Mindannyiunknak van egyfajta belső hangja, más néven lelkiismeret (vagy belső párbeszéd). Valutakérdések és kérődzők mindenről, amit csinálunk. Célja, hogy segítsen fejlődni és fejlődni. olyan igényes önmaga felé, hogy kimerültnek találja magát, és az önbecsülése a lába alatt van ?
Ha a válasz igen, ebben a cikkben értékes gyakorlati tanácsokat talál, amelyekkel távol tarthatja kis hangját legyen igényes több a kelleténél . Nagy vonalakban arról van szó, hogy megtanuljuk jobban megismerni önmagunkat annak érdekében, hogy megtanuljunk önmotiválni anélkül, hogy az érzelmi kimerültséghez vezetne azok, akik a tökéletességre vágynak. De nézzük meg részletesen, melyek a jobb élet titkai:
Hogyan legyünk kevésbé igényesek és jobban éljünk
Tanuld meg elviselni a frusztrációt
Az első lépés ahhoz, hogy elég igényes legyél, hogy dolgozz a frusztrációtűrő képességed szintjén. Ez magában foglalja annak elfogadását, hogy a változások normálisak, és minden nap megtörténnek. Ha valami elromlik hogyan Más szóval, ahhoz, hogy jobban toleráns legyél a frusztrációval szemben, küzdened kell az érzelmi érvelés ellen (az érzelmi állapoton alapuló gondolkodás a valóság objektív elemzése nélkül).
Ha meg akarod tanulni jobban tolerálni a frusztrációt, akkor meg kell változtatni a nyelvet és a szavakat, amelyekkel hangot adnak érzéseidnek. Arról van szó, hogy rugalmasabb nyelvezetet használva alakítsd át gondolataidat, például búcsút mondj a legdefetisztikusabb, legdrámaibb és katasztrofálisabb szavaknak, és olyan szavakkal helyettesítsd őket, amelyek segíthetnek a relativizálásban. Ez egy nagyszerű módja annak, hogy a nyelv erejét előnyére fordítsa.
Légy empatikusabb
Az egyik legjobb módja annak, hogy ne kérj túl sokat magadtól, ha ugyanazokat a paramétereket alkalmazod másokra is. Ehhez meg kell állnia, és el kell gondolkodnia azon, hogy mennyire igényes vagy másokkal szemben, ha arra ösztönzi őket, hogy felülmúlják önmagukat, vagy éppen ellenkezőleg, megbüntetik őket, ha kudarcot vallanak. Fontos megtalálni az egyensúlyt abban, amit másoktól kérsz, mert ki kell tudnod szorítani őket az övékből komfortzóna de anélkül, hogy beengednék őket a pánikzónába.
Ugyanilyen fontos, hogy ne címkézz másokat az alapján, hogy megfelelnek-e az elvárásaidnak vagy sem. Jó gyakorlat, ha abbahagyod magadat is.
Ne panaszkodjunk a barátainkra, ha többet kérünk tőlük, mint amennyit tudnak adni nekünk.
– James Ramon és Cajal
L' empátia ez egy alapvető készség, ha nem akarod megkockáztatni, hogy igényes legyél magaddal és másokkal szemben. Próbálj meg arra gondolni, hogy mások mit éreznek, amikor nem érik el céljaikat, és gondolj arra, hogy te mit érzel, amikor a dolgok nem úgy mennek, ahogy szeretnéd. Nem érzed már magad elég bűntudatosnak? Tehát ne légy kemény másokkal, gondold meg kétszer, mielőtt problémát teremtesz a semmiből.
Az érdekek, a szükségletek és a jólét közötti egyensúly megtalálása
Mindig tartsd észben azt az okot és célt, amiért ilyen igényes vagy magaddal szemben. Mindenekelőtt tedd fel magadnak a kérdést: Mit nyerek azzal, hogy ennyit követelek magamtól? Ha rájössz, hogy csak kényelmetlenséget, vitákat kapsz a családoddal, pároddal vagy kollégáiddal, az azt jelenti, hogy talán eljött az ideje, hogy rugalmasabbnak legyünk, és átgondoljuk a céljainkat.
Ha igényes vagy önmagával szemben, az hosszú távon nem tesz jót. Minden nap meg kell próbálnia kifaragni néhány pillanatot a jólétből és lazíts magatoknak. Nem csak munka van, kötelesség és tökéletesség.
Ügyeljen arra, hogy legyen egy kis idő a prioritások leválasztására. Függetlenül attól, hogy megvan-e, amit elterveztél, szánnod kell néhány percet, hogy kényeztesd magad.
Egy jó módja annak, hogy megpróbálj kevésbé igényes lenni magaddal szemben, ha rövid szüneteket tartasz. Ez azt jelenti, hogy függetlenül attól, hogy mit csinálsz, minden órában fel kell kelned, innod egy pohár vizet, egy pillanatra abba kell hagynod azon gondolkoznod, hogy mit csinálsz, és inkább magadra és a magadra kell gondolnod. igény . Az, hogy ennyit követelsz magadtól, az eszköz kell, hogy legyen, nem a cél.
Egy gép 50 közepes ember munkáját képes elvégezni. De nincs olyan gép a világon, amely képes lenne egyetlen rendkívüli ember munkáját elvégezni
-Elbert Hubbard-
Mindig emlékezz erre az önmagával szembeni igényességnek segítenie kell abban, hogy túllépje magát a komfortzónáján; ha éppen ellenkezőleg, végül abban keresel menedéket félelem a kudarctól biztosan rosszul csinálsz valamit. Csak te mondhatod azt, hogy ne fogadd el magad olyannak, amilyen vagy, és légy rugalmasabb.
Ha megpróbál kevésbé igényes lenni, de nem sikerül, ne habozzon segítséget kérni. Több száz szakpszichológus van, akik rendelkeznek minden szükséges képességgel ahhoz, hogy önmagad legjobb verziójává válj!
