A psoas, más néven lélekizom, az izomrendszer legmélyebb izma, amely leginkább hozzájárul az emberi test stabilitásához.
Ez az izom, amely összeköti a gerincet és a lábakat, segít felállni, és lehetővé teszi, hogy felemeljük a lábunkat, hogy járni tudjunk. A jó állapotban lévő psoas elősegíti a helyes testtartást és beállítást kínál a test belső felépítéséhez.
A keleti kultúrák a rendszerrel való kapcsolata miatt a lélek izomzatának nevezték központi idegrendszer, mivel a rekeszizomhoz kapcsolódik és kapcsolatban áll a lélegző .
Tudjuk, hogy a légzési ritmus kétirányú kapcsolatban áll érzelmi állapotunkkal, ezért pszichológiai állapotunk hírnökévé válik.
A psoas vagy a lélekizmot az érzelmek szóvivőjeként tartják számon, amelyek mind pillangóként a gyomorban, mind gyomorrontásként nyilvánulnak meg.
Psoas Tension: Az érzelmi egészség póz
A stressz és az azt kísérő életmód együtt megterhelheti a psoas-t, ami lerövidítheti vagy megkeményedheti. fájdalmas menstruáció stb.
Ha a stressz állapota krónikussá válik, a psoas megrövidül és megkeményedik befolyásolja fizikai és érzelmi állapotunkat, nagy kényelmetlenséget generál, ami végül kimeríti a szervezetet.
Ellenkezőleg Mennyi minél erősebb és rugalmasabb a lélek izma, annál nagyobb az életerő emanáció mivel az energia szabadon áramolhat a csontokon, izmokon, ízületeken, szerveken stb.
Gyakorlatok a lélekizmok ellazítására
Ennek az izomnak a rugalmasságának és erősítésének érdekében különféle gyakorlatokat vagy nyújtásokat végezhetünk. A csigolya T12 az öt ágyéki csigolyán keresztül folytatódik és a combcsont tetejéhez kapcsolódik.
Fegyelem gyere jóga ennek az izomnak a munkájára összpontosítanak, mint
Lássunk néhány gyakorlatot, amelyek lehetővé teszik a törzsizmok nyújtását, erősítését és ellazítását. Mielőtt azonban elkezdené ismertetni őket, tudnunk kell, hogy minden pozíciót néhány másodpercig meg kell tartani, és mindkét lábon meg kell ismételni. Célszerű minden nap megtenni, és jobban reggel.
1. Kitörés
- Álljon válltávolságra a lábakkal.
- A hát egyenesen tartása segít összehúzni a hasizmokat.
- Tegyen egy lépést előre a jobb lábával.
- Engedje le bal térdét a padló felé, és csúsztassa hátra, amíg az egész lábát kinyújtja.
- Tegye a kezét a jobb térdére, és tartsa a pozíciót néhány másodpercig.
- Nyugodtan térjen vissza a kiindulási helyzetbe, és végezze el ugyanazt a gyakorlatot a másik lábával.
Változat: kitörés elemmel.
2. Gerinchosszabbítás
- Feküdj hanyatt egy szőnyegen vagy szőnyegen.
- Helyezze a karját merőlegesen a testére kereszt alakban. A tenyerének érintenie kell a talajt.
- A jobb térdét húzza balra, forgassa el a csípőjét, és helyezze a talajra. A lábnak derékszögben kell lennie.
- A bal lábat nem szabad hajlítani.
- Maradjon ebben a helyzetben néhány másodpercig, és ismételje meg a másik lábával.
3. Térd és mellkas nyújtás
- Feküdj hanyatt egy szőnyegen vagy szőnyegen.
- Emelje fel a jobb térdét a mellkasa felé, és fogja meg mindkét kezével. Alkalmazzon egy kis nyomást, hogy közelebb hozza őt.
- Ne emelje fel a jobb lábát a talajról.
- Maradjon ebben a helyzetben néhány másodpercig, és ismételje meg a másik lábával.
Hozd létre a szokás Ha egy napot töltünk pszichológiai oxigénnel, olyan dolog, amit nem tudunk halogatni mert a jólétünk olyan dolog, amit soha nem szabad halogatnunk. Életünk szorosan összefügg vele.
A fő kép: Claudia Tremblay
