Győzz le egy blokkot 3 stratégiának köszönhetően

Az elakadt érzés nagyon kellemetlen érzés. Képzeld el, hogy egy útkereszteződésben találod magad, és három út áll előtted. Annak ellenére, hogy egynél több lehetőség áll rendelkezésre, és bizonyos értelemben tudjuk, hogy melyik a preferált, továbbra is marad. Így telnek a napok, hetek, hónapok, sőt évek. Valamilyen számunkra ismeretlen okból nem tudunk legyőzni egy korlátozó blokkot.

Ez olyasvalami, amit sokan – ha nem mindannyian – tapasztaltak már legalább egyszer életükben. És talán még több is. Ez az érzés a célok és célkitűzések hiányában jelentkezik. A napok egyformán szürkén telnek, és ez komoly gyötrelmet okozhat. Folyamatosan megkerüljük, és nem tudunk túllépni a kérdéses duguláson és kilépni a helyzetből.

A sárban úszás érzése

Judith Duque Camargo pszichológus a közelmúltban megjelent cikkében Carl Rogers összegyűjtött néhány beteg vallomását az elzáródás érzéséről. Az egyik kijelenti: Azelőtt bizonyosságom volt [...] ma már csak gépiesen mozgok. A világom leszűkült arra, ami körülvesz. Egy másik beteg azt mondja, mindent odaadtam a férjemnek, még a gyerekeket is, nem akartam, de elfogadtam. És most egyedül érzem magam az életemnek, nincs értelme, öreg vagyok és nincs már lehetőségem...

Mintha egy sárral teli medencében úsznának, amiből - bármennyire is próbálnak megoldást találni - nem tudnak kijönni. Ez történik, ha úgy érzi, elakadt. Nem látsz tovább, és olyan, mintha mindent elveszítettél volna remény . Ez gyakran bizonyos, a múltból áthozott hiedelmeinktől vagy félelmeinktől függ, amelyek megakadályozzák, hogy előrelépjünk.

Amikor a munka nem jutalmaz minket, vagy nem a szenvedélyeinknek (utazás, nyelvtanulás, költözés, függetlenség) szenteljük magunkat, félelmeink és bizonytalanságaink arra késztethetnek, hogy beletörődjünk abba, hogy a dolgok csak így alakulhatnak. Azonban a noia és a neheztelés a jelentés nélkül elmúló napok miatt túl magas árat jelent.

Néhány stratégia a blokk leküzdésére

Ha úgy gondoljuk, hogy túl sokáig blokkoltak bennünket - általában a referenciaként vett időkeret hat hónapnak felel meg -, az alapvető kérjen segítséget szakembertől . Van azonban néhány módja annak, hogy kezeljük azt a helyzetet, amikor az bizonyos időpontokban jelenik meg.

Tarts egy kis szünetet: talán soha nem álltunk meg és nem adtunk engedélyt magunknak arra, hogy időt szakítsunk magunkra, hogy átgondoljuk, mit is akarunk valójában. Ha ezt nem tesszük meg, nehezebbé válik a döntéshozatal, a kételyekre és a napjaink elvesztegetésének érzésére szorítkozunk.

Keresse meg újra az ingereket: mindig van valami ok a döntéseink mögött. De a rutin, a motiváció hiánya és a megszerzett szokások elfeledtették velünk. Próbáljunk meg emlékezni választásunk okaira. Ha nem érezzük magunkat elégedettnek azzal, amit csinálunk, vagy ha másként látjuk magunkat, akkor itt az ideje irányt váltani .

Találj ihletet: kapcsolatot teremthetnénk olyan emberekkel, akik inspirálnak bennünket, könyveket olvasnak, dokumentumfilmeket néznek vagy új tevékenységekbe kezdenek. Az ihletet keresni kell, és ez az egyik blokk leküzdésének stratégiája.

Amikor az ihlet nem talál meg, elindulok felé, hogy megtaláljam.

-Sigmund Freud-

Vizualizációs gyakorlat

Ez a gyakorlat a megjelenítés néhány szakember munkamenetben végzi, és elengedhetetlen a dugulások leküzdéséhez. Lehetővé teszi számunkra, hogy tudatosítsuk, mit akarunk azáltal, hogy segít megérteni az eléréséhez szükséges lépéseket. A gyakorlatot a következőképpen hajtják végre:

Kezdjük azzal, hogy ellazulunk a szemünk becsukásával és mély lélegzettel. Akkor képzeljük el magunkat egy ajtó előtt, amit kinyitunk. Az ajtó mögött a jövőbeli énünk áll . Próbáljuk megérteni, hány éves; talán 60 70 vagy 90 éves. Mindenki számára más életkor lesz.

Ha vizualizáljuk 70 éves önmagunkat, és a valóságban 25 évesek vagyunk, elkezdjük visszakövetni az összes kort. Először a 30 évet vizualizáljuk, és tízszer tízszer folytatjuk, amíg el nem érjük a 70-et.

Minden egyes életszakasz esetében tegyük fel magunknak a kérdést mit csinálunk, ahol élünk, mit dolgozunk, ha gyerekeink vannak stb. Ellenőrizzük azt is, hogy van-e párunk, milyen a barátságunk, milyen a kapcsolatunk a családunkkal. A gyakorlat azzal zárul, hogy vizualizálunk egy ölelést köztünk és hetvenéves énünk között.

Ez a gyakorlat arra szolgál, hogy képet adjon arról, hogy mit szeretnénk csinálni. Például, ha elképzeljük magunkat, hogy körbeutazzuk a világot, vagy egy olyan cég alkalmazottaiként, ahol még soha nem dolgoztunk, ez segíthet döntéseink meghozatalában a jelenben. Esetleg úgy, hogy beiratkozunk egy képzésre, amely ahhoz a munkához kapcsolódik, amit el szeretnénk végezni, vagy spórolunk a következőre út .

Győzz le egy blokkot akcióval

Függetlenül attól, hogy mit teszünk, hogy leküzdjük a blokkjainkat, a fontos a cselekvés . Kerülnie kell, hogy gondolataiban elmerüljön a kétségek tengerében, és ne érintse meg a földet. El kell kezdened talán apró lépéseket tenni, hogy egyre közelebb kerülj a céljaidhoz.

A bezárások gyakran a tanulmányi kurzusok elhalasztásához vezetnek, sőt értékes lehetőségeket is elszalasztanak. De mindez változhat. Ha szembenézünk a félelmekkel, és elkezdünk változtatni az apróságokon egy szakember segítségével, akkor érezhetjük, hogy valóban haladunk előre, és elhagyjuk azt a területet, ahol elsüllyedtünk.