Olyan világban élünk, ahol minden az egyensúlyról szól. De van még ennél is: univerzumunk maga egy kényes egyensúly, amelyben mindennek van értelme, és ami történik, annak oka és következménye van. Ennek az univerzumnak a termékei vagyunk, így ha megtörjük egyensúlyát, negatív következményekkel járunk testünkre és elménkre nézve. Emiatt a sok alvás ugyanolyan rossz lehet, mint az alváshiány.
Az alvás szükséges ahhoz, hogy a szervezet feltöltődjön, sőt, a napi fáradtságból való pihenés elengedhetetlen. De ez nem jelenti azt, hogy vissza kell élnünk vele. Aludj sokat 10 óránál több éjszaka rossz, mint 7 óránál kevesebbet aludni. Az egyik ember, aki a legmélyebb vizsgálatokat végezte ebben a témában, Susan Redline, a bostoni Brigham and Women's doktora és a Harvard Egyetem professzora.
A kutatások tükrében Redline más publikációkkal és tanulmányokkal együtt felfedezték, hogy azok az emberek, akik 10 óránál többet alszanak egy éjszakán, rosszabb egészségi állapottal rendelkeznek, mint azok, akik átlagosan 7-8 órát alszanak.
Az alvó ember körben tartja maga körül az órák fonalát, az évek és a világok rendjét.
- Marcel Proust-
Sok alvás és negatív következmények
Mióta a világra jöttünk testünk szabályozza magát, hogy megpróbálja megtalálni a tökéletes egyensúlyt. Születéskor egy ember körülbelül napi 20 órát tölt alvással. Ez a szám fokozatosan csökken, amíg serdülőkor időszak, amelyben a maximális napi 9 óra korlátot határozzák meg.
A serdülőkor letelte után az ajánlott alvásórák száma 6 és 8 óra között változik, ehhez az intervallumhoz tartva a megfelelő egyensúlyt a középutat keresve.
Bölcs testünk, mint kevés dolog a világon, minimum óra alvást igényel, ugyanakkor maximális korlátot szab ránk. Miért történik ez? Miért az a pillanat, amelyben igazán pihenünk, egybeesik a fázisával mély alvás és ez csak előre meghatározott számú alvással érhető el, amely általában nem haladja meg a napi 8 órát.
A 9 óránál hosszabb alvás könnyű alvást tesz lehetővé. Ez azt jelenti, hogy nem lehet elérni a mély és állandó alvás fázisát, így a többi rosszabb és rossz minőségű lesz. Ezért a sok alvás éppoly káros, mint a nem eleget pihenés.
Fontos, hogy komolyan vegyük a szakértők figyelmeztetéseit, hogy ne aludjunk túl sokat. Az egészségügyi kockázatok valóban magasak és veszélyt jelenthet a közérzetünkre.
A szív- és érrendszeri betegségek kockázata
A sok alvás éppúgy, mint a túl kevés alvás hozzájárul fokozott szív- és érrendszeri betegségek kockázata amelyek az Egészségügyi Világszervezet szerint a fő halálokok világszerte.
Ez a szokás növeli a szívinfarktusok, valamint a neurológiai és anyagcsere-betegségek előfordulásának lehetőségét is.
A WHO statisztikái szerint a nők általában többet alszanak, mint a férfiak, ezért nagyobb a hajlamuk a szívbetegségek kialakulására.
Metabolikus változások
Röviden megemlítettük, hogy a túl sok alvás az anyagcserét is megváltoztathatja. Ha túl sok időt töltünk alvással szervezetünk sokkal kevesebb fizikai gyakorlatot végez.
Az ezzel kapcsolatos nemzetközi tanulmányok szerint, aki túl sokat alszik, fennáll annak a veszélye, hogy túlsúlytól szenved és elhízottság . A fizikai aktivitás hiánya döntő fontosságú ebben a tekintetben.
A cukorbetegség megjelenése
A túl sok alvás ugyanúgy meghatározó tényező lehet a cukorbetegség kialakulásában, mint az alváshiány. Ez azért van a cukorszint túlságosan megemelkedik . A megnövekedett vércukorszint növeli a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát.
Agyi lassúság
Krónikus elhúzódó alvás esetén az agy gyorsabban öregszik. Ez az idő előtti jelenség még a legegyszerűbb napi tevékenységek elvégzésében is nehézségeket okoz.
A lassulás és az idő előtti öregedés oka sokat alszik ez a mély alvás hiánya miatt van. Mivel az egyén az éjszaka folyamán folyamatosan felébred, a pihenés gyenge minőségű, és a szervezet nem tudja visszaállítani az egyensúlyát.
Korai halál
Szeretnénk összpontosítani a korai halálozás kockázata. A sok alvás növeli a szenvedés kockázatát cukorbetegség és kardiovaszkuláris patológiák, a korai halálozás két oka, amelyek a túlzott alvástól függhetnek.
Mind a sok, mind a kevés alvás rossz szokás. Ennek a biológiai ciklusnak, amely az alvás, megvan a maga egyensúlya, amelyet tiszteletben kell tartani. Ha szembe megyünk természetes biológiánkkal, súlyosan veszélyeztetjük egészségünket.
