Szeretnél változtatni? Akkor miért csinálod mindig ugyanazt? Egy viselkedés megismétlése nem túl hatékony, mert hosszú távon megszokja az ember. A jobb eredmény érdekében mindig változnia kell, és valami újat kell kipróbálnia. Semmi sem változik, amíg valami nem változik.
Vegyük például a fizikai edzést. Amikor egy gyakorlatot, például fekvőtámaszt végzünk, a test olyan ingert tapasztal, amely megterheli az izmokat, amíg izomfájdalom nem lép fel. A gyakorlatok kitartása a fájdalom csökkenéséhez vezet ahogy egyre jobban hozzá fogunk szokni.
Minél szisztematikusabban hajtjuk végre a gyakorlatot, annál kevesebb fájdalmat fogunk tapasztalni, és annál kevésbé lesz hatással ránk. De hogyan csapódik le mindez a mindennapi életben?
Semmi sem változik, ha semmi sem változik… Ebből a cikkből megtudhatja, hogyan léphet ki a holtpontokról .
Semmi sem változik, ha mindig ugyanúgy viselkedünk
Hát igen, minél többet teszünk valamit, annál kevésbé lesz hatással ránk. Egy viselkedés vagy sorozat szokások életünk egy adott pillanatában javíthatnak bennünket, de idővel a hatás csökken.
Ugyanez történik, amikor elkezdi a fizikai tevékenységet . Eleinte heti három edzéssel kiváló eredményeket érhet el, de idővel a szervezet hozzászokik az erőfeszítéshez, és többet kell dolgoznia a fejlődésért. Ellenkező esetben a test leáll, és akár visszatérhet korábbi állapotába.
Egy másik példa a stimuláns anyagok fogyasztása és/vagy addiktív mint koffein alkohol, dohány és drogok. Kezdetben kevés is elég a kívánt hatás eléréséhez, de idővel egyre többre lesz szükség, hogy ugyanazt az eredményt elérjük, mert a szervezet hozzászokik az adaghoz, és már nem ugyanaz a hatása.
De ez még mindig megtörténik a fogyással: először javítsa az étkezési szokásokat igyál elég vizet a sportolás, a stressz kontrollálása, a jobb alvás stb. lehetővé teszik a fogyást. Amint azonban a szervezet megszokja, a fogyás drasztikusan lelassul.
Minden olyan esetben, amikor elakadást tapasztaltunk, egyszerűen megtörténik, hogy új alapvonalon vagyunk. Ahhoz, hogy fejlődjünk, meg kell változtatnunk valamit, hogy el tudjuk érni a keresett változást.
Ha semmi nem változik, semmi sem változik. Ha továbbra is azt csinálod, amit csinálsz, továbbra is azt fogod kapni, amit most. Változtatni akarsz? Csinálj valamit.
-Courtney C. Stevens a Hazugságok az igazságról című filmben
Változás a javítás érdekében
Ha újra és újra megcsinálja ugyanazt, még ha sokáig működött is, az menthetetlenül patthelyzethez vezet. Az igazi probléma nem az, hogy elakad de ne vedd észre, hogy stratégiát kell váltanod.
Tulajdonképpen nincs semmi baj a stagnálás elérésével. Keményen dolgoztunk, hogy odaérjünk. Panaszkodás helyett gratuláljunk magunknak az elért eredményekhez, és gondoljuk át, milyen változtatásokat eszközöljünk a további fejlesztés érdekében.
Az edzés keretében végzett ismétlés lehetővé teszi izmok alkalmazkodni a gyakorlatokhoz . Ha így folytatod, akkor nem érsz el további javulást (nem fogsz növelni az izomtömeget, nem leszel erősebb, nem fogod növelni az ellenállást vagy a sebességet stb.). Ha nem fáj, nincs javulás. Ugyanez vonatkozik a szokásokra és a személyes fejlődésre: ha nincs erőfeszítés, nincs javulás.
Ami ide hozott, az nem visz előre.
-Marshall Goldsmith-
De miért ne legyünk elégedettek azzal, amit már elértünk? Miért változtatnánk, ha az, amit csinálunk, fejlődést hozott számunkra, és elégedettek vagyunk vele? Miért akarunk többet, ha elég, amink van?
Ez nem ambíció kérdése, hanem személyes elégedettség. Ha többet tud szerezni, miért ne menne tovább? Mindenesetre az alkalmazkodás és a patthelyzetben maradás szörnyű következményekkel jár: noia . És amikor unatkozunk, elkezdünk engedni. És amikor megadjuk magunkat, veszíteni kezdünk.
A javulás elérése érdekében tett változtatás megtart minket motivált és nemcsak a célok elérése, hanem azok megtartása érdekében is aktívak.
