Hiperventiláció és szorongás: milyen kapcsolat?

Légzési nehézség szapora szívverés hányinger zsibbadás nyomás a mellkasban félelem… A hiperventiláció és a szorongás közvetlenül összefügg, sőt gyakran kínzó módon is. A légszomj és az, hogy nem tud levegőt venni, félelmetes érzés, valamint a szorongás és a stressz közvetlen hatása. Ennek azonban nem mindig vagyunk tudatában.

Nem mindenki társítja ezt a hirtelen fellépő fulladás érzést a szorongásos problémával. Gyakran hajlamosak vagyunk inkább asztmás problémára vagy bármilyen más szív- és légzőszervi rendellenességre gondolni. Amikor az ember a sürgősségire kerül, és a fizikai vagy szervi tényezőket kizárják, összezavarodik: hogyan lehetséges, hogy a szorongás ilyen fájdalmasan nyilvánulhat meg?

Talán elfelejtjük, hogy ez a külső és belső ingerek előrejelzésének mechanizmusa közvetlenül légzéssel kapcsolatos . Amikor szorongsz, a tested reagál erre az érzésre. A szívverés felgyorsul, és megnő az izmokba szállított oxigén mennyisége reakciót kiváltani vagy az oroszlánok elől való menekülést.

A hiperventiláció nem betegség, nem súlyos és nem életveszélyes. Ez a szorongás következménye, és gyakran pánikrohamok során fordul elő. Ez azonban az kellemetlen érzés, amelyet megpróbálhatunk lecsillapítani néhány stratégiának köszönhetően.

Hiperventiláció és szorongás: jellemző tünetek és kezelésének titkai

A szorongás az egyik olyan klinikai állapot, amelynél a legtöbb fizikai tünet jelentkezik. Különféle tanulmányok, köztük az Egészségtudományi Egyetem által végzett Chicago Medical School jelezze azt a szorongásra való nagy érzékenység a pánikrohamok kialakulásának kockázati tényezője ezért hiperventiláció.

Ezen a ponton fontos hangsúlyozni, hogy a hiperventiláció vagy légszomj az érzelmi dimenzión messze túlmutató zavaroktól is függhet . Asztma, tüdőtágulás és más tüdőbetegségek magyarázata lehet ez a hirtelen légzési nehézség. Ezért az ideális, ha egészségügyi szakemberre támaszkodik.

Miért kapcsolódnak szorosan egymáshoz?

Hiperventiláció akkor fordul elő, ha a légzés meghaladja a szervezet szükségleteit. Ahogy el tudjuk képzelni, ez akkor történik, amikor szembe kell néznünk stresszes helyzetek vagy amikor a szorongás magas és ellenőrizhetetlen szintet ér el. Túl gyorsan lélegzünk, ezért egyensúlyhiány lép fel, amely az egész légzési tevékenységet megváltoztatja.

• Amikor hiperventillálunk, az O2 és a CO2 egyensúlya megváltozik. a vérben a Co2 hirtelen csökkenését az agy fenyegetésként értelmezi .

• Az agy ezért azon dolgozik, hogy a lehető leggyorsabban csökkentse a belélegzett O2 és a kilélegzett CO2 szintjét. És hogyan kell csinálni? A légvételek számának csökkentése. Vagyis olyan rendelés elküldésével, amely lehetővé teszi a légzési kapacitás csökkentését. Ennek eredménye a fulladás érzése.

• Miközben kétségbeesettek vagyunk, mert nem tudjuk belélegezni a szervezetet

Míg a hiperventiláció nem súlyos és nem életveszélyes rendkívüli félelemmel tapasztalják.

Hiperventiláció és szorongás: milyen tünetek jelentkeznek?

A hiperventiláció és a szorongás szorosan összefügg. Amikor érzelmileg telítettnek érezzük magunkat, a test reagál

A pánikroham alatti hiperventilláció azonban tovább növeli a félelmet és a szorongást. Általánosságban elmondható, hogy a kapcsolódó tünetek a következők:

• Hiperventiláció, hogy általában körülbelül húsz percig tart .

• Intenzív érzése kín .

• Légszomj; apránként az asphyxia súlyosbodik.

• A szívverések felgyorsulnak.

• Bizsergés a kezekben a lábakon és a száj körül.

A valósággal való kapcsolat hiányahányinger alagút látás.

• Intenzív izzadás.

• Fejfájás és lehetséges ájulás és eszméletvesztés.

Mi a teendő hiperventiláció esetén?

Amikor hiperventilációról és szorongásról beszélünk, azonnal egy papírzacskóba lélegző személy jut eszünkbe. Bár ez egy hasznos stratégia, fontos, hogy más szempontokat is figyelembe vegyen a folytatás előtt:

• A hiperventiláció nem betegség, hanem tünet, és ismernünk kell az eredetét. Az organikus okok kizárása az első lépés.

• Ha ez a szorongás következménye, fontos megérteni, mi váltja ki ezt a lelkiállapotot. EMDR hasznos megközelítésnek bizonyulhatnak.
  

• Ez fontos összpontosítson a légzésre.

Egyéb hasznos stratégiák hiperventiláció és szorongás esetén

• Ha túl gyorsan lélegzik, a fulladás érzése fokozódik. Ezért meg kell akadályozni, hogy a tüdő gyorsított sebességgel szívja be az oxigént.

• Hasznos lehet összeszorított ajkakkal lélegezni, mintha egy gyertya lángját fújná el.

Csukja be az egyik orrlyukat, hogy csak a másikkal lélegezzen

Végül mindig használhatjuk a klasszikus papírzacskót. Ez a gyakorlat azért hasznos, mert ha a száját és az orrát a zacskóval eltakarja, lassabban lélegzik, és újra egyensúlyba hozza a CO2-szintet. A legjobb eredmény érdekében azonban ismernie kell a szorongást okozó tényezőket, és hatékonyan kell kezelnie azokat.