A jelenlegi történelmi pillanatban, amikor maximális figyelmet fordítanak a testre és az élelmiszerre, az elhízott vagy túlsúlyos emberek aránya tovább növekszik. Ha a diétákat és a testmozgást hosszú távon fel kell hagyni A kognitív rehabilitációs terápia jó megoldás .
E terápia hasznossága az elhízás elleni küzdelemben annak köszönhető, hogy képes javítani egészségünket végrehajtó funkciók . Valójában a kutatások kimutatták, milyen nehéz egy elhízott embernek jó döntést hozni az egészségével kapcsolatban. Az átalakítás pontosan a végrehajtó funkciókból indulna ki.
Végrehajtó funkciók és elhízás
Az ok, amiért az elhízott személy vezetői profilja megváltozik, nem teljesen ismert. A károsodott végrehajtó funkciók és az elhízás közötti kétirányú kapcsolat azonban tagadhatatlan .
- Az elhízásban szenvedőkre jellemző glükóz-anyagcsere-rendellenességek és sejtgyulladások negatívan befolyásolják a végrehajtó funkciókat.
- Ezeknek a funkcióknak a megváltozása a túlsúlyosak által elért magas stressztől is függ.
- Miért kell kekszet ennem?
- éhes?
- Lehet, hogy nem ettem elég szénhidrátot?
- Megpróbálok szabályozni egy érzelmet? Melyik? Milyen funkciója van ennek az érzelemnek, és kell-e megszüntetnem?
- Jobban fogom érezni magam a süti elfogyasztása után?
- Milyen következményei lesznek a viselkedésemnek?
- Tehetek valami mást, hogy jobban érezzem magam?
Ezek a pontok olyan globális megközelítést igényelnek, amely túlmutat a hagyományos étrenden és fizikai aktivitáson alapuló módszereken . Itt jelennek meg a kognitív rehabilitáció adta lehetőségek.
Kognitív rehabilitáció: miből áll?
Ez a fajta pszichológiai terápia az elme számára végzett gyakorlatok sorozatán alapul. A cél a kognitív stratégiák, a gondolkodási készségek és az információfeldolgozás fejlesztése a gyakorlaton keresztül.
A rehabilitáció azt jelenti, hogy rávezetjük, hogy elgondolkozzon a gondolkodásán egészségesebb viselkedési formák elfogadására. A fő cél a károsodott kognitív képességek konkrét erősítése.
Az elhízás kognitív rehabilitációs terápiájának célja a végrehajtó funkciók javítása
Kognitív rehabilitációs terápia elhízás kezelésére (CRT-O)
CRT-O-nak is hívják (angolul Kognitív gyógyítás az elhízás kezelésére ); egy szemtől-szembe terápia, amelynek célja a vezetői működés optimalizálása. Ezáltal javítható az étkezés és a testmozgás értelmezésének módja az egészségesebb életmód elindítása érdekében.
A CRT-O-t arra tervezték, hogy az elhízott embereknek olyan eszközöket adjon, amelyekre szükségük van ahhoz, hogy másképp gondolkodjanak . A gyakorlatok célja a kognitív stratégiák fejlesztése a készségek és az információfeldolgozás gyakorlásával.
A kutatások azt mutatják A CRT-O-t is tartalmazó súlycsökkentő programok jobb eredményeket kínálnak . Egészségesebb életmódról, nagyobb fogyásról, jobb életminőségről, kisebb falási hajlamról és a gyulladásos folyamatok csökkentéséről beszélünk.
Egyes tanulmányok arra utalnak A kognitív rehabilitáció elősegítheti a fogyást még akkor is, ha nem kíséri étrendi stratégiák vagy fizikai aktivitás. Természetesen ebben az esetben az eredmények nem optimálisak.
Az elhízásban szenvedők kognitív folyamataiban megváltoznak a következők: gátló kontroll, munkamemória, rugalmas gondolkodás és központi koherencia.
Gyakorlatok a nagyobb gátlókontroll eléréséhez
Per gátló kontroll az automatikus válaszok gátlásának és a figyelem és érvelés által közvetített mások generálásának képességét értjük.
A nagyobb gátló kontroll elérése azt jelenti, hogy elkerüljük az elvárt viselkedést azáltal, hogy reflektálunk az adott cselekvés alapjául szolgáló gondolatra. Ezért arról van szó, hogy tudatában legyünk a gondolatainknak, és elemezzük azokat, mielőtt úgy cselekszünk, ahogyan a leginkább hajlamosak vagyunk.
Vegyünk egy gyakorlati példát: befejezte a vacsorát, és ellenállhatatlan keksz iránti vágy támad. Mielőtt kinyitná a csomagot, gondolja át gondolatának jelentését.
A gátló kontroll gyakorlása feltételezi, hogy a gondolat megjelenése és a cselekvés kialakulása közé be kell iktatni egy reflexiós fázist.
Beavatkozások a munkamemória javítására
A munkamemória ez az a képesség, hogy emlékezzen mindenre, ami egy bizonyos művelet végrehajtásához szükséges .
A megértés és a kísérletezés talán az ideális eszköz a memória serkentésére. Ezért elengedhetetlen, hogy a páciens megértse az egyes beavatkozások okát, részt vegyen a stratégiák kidolgozásában, kísérletezzen és a változásokat életkörnyezetéhez igazítsa.
A kognitív rugalmasságot fejlesztő tevékenységek
Per kognitív rugalmasság alatt azt a képességet értjük, hogy egy új helyzettel szembesülve módosítani tudja gondolkodását és cselekvését változó vagy váratlan.
Ahhoz, hogy ezt gyakorolhassuk, szembe kell néznünk ugyanazzal a körülménnyel megközelítések különböző. Az ötlet az, hogy az agyat arra kényszerítsük, hogy alternatív menekülési útvonalakat dolgozzon ki ugyanazon cél elérése érdekében.
Néhány példa: munkába járás különböző útvonalakon; változtassuk meg a reggeli rutinunk sorrendjét; magyarázzon el egy munkaprojektet egy barátjának egyszerű szavakkal; új emberekkel ismerkedni vagy étkezési stílusunkat tiszteletben tartani különböző összefüggésekben (otthon az étterem kantinjában...).
Képzési központi koherencia a kognitív rehabilitációval
Központi koherencia úgy definiálható, mint az a képesség, hogy egy adott körülmények között átfogó és reális jövőképet kapjunk . Pozitív lehet a foglalkozás során a konfliktushelyzetek hangos gondolkodása, figyelembe véve a kontextust és a kapcsolódó ötleteket.
Hasonlóképpen kérjen rövid összefoglalót, néha szóban, néha írásban összetett és részletes olvasás után javul a mögöttes általános elképzelés létrehozásának és megértésének képessége.
Végső soron a kognitív rehabilitációs terápia fontos eszköz az elhízott emberek képzetlenségi profiljának javítására; Ezért hasznos az elhízás jó hosszú távú kezelésében.
Népszerű Bejegyzések
