A depresszió anatómiája minden ember számára más, egyedi és kizárólagos. Ennek ellenére e szörnyű és sötét magánlabirintusok közepette van egy elem, amely egybeesik: ennek a betegségnek a tünetei pusztítóak reggel, amikor elkezdődik a nap, és a depresszióban szenvedő ember tehetetlennek érzi magát, nincs sóvárgás, nincs élet...
Azok, akik ettől a rendellenességtől bármely változatában (súlyos depresszió, fájdalommal járó disztímiás rendellenesség...) szenvednek, mind egyetértenek egy nagyon elterjedt elképzelésben. Mindannyian szívesen szenvednének bármilyen más betegségben, amiben a tünetek még testileg is jobban láthatóak... Legalább nyilvánvalóbb lenne a szenvedés, és egy kicsit több megértést és szolidaritást kapnának másoktól.
Minél nagyobb a seb, annál erősebb a fájdalom
- Isabel Allende-
Például mondjon egy egyszerű mondatot, mint pl Reggel nem tudok kikelni az ágyból lehet a Ennek ellenére a munkatársak, barátok vagy akár a szemében család egy hasonló kifejezés értelmezhető a lustaság vágyának hiányaként, vagy akár ürügyként arra, hogy valaki ne vállalja a személyes és munkahelyi kötelezettségeit.
Nem könnyű. Ott A depresszió nagyon hasonlít a ciklon hatásához: mindent elpusztít és módosít . A szervezetünkben végbemenő folyamatok többsége lelassul, megváltoztatva az anyagcserét és a felfogást valóság és az úgynevezett napi hangulatváltozást kiváltó neurokémia.
Mai cikkünkben erről is beszámolunk .
Jó reggelt depresszió újra mellettem vagy
Antonella 46 éves, és jelenleg egy új visszaesésben szenved, pedig két éve sikeresen leküzdötte depresszióját a gyógyszereknek és pszichoterápia . Ennek a szörnyű, életére nehezedő árnyéknak a visszatérését ő maga is egy precíz elemnek köszönhette: egyre nehezebb volt felkelnie reggelente, lelkiállapota minden nap az apátia és a negativitás útját járta, míg végül megértette: visszatért a depresszió.
Ennek az ismert ellenségnek sokkal intenzívebb a jelenléte a következő nap korai óráiban
-A napi hangulatváltozást negatív érzésekkel teli ébredés jellemzi levertség és nagy fizikai fáradtság, amelyek általában kissé javulnak az órák múlásával.
-Ahogy különböző emberek magyarázzák nekünk tanulmányok A legtöbb depressziós ember cirkadián ritmusa megváltozott . A szervezet elégtelen mennyiségben bocsát ki számos hormont, például a melatonint és a kortizolt, vagy nem megfelelő időben. Emiatt a depresszióban szenvedő személy álmatlanságban szenved, vagy akár álmosságot is szenved a nap folyamán.
- A cirkadián ritmus megváltozása depressziós emberekben ez lehet az oka a reggeli nagyobb hidegérzetnek és az alacsony vagy nem létező energiaszintnek vagy akár bizonyos ingerekre való reagálási képtelenség miatt
Mindehhez hozzá kell tennünk egy még pusztítóbb szenzációt is: sebezhetőség és az a bizonyosság, hogy nem tudja kezelni a felelősségét, még inkább növeli az élete feletti kontroll teljes elvesztésének érzését.
Hogyan nézzünk szembe a nap legnehezebb pillanatával
Térjünk vissza egy pillanatra főhősünkhöz, Antonellához, ehhez a nőhöz, akinek jelenleg egy új depressziós ciklussal kell megküzdenie, amit nem látott előre, és nem számított arra, hogy újra szembe kell néznie. Még akkor is, ha a depresszió régi ismerőse, Antonella azonnal szakorvoshoz fordul mindenekelőtt, hogy az ő konkrét esetére legmegfelelőbb gyógyszert írják fel.
Soha nem tudjuk a magasságunkat. Amíg nem szólítanak fel, hogy álljunk fel
-Emily Dickinson-
Egy dologra világosan emlékeznünk kell, hogy azoknak az embereknek, akik a nap elején intenzívebb tüneteket tapasztalnak, kezelésre van szükségük bizonyos neurotranszmitterek szabályozásában, amelyek megváltoztatják cirkadián ritmusukat. A gyógyszeres kezelés mellett Antonella egy sor napi szokást felvett, amelyek segítségével sokkal jobban megbirkózik betegségével.
Íme, mik azok.
Tippek a depresszió reggeli tüneteinek kezelésére
Először is mindig a legjobb emlékezni arra, hogy ott van terápia az interperszonális és kognitív-viselkedési terápia nagyon hasznos lehet ennek a rendellenességnek a leküzdésében, amely ellen senki sem immunis.
Főhősünk mindenekelőtt úgy dönt, hogy felkeresi a háziorvost, hogy felállítsa a diagnózist. Jól tudja, hogy olyan nagyon specifikus problémák, mint a pajzsmirigy-működési zavar, a B12-vitamin alacsony szintje vagy akár a májproblémák okozhatják vagy ronthatják a reggeli jó hangulat és energia hiányát.
-Ezen a ponton Antonella kialakít egy rutint és reggeli nyújtással kezdi a napját . Amint felkel az ágyból a szobájában, 10 percet könnyű jógázik.
- A következő lépés nagyon egyszerű és terápiás: Antonellának van valakije, akit minden reggel felhív telefonon, hogy erőt adjon, és vággyal és energiával töltse fel. Az ő esetében az övé anya . Mindannyian számíthatunk a
- Elérkeztünk idáig Antonella nyugodtan és sietség nélkül reggelizik . Szinte soha nincs kedve hozzá, de kényszeríti magát, hogy egyen valamit, mert ezt tudja agy szüksége van arra a reggeli energialöketre, hogy jobban működjön.
- Végül, de nem utolsósorban szánj egy kis időt a meditációra . 15 vagy 20 perc elég. Az önmagával való kapcsolat hihetetlen pillanata, melynek köszönhetően az ember jobban tudja kezelni gondolatait és
Biztosak vagyunk benne, hogy ezek az egyszerű tippek számodra is nagyon hasznosak lesznek.
