December az év igazán szép időszaka. Ez az egész a királyi fények és a családi összejövetelek ünnepe, amelyek úgy tűnik, soha nem érnek véget. Meghitt és izgalmas pillanatokat élünk át, de mint minden szépnek, ennek is előbb-utóbb véget kell vetni. Karácsony után visszatérni a rutinhoz fájdalmas lehet, de nem szabad hagynunk magunkat befolyásolni.
Ha csak arra gondolunk, hogy vissza kell mennünk dolgozni, kiráz a hideg. Két hét ünneplés és szórakozás után ki kell nyitnunk a szemünket, és vissza kell mennünk a való világba.
Ez egy év vége, de egy másik eleje is. Ki tudja, milyen kalandok várnak ránk!
Az első dolog, amit tennünk kell, hogy emlékezzünk néhány trükkre térj vissza a rutinhoz karácsony után. Így hamar észre fogjuk venni, hogy megújult energia szállja meg lényünket, és egészséges és motiváló optimizmussal tölt el bennünket.
5 trükk, hogy karácsony után visszatérhess a rutinba
Készíts egy listát a jó szándékokról
A listák jók határozatok jó módszer a motiváció megtalálására.
Néha áldozatokat kell hoznod, és nem fogod látni az eredményt de ez nem jelenti azt, hogy nem sikerül. Légy türelmes és kitartó, és mindent elérsz, amit elterveztél.
A jutalmunk az erőfeszítésben van, és nem az eredményben. A teljes erőfeszítés teljes győzelem.
-Mahatma Gandhi-
Tanulj meg vigyázni magadra
Az új év beköszöntével el kell kezdeni az egészségre gondolni. Ez nem azt jelenti, hogy az étel megszállottja vagy fizikai gyakorlat de úgy tekintsenek rájuk, hogy nyugodtan nézzenek szembe kihívásokkal. Válasszon egészséges recepteket, végezzen fizikai aktivitást és légzőgyakorlatokat.
Lassanként kezded jobban érezni magad és optimistábbnak fogod magad érezni, ami külsőre is meglátszik. Ha szakemberhez kell fordulnia tanácsért, ne habozzon megtenni. Az orvosok, pszichológusok és táplálkozási szakértők személyre szabott iránymutatást tudnak bemutatni minden egyes helyzethez.
Alkalmazási rutin kialakítása
A karácsony utáni rutinba való visszatérés hatással lehet az időbeosztásunkra alvás . A nyaralás arra késztet bennünket, hogy megváltoztassuk az alvás idejét.
Lehetőleg ne tegye túl hirtelen a változást. Az elmúlt néhány napban, mielőtt visszatérne a rutinjához, próbáljon meg egy-két órával korábban lefeküdni, még akkor is, ha egy szemhunyásnyit sem fog tudni aludni. A szervezetnek újra hozzá kell szoknia a megszokott menetrendhez Először egy kicsit tovább tarthat, amíg elalszik.
Edezze az elméjét
Fenn kell tartanod a elme aktív.
Kihasználhatja az új évet, hogy beiratkozzon egy nyelvtanfolyamra, olvassa el az Önt érdeklő témával kapcsolatos könyvkatalógust, vagy akár kognitív stimulációs gyakorlatokat is végezzen. Soha nem túl korán elkezdeni az elméd edzését.
Figyeld meg az életet más szemszögből
Szomorúnak és csüggedtnek érzed magad a január beköszöntével? Ne aggódj, ez a körülötted élő emberek 90%-ánál előfordul. Igaz, hogy intenzív és szép időszakot éltünk át, de hamarosan újabb, hasonlóan izgalmas időszakokat fogunk tapasztalni. Ne a negatív oldalakra koncentrálj, hanem a pozitívakra.
Próbálj meg naponta legalább egy órát a szabadban tölteni . Ez a szokás javítja a hangulatot, és egy időre elfelejti a problémákat. Nem túl sokat gondolkodsz már a múltba ment; de ne koncentrálj túlságosan a jövőre sem, mert még nem érkezett meg. Élj a jelenben, és értékeld mindazt a gyönyörű dolgot, amit nap mint nap tapasztalsz, ami több lehet, mint gondolnád.
Normális az érzés szomorúság vagy apátia az év ezen időszakában. De ezekkel az érzelmekkel az egyetlen módja annak, hogy harcolj ellenük. Ne hagyja, hogy a rutinhoz való visszatérés cserbenhagyjon. Szabadidődben keress menedéket olyan dolgokban, amelyek boldoggá tesznek, kapcsold ki a mobiltelefonodat, és pihenj a családdal vagy a barátokkal.
A pozitív hozzáállás, a sportolás és az egészséges szokások megtartása segít szembenézni
