Sokat írtak és mondtak már az agorafóbiáról. Nagyon gyakran ezt a rendellenességet tévesen úgy értelmezik, mint a nyílt terektől vagy olyan terektől való félelmet, ahol sok ember gyűlik össze. Ez nem teljesen helyes, hogy miért Az agorafóbia a félelemtől való félelem, nem pedig a nyílt terektől való félelem . szerint a Mentális zavarok diagnosztikai és statisztikai kézikönyve A DSM-5 agorafóbiát két fő diagnosztikai kritérium jellemzi:
1. Erős félelem az alábbiak közül kettőtől vagy többtől:
- Használja a tömegközlekedést.
- Nyílt tereken lenni (parkok, hidak, utak).
- Zárt helyeken (színházakban, mozikban vagy bevásárlóközpontokban) tartózkodni.
- Sorbaállás vagy tömegben lenni.
2. Az ilyen helyzetekbe kerüléstől való intenzív félelem (a legtöbb esetben) a pánikrohamok körül forog, és nem tud elmenekülni vagy segítséget kapni. . Ez az oka annak, hogy az agorafóbia a félelemtől való félelem. Az olyan agorafób helyzetek, mint a sorban állás vagy a moziban való tartózkodás, önmagukban nem jelentenek problémát; a személy attól tart, hogy átéli azt az intenzív félelmet, amely a pánikroham vagy szorongásos roham. Egy szorongásos roham, amelyről úgy gondolja, hogy ezekben a helyzetekben előfordulhat.
Ebben a cikkben röviden elmagyarázzuk az agorafóbia érzelmi működését, az okait, azt, hogy mi tartja fenn, valamint egy sor gyakorlati ötletet, amelyek segítenek abban, hogy ne korlátozza magát.
A félelem természetes a bölcsek számára, és tudni, hogyan kell legyőzni azt, azt jelenti, hogy bátornak kell lenni.
Agorafóbia: nem csak a nyílt tereken való tartózkodástól való félelem
Ha valaki agorafóbiában szenved, valójában nem fél attól, hogy nyílt vagy nagyon zsúfolt helyen tartózkodik . Inkább attól tart, hogy szorongást vagy pánikrohamot kap azon a helyen. Ezért kerüli az otthon elhagyását, és korlátozza azokat a helyeket, ahová elmegy.
Más szavakkal, az agorafóbiát a félelemtől való félelemként határozzák meg, és ez az oka annak, hogy a személy egyfajta térképet hoz létre azokról a helyekről, ahol biztonságban vagy bizonytalanságban érzi magát. Csak olyan helyekre megy, ahol nem fél a pánikrohamtól, és ha távolabb kell utaznia, igyekszik egy megbízható személy kíséretében.
Hasonlóképpen, egy agorafóbiában szenvedő személy teljesen képtelenné válhat elhagyni a biztonságosnak minősített helyeket, ha nem kíséri megbízható személy. Emiatt a félelemtől való félelem szinte mindig depressziós tünetekkel jár, amelyek az alany negatív énképéből fakadnak kérdése és a képtelenség érzése által, amelyet a napi tevékenységekkel való szembesülés során tapasztal.
Honnan ez a félelem a félelemtől?
Az esetek túlnyomó többségében az agorafóbiás személy már átélt egy intenzív szorongásos epizódot vagy rohamot. pánik . Mivel ez az élmény váltja ki legmélyebb és legprimitívebb félelmét (az agyi amygdala intenzív aktiválódása), az ember azt hiszi, hogy meg fog halni, és elveszti az eszméletét. Egyesek azt is hiszik, hogy megőrülnek, vagy elveszítik az uralmat a záróizmaik felett.
Ezért félni kezd ettől a félelemtől (válság vagy pánikroham), és óvintézkedéseket tesz a kitettség szintjének csökkentése érdekében. Ezek az óvintézkedések olyan elkerülő magatartások, amelyek nem tesznek mást, mint korlátozzák a gyakorlati és érzelmi függetlenséget (rontják az énképet, és még képtelenebbnek érzik magukat) és növelik a félelmet.
Még ha az agorafóbia a nap nagy részében jelen van is, a személy védettnek és kevésbé sebezhetőnek érzi magát otthon, bár ott is pánikrohamoktól szenved. Az agorafóbiában szenvedők (anélkül, hogy észrevennék) ezt teszik csalnak és dolgozzon ki egy sor biztonsági viselkedést sok esetben babonás és kerülő, ami azt az érzést kelti bennük, hogy mindent kézben tartanak.
Ha elkerülik a veszélyes helyzeteket, és nincsenek szorongásos vagy pánikrohamai, miért nem múlik el a félelem?
Mert ezzel a biztonságos helyzetek térképével soha nem tapasztalhatja meg azt az érzést, hogy semmi sem történik, és semmi sem veszélyes. Az agorafóbiában szenvedő alany hamis biztonsága . Anélkül, hogy észrevenné, felépít egy valóságot, amely végül elfojtja szabadságát és függetlenségét, mert fél, hogy újra félelmet érez.
Ez azt jelenti, hogy az agorafóbiát egy másik elem tartja fenn, nem az, amelyik létrehozta. Az agorafóbia legtöbb esete a pánikroham korábbi tapasztalataiból alakul ki (bármelyik változatában), és az elkerülő magatartás tartja fenn.
Azok, akik félnek a szenvedéstől, már szenvednek a félelemtől
-Kínai közmondás-
Hogyan lehet legyőzni a félelemtől való félelmet?
Az agorafóbia leküzdésének egyetlen módja, ha szembenézünk vele . Szükség van egy észlelő-korrekciós tapasztalatra, amely megtöri a helyzetek-helyek-félelem asszociációit és ehhez terápiára kell járni.
Számos terápiás megközelítés létezik a félelemtől való félelem leküzdésére; azonban az egyetlen tudományosan bizonyított hatékony megközelítés az kognitív-viselkedési terápia . Ez nem azt jelenti, hogy ez az egyetlen érvényes terápia, de ez az egyetlen, amely empirikus bizonyítékokkal (objektív tényekkel) bizonyította. Mindenesetre a félelemtől való félelem leküzdéséhez pszichológushoz kell fordulnia, aki végigvezeti Önt a félelemmel való szembenézéshez szükséges lépéseken.
Kiváló gyakorlat a probléma megszelídítésére, ha elkezdi tanulmányozni az esetet, és meg tudja határozni, meddig képes elmenni . Más szóval, először meg kell határoznia a biztonsági zónákat, és meg kell határoznia, hogy mekkora a maximális távolság, amelyet ezektől a zónáktól megtehet. Másodszor, az alany megpróbálhat elmenni ezekre a helyekre biztonság és próbálj meg minden nap egy kicsit többet eltávolodni. Ez egy nagyszerű módja annak, hogy korrekciós tapasztalatokat szerezzen a félelemmel kapcsolatban.
Végül ne feledje, hogy a félelem irracionális, ezért szükséges a korrekciós tapasztalatok csökkentése. Az önsegítő könyveken való gondolkodás vagy az olvasás aligha segít legyőzni az agorafóbiát. Mert az elmének újra meg kell tanulnia, hogy amitől annyira fél, az bosszantó, de nem veszélyes. Bátorság!
