REBT Albert Ellistől: Jellemzők

REBT kognitív pszichológia . Tekintettel a viselkedésterápia (inger-reakción alapuló) hatástalanságára egyes markáns kognitív ferdeségű pszichés zavarok kezelésében, megkezdtük annak módosítását és az eredmények javítását. A REBT

Ez a terápia a kognitív pszichológia ABC modelljén alapul, amelyet eredetileg Albert Ellis javasolt. A modell feltételezi, hogy az aktiváló események (A) önmagukban nem okoznak érzelmi, viselkedési vagy kognitív következményeket (C); ezek attól függnek, hogyan érzékelik vagy értelmezik ezt az eseményt. Összefoglalva: A (események) okozzák B-t (értelmezések), ezek pedig C-t (következmények/viselkedések).

A REBT pszichológiai alapjai

A REBT végső célja a pácienssel végzett munka azon a kísérleten alapul, hogy megváltoztasson néhány általa megfogalmazott értelmezést, amely a megváltoztatni kívánt viselkedési formák elfogadására készteti.

A rendellenességek eredete

Albert Ellis sok kutatás után rájött mindannyian vagy legtöbbünk irracionális gondolatokra gondol, amelyek a valóságot rendkívül negatív módon látják . Több mint 200 gondolatot sikerült azonosítania, amelyek ezt a negatív jövőképet szították, amely szorongásos vagy depressziós rendellenességekké vált. Jelenleg az irracionális gondolkodás ezen formáit 4 típusba sorolhatjuk:

• Kérdések vagy igények: Ha a párom szeretett, ajándékozzon.
• Katasztrófa: Ha holnap rosszul sikerül az interjú, az a profi pályafutásom vége lesz, meghalok.
• Rosszul tűri a frusztrációt: félek elmenni a buliba, biztosan mindenki elutasít, nagyon nehéz és nem bírom.
• Leértékelődés: Leégett az ebéd, haszontalan vagyok, mindent rosszul csinálok.

Az ilyen típusú gondolatokat irracionálisnak tekintik, mert szélsőségesen logikátlan vagy túl merev hazugságok. Ellis azzal érvel, hogy ezek abszolutista meggyőződésből származnak, hogy kellett volna vagy kellett volna domináns belső párbeszédünkben.

A rendellenességek fenntartása

Az említett gondolatformák negatív érzelmi és viselkedési következményeket okoznak, de mi tartja fenn ezeket? A REBT szerint 3 féle van betekintést vagy olyan ötletek, amelyek elősegítik a rendellenességek vagy betegségek tartós fennmaradását:

• 1. betekintés: az idegességet a negatív eseményekből származó irracionális értelmezések határozzák meg. Ha azonban az illető úgy gondolja, hogy az érzelmi zavar az eseménynek köszönhető, nem pedig annak értelmezéséből, akkor sikertelenül próbál változtatni a helyzeten: az igazi probléma az irracionális hiedelmeiben rejlik.

• 2. betekintés: ha a személy továbbra is megerősíti merev és szélsőséges meggyőződését, ellenállni fog változás ezért a zavar továbbra is fennáll.

• Betekintés

A REBT jellemzői

Ahhoz, hogy megvitassuk, hogyan kell a racionális érzelmi viselkedésterápiát lefolytatni, két szempontot elemezünk. Az első

A terapeuta magatartásának a következő jellemzői lesznek :

Aktív és irányító: fontos, hogy a terapeuta aktív magatartást tanúsítson, és alternatívákat kínáljon a páciens irracionális hiedelmeire.

Verbálisan aktív: elengedhetetlen, hogy a párbeszéd mindkét oldalon gördülékeny és aktív legyen, hiszen a terápia működése megbeszélésen és vitán alapul.

Tanítás: a terapeutának úgy kell viselkednie, mint egy jó professzor, aki megtanítja tanítványát, hogy változást generáljon.

Változások előmozdítása az életfilozófiában: lényeges szempont a páciens életfilozófiájáról való gondolkodásmódjának megváltoztatása.

Ne engedd el a katarzis : bár kezdetben enyhítheti a kényelmetlenséget, a hiedelmekből származó érzelmek szándékos kifejezése erősítheti azokat.

Rugalmasság: minden beteg más világ, a maga jellegzetes gondolkodásmódjával. Ha a terapeuta nem rugalmas, és nem tudja, hogyan alkalmazkodjon, nem tud változást előidézni a páciensben.

A pácienssel való kapcsolat a következő elveken fog alapulni:

Feltétel nélküli elfogadás: Nem lehet pozitív vagy negatív értékelési ítélet az ügyféllel/beteggel szemben. A terapeutának be kell mutatnia, hogy a klienseket úgy fogadják el, mint bármely más személyt

Empátia: A páciens gondolkodásának mélyreható megértése elengedhetetlen a meggyőződései természetének megértéséhez. A terapeutának meg kell értenie az alany életfilozófiáját, hogy segítsen neki megváltozni.

Hitelesség:

Humorérzék: ez a REBT egyik kulcsfontosságú aspektusa, mivel ez egy nyugtalanságon és nyugalomon alapuló terápia. A terapeuta humort használhat az irracionális hiedelmek szempontjainak kiemelésére. Mindezt megvetés és tiszteletlenség nélkül: ebben az értelemben a terapeutának figyelembe kell vennie, hogy az egyes betegek érzékenysége eltérő.

Informális terápiás stílus: A REBT nyugodt környezetben működik a legjobban, távol a terápia formális vonatkozásaitól. A páciensnek barátságos és szórakoztató beszélgetésnek kell tekintenie, amelyben nyugodtan beszélhetnek aggodalmairól és meggyőződéseiről.

A REBT egy érdekes és nagymértékben kielégítő terápia a páciens számára. Segít megváltoztatni az életfilozófiát, ha védekezőbb magatartást tanúsít, ha olyan problémákkal szembesül, amelyek szorongást vagy depresszió.