Gondolkoztál már azon, hogy mi az az érzelmi tudás, vagy miért olyan fontos ezek fejlesztése? Az érzelmek azért léteznek, mert értékes információkat szolgáltatnak, segítenek alkalmazkodni a változásokhoz és javítani társadalmi életünket. De vajon mindig képesek vagyunk-e értelmezni, amit mondani akarnak nekünk? Ahhoz, hogy a legtöbb hasznot hozzuk belőlük, fontos megtanulni azonosítani ezeket az érzelmeket
Az önismeret minden bölcsesség kezdete
-Arisztotelész-
Hogyan lehet előmozdítani az érzelmi tudást
Az érzelmi ismeretek nélkülözhetetlenek az egészséges élethez érzelmi intelligencia . Kifejti, hogy az embernek vannak olyan kritériumai, amelyek lehetővé teszik számára, hogy azonosítsa és megkülönböztesse az érzelmeket önmagában és másokban, és segít megérteni, miért nyilvánultak meg, és hogyan lehetnek hasznosak számunkra.
Ez a cikk elmagyarázza az érzelmi tudás növelésének főbb stratégiáit. Mint elkezdhetjük érzelmileg megismerni egymást?
Erre a célra heti naplót készíthetünk, amelyet egy-két hétig használunk. Ebben feljegyezzük a nap folyamán tapasztalt érzelmeket és azokat a helyzeteket, amelyekben ezek felmerülnek. Ezáltal tisztában leszünk azzal, hogy mely érzelmek uralkodnak leginkább. Ez a kísérlet hasznos lesz annak megértésében is, hogy gyakran ellentétes érzelmeket élünk meg.
Az azonosítási képességünk fejlesztése érdekében jó, ha felteszünk magunknak néhány kérdést, amelyekre fontos választ adni, például milyen érzelem volt ez? vagy honnan tudjam, hogy ez volt az az érzelem? Így tudjuk felismeri azokat az adatokat és nyomokat, amelyek pontosan jelzik, hogy inkább egy érzelemről van-e szó, mint egy másikról.
Bővítse érzelmi tudását
Miután növelte érzelmi tudását és azonosította érzelmeit, itt az ideje, hogy kihasználja azokat. A cél most az lesz, hogy megértsük ezeknek az érzelmeknek a funkcióit, és hogyan ösztönöznek minket cselekvésre valamint annak megértése, hogy minden egyénnek más gondolatai, érzései és szándékai vannak. Vagyis ezt az érzelmi tudatosságot fogjuk elősegíteni a társadalmi interakciókban.
Erre a célra különböző helyzetekben dolgozhatunk az érzelmek megértésén : azoktól, amelyekben nem veszünk részt, mint például a számunkra idegen videók vagy történetek konfliktusok amelyben főszereplők voltunk és amelyben különféle érzelmeket fejeztünk ki.
Ha tisztában vagyunk az elemezni kívánt érzelmekkel és szituációkkal, hasznos, ha sorozatokra osztjuk őket, tekintettel arra, hogyan fejlődtek. Mindegyiknél elemeznünk kell a különböző karaktereket, de azt is, hogy mit mondtak vagy tettek, mit gondoltak és milyen érzelmeket éreztek.
Ezáltal tisztában leszünk azzal, hogy mely érzelmek gondolatok és a viselkedések összefüggenek. De nem csak azt azt is megértjük, hogy amit különböző időpontokban gondolunk és érzünk, annak nem kell egybeesnie azzal, amit mások gondolnak és éreznek. Végül megértjük, hogy a korábban említett motivációs funkció hatására az érzelmek aktiválják elménket, hogy megkeressük, amire szükségünk van.
Nem kell mindig megpróbálnod elemezni az érzelmeidet
Mint mindent az életben, az érzelmi tudást is kiegyensúlyozottan kell használni. Ha nincs jelen, nem segít rajtunk, de az sem, hogy folyamatosan tudatában vagyunk érzelmeinknek és testi érzeteinknek. Emiatt meg kell tanulnunk csökkenteni, mert különben fennáll a veszélye annak, hogy elveszítjük az érzelmek dinamikus erejét.
Változtasd meg a figyelmedet, és az érzelmeid is megváltoznak. Változtasd meg érzelmeidet, és a figyelmed is helyet fog változni
-Frederick Dodson-
Erre a célra kerülje el őket . Ez a gyakorlat nem abból áll, hogy örülünk a szerencsétlenségeinknek, hanem inkább ebbe a korlátozott időbe szorítjuk az állandó aggodalmat, amely általában egész napunkat lefoglalja.
S és a nap folyamán kellemetlen érzelmet fogunk átélni, ahelyett, hogy azon elmélkednénk anélkül, hogy bármiféle következtetésre jutnánk figyelmen kívül hagyjuk, amíg el nem jön a kikötött fél óra. Ebben az időintervallumban be kell ülnünk a ház egyik sarkába, ahol nem zavarnak minket, és harminc percig tartó riasztást kell programozni. A gyakorlat végeztével folytathatjuk tevékenységeinket.
Elképesztő, hogy amint az elme megszabadul az érzelmi szennyeződéstől, megjelenik a logika és a világosság
-Clyde de Souza-
Ezzel a három gyakorlattal képesek leszünk kihasználni érzelmi tudásunkat, hogy érzelmeinket saját magunk javára fordítsuk. jólét testi és lelki.
A képek Aral Tasher Alejandro Álvarez és Averie Woodard jóvoltából.
