeztet bennünket figyelmünk képzésének fontosságára. Szinte izomnak kell tekintenünk, egy entitásnak, amelyet a mi szolgálatunkra kell állítani, nem pedig egy tévedő elme szolgálatába. A cél az, hogy ezt az alapvető pszichológiai folyamatot inkább mi irányítsuk, mint a külső ingerek vagy az anarchikus gondolkodás.

A gondolkodási kör a hátsó gyrus cingulate és a mediális prefrontális kéreg mentén terjed. Érvelésünk ezeken az agyi struktúrákon keresztül áramlik. Néha ez a sejtek, kapcsolatok és neuronok tündéri útja annyira hiperaktiválódik, hogy nehéz kordában tartani. Hamarosan megjelenik a fáradtság, a stressz, az apátia és a negativitás...

A gondolkodás irányításának egyik módja a figyelmünk ellenőrzése. Ennek eléréséhez nincs is jobb, mint megszakítani ezt a gondolatfolyamot. Próbáljunk meg nem gondolni semmire . Képzeld el, hogy egy tó felszíne olyan csendes és sima, mint egy tükör. Minden egyensúlyban van, nincsenek hangok. Csak nyugodj meg.

A gondolatok hangjának elhallgatása után arra koncentrálunk, ami körülvesz bennünket. A jelen pillanatban.

2. A pozitív gondolkodás a cél művészete

A pozitív gondolkodáshoz cél kell. A negativitás és a ellehetetlenítő gondolatok zaja olyan, mint egy céltalan ciklon, amely mindent megragad. Ezért, hogy megtörjük ezt a terméketlen mentális előítéletet, meg kell határoznunk célunkat.

Jól akarom érezni magam, nyugodt akarok lenni El akarom érni a céljaimat, jól akarom érezni magam…

Mindezek a célok világos irányvonalat mutatnak. Miután figyelmünket a jelen pillanatra összpontosítottuk, minden szándékunkat egyenként, meggyőződéssel mondjuk ki. A cél meghatározása a kulcs jólét értelmet ad az életnek, reményt ad, és hagyja, hogy ezek a pozitív érzelmek befolyásolják viselkedésünket.

3. Neveld az agy azon képességét, hogy pozitív információkkal dolgozzon

A pozitív gondolkodáshoz nem csak jó hozzáállás, megfelelő odafigyelés, céltudat és akaraterő kell. Ez is megköveteli tőled bővítse az agyi hálózatokat, hogy emlékezzen a pozitív információkkal való munka fontosságára . Mit értünk ezen? Úgy értjük, hogy néha még ha azt mondjuk is, hogy van egy célom, amit el kell érnem, az elme a régi mechanizmusokban marad, negatív és ellehetetlenítő cselekvési utakon.

• Ahhoz, hogy pozitív információkkal dolgozhassunk, le kell bontanunk korlátozó attitűdjeinket.
muszáj adjon formát egy lazább, az élményekre nyitott és optimista énnek . Félre kell tennünk a tegnap hibáit, hogy meglássuk a jelen lehetőségeit.
• Nagyon hasznos lesz megtanulni a szűrőket úgy tenni, hogy csak hasznos információk maradjanak, azok, amelyek segítenek, amelyek stimulálnak, és nem azok, amelyek ismét a komfortzónánkba helyeznek.

Összefoglalva, tudjuk, hogy a pozitív gondolkodás lehetővé teszi számunkra, hogy jobban éljünk és élvezzük a megfelelő belső egyensúlyt. De azt is A pozitív gondolkodás mély személyes munkát igényel . Meg kell békülnünk jelenlegi énünkkel, hogy érdemesnek érezzük magunkat valami jobbra. Csak így fog jövőbeli énünk erősebben, kreatívabban és önmaga iránt kedvesebben megszilárdulni.