Ha többet mosolyogunk, még akkor is, ha nem akarunk, boldogabbá tesz minket

Mosolyogj többet Ez az egyik pont, amit sokan felírtak az állásfoglalásaikra . Ennek megvalósítása azonban bonyolultabb, mint gondolnánk. Néha anélkül kell megtennünk, hogy akarnánk, arra a hipotézisre hagyatkozva, hogy boldoggá tesz minket mosolyogj többet ahogy a mosolygás is boldogabbá tesz bennünket.

Az elmélet, amelyen ez a feltevés alapul, meghatározza, hogy testbeszédünk befolyásolja hangulatunkat. Ha hajlamosak vagyunk romlott testtartásra és melankolikus gesztusokra, akkor nagyon valószínű, hogy hasonló lelkiállapotot veszünk fel. Elmondhatjuk tehát, hogy non-verbális kommunikációnknak mellékhatásai vannak lelkiállapotunkra.

Ha többet mosolyogunk, akkor jobban érezzük magunkat.

A mosoly funkciói

A mosoly egy univerzális gesztus, ami azt jelenti, hogy az egész emberiség osztja. Az a furcsa, hogy ez nem csak azt mutatja, hogy boldogok vagy elégedettek vagyunk. Valójában háromféle mosoly létezik:

A boldogság mosolya: ez a legismertebb. Szükségünk van rá, hogy közöljük boldogságunkat, hogy megmutassuk a világnak, hogy boldogok vagyunk, elégedettnek és kiteljesedettnek érezzük magunkat.

Szociális mosoly: ez a fajta mosoly nem a boldogságot jelképezi, hanem arra szolgál, hogy biztonságot közvetítsen a körülöttünk lévőknek. Ezzel a mosollyal azt üzenjük, hogy megbízhatunk bennünk, hogy másoknak nincs mitől félniük. Ezt a fajta mosolyt használjuk az utcán a sorban állásban a szupermarketben stb. Ismeretlen emberekkel használjuk.

A felsőbbrendűség mosolya: arroganciát akarunk közvetíteni és fontosnak érezni magunkat mások előtt. Ez annak bizonyítéka büszkeség és egy olyan gondolat bemutatása is, amelyben hiszünk. Mások felett érezzük magunkat.

A több mosolygás boldogságot okoz

Még ha nehéz is elhinni a nyugodt és boldog testtartás elfogadása igazán ellazult és boldoggá tesz bennünket. Ha többet mosolyogunk, az segít a boldogságban. Fritz Strack 1980-as években végzett tanulmánya ezt bizonyítja.

Két embercsoportnak képregényes rajzfilmeket kellett megfigyelnie, az egyik csoportnak ceruzával a szájában kellett azokat felolvasnia. A ceruza ingerelte a zygomaticus major izmot, amellyel megemeljük az arcokat, ami egy tipikus mosolymozgás.

A ceruzával a szájában lévő csoport érzékenyebbnek bizonyult a humoros tartalmakra . Ezért arra a következtetésre jutottak, hogy a mosolygás élettani gesztusa pozitív lelkiállapotot eredményez.

Ily módon a pszichológiában egy nagyon befolyásos elméletet fejlesztettek ki, amely

Vita Strack tanulmányával kapcsolatban

Az első tanulmány után mások fejlesztették ki, amelyek megpróbálták megismételni az eredményt. Sajnos azonban ilyen egyértelmű eredmények egyik esetben sem születtek mint először. Ez az oka annak, hogy az ötlet jelenleg vitákat vált ki; nincs olyan modern kísérlet, amely hitelesítené Strack tanulmányának eredményeit.

Ha otthon, tükör előtt megismételjük a kísérletet, akkor valószínű, hogy egy másik jelenség, az ún placebo hatás . Ennek a különös hatásnak köszönhetően olyan kúrákkal vagy kezelésekkel is eredményeket érhetünk el, amelyekből hiányzik a hatóanyag vagy a valódi hatékonyság.

Gyakorlatok, hogy többet mosolyogj (és légy boldog)

Ezt követően fel kell tennünk magunknak a kérdést, hogy vajon Valóban vannak gyakorlatok arra, hogy többet mosolyogj, és ezáltal boldogabb legyél. Laurie Santos, a Yale Egyetem professzora ezt demonstrálja az egyetem történetének legnépszerűbb kurzusával. A lefolyásában Hogyan legyünk boldogok 5 napi cselekvést ír le, amelyek lehetővé teszik szubjektív boldogságállapotunk növelését:

1. Hála lista

Hetente többször, ha nem minden este jegyzetfüzetbe vagy füzetbe írjuk, hogy mit érzünk hálás . Ezt az alábbi kérdések megválaszolásával tehetjük meg: Mi tesz minket boldoggá? Kinek vagyunk hálásak azért, hogy jelen lehetünk az életünkben?

2. Minőségi alvás

Nem arról van szó alvás sokat, de tényleg aludni. Az életkor előrehaladtával az éjszakai nyolc óra alvás utópiává válik. Úgy tűnik, minél idősebbek leszünk, annál kevesebbet kell aludnunk. Ezenkívül különféle problémák nehezítik az alvás feladatát.

Mindazonáltal mindannyian ismerjük a jó pihenés előnyeit. Például hozzájárul hormonrendszerünk megfelelő működéséhez . Ez viszont hatással van a szervezet olyan létfontosságú funkcióira, mint az anyagcsere, az emésztés vagy a koncentráció.

3. Meditáció

Csak napi 10 perc elmélkedés jelentősen javítják a hangulatunkat. Ennek a gyakorlatnak a hatékonysága több, mint bizonyított. Ráadásul hihetetlen tulajdonságokkal rendelkezik: helyesen gyakorolva javítja a mély koncentrációt (mindfulness).

4. Szeretteinkkel töltött idő

Ha azokkal az emberekkel töltünk időt, akiket szeretünk, az segít ellazulni, elfelejteni a kötelezettségeinket, így többet mosolyoghatunk és boldogabbak leszünk. Ez annak köszönhető, hogy a társadalmi kapcsolatok és az interperszonális kapcsolatok a boldogság pillanataihoz kapcsolódnak: ünnepi bulik ünnepi játékok stb.

5. Csökkentse a közösségi hálózatokon töltött időt

Ha több időt tölt szeretteivel, akkor elkerülhetetlen, hogy kevesebb időt töltsön a kommunikáció egyéb formáival, például a képernyőn történő SMS-ezéssel.

Igaz, hogy i közösségi hálózat végtelen számú előnyt kínálnak nekünk, de nagyon magas áron valódi kapcsolatokért. Ez utóbbiak sokkal fontosabbak, mert a boldogság mosolya nagyon keveset ér, ha egyetlen célja az, hogy egy hangulatjelen keresztül megosszák.

Ne felejts el többet mosolyogni!